Saya dulu membenci musim dingin, tetapi tren musim dingin Nordik telah benar -benar berubah pikiran

Bisakah Anda percaya bahwa masih ada lima minggu tersisa dari musim dingin? Lima minggu yang panjang dan dingin. Saya senang. Alasan di balik kebahagiaan saya (selain dari yang luas?) Tren musim dingin Nordik - ya, hygge, tetapi juga konsep yang kurang dikenal yang disebut 'Friluftsliv'.

Saya pertama kali belajar tentang Friluftsliv, yang secara longgar diterjemahkan menjadi "kehidupan terbuka" atau "kehidupan di udara segar" saat berada di Lillehammer, Norwegia, tempat saya menghabiskan tahun baru menaklukkan-atau setidaknya mencoba menaklukkan—. Algoritma Instagram saya, selalu cepat menanggapi tag geo, mulai memberi saya konten tentang pendekatan sehat ini terhadap musim dingin. Umpan saya diisi dengan gulungan pohon -pohon yang menjulang tinggi dan lilin yang berkedip -kedip dengan kata -kata seperti "istirahat" dan "memelihara" dilapisi dengan huruf -huruf looping. Secara alami, menjadi orang Inggris, dan seorang London, saya mundur. Saya berada di Norwegia untuk mencentang beberapa tujuan hidup dari daftar tugas saya! Untuk menghadap ke ketakutan saya! Untuk memulai tahun ini dengan kuat! Semua tujuan yang layak, tetapi ketika hari-hari jatuh dan saya mulai mereda ke kecepatan yang lebih lambat (diharuskan oleh kelelahan pasca-ski), saya mendapati diri saya bertanya-tanya apakah orang-orang Nordik ini memiliki pendekatan yang tepat untuk musim dingin.

Nordic Winter Essentials

Untuk sebagian besar kehidupan dewasa saya, saya telah bernyanyi dengan nada'. Saya telah berkomitmen untuk tanpa akhirJanuari kering, dicoba '', Dan mendaftar untuk tantangan kebugaran yang telah menghantui saya. Dan sementara saya bersikeras, saya tidak akan jatuh ke dalam perangkap itu tahun ini, alih -alih memilih apa yang saya dijuluki 'satu dan melakukan pendekatan' untuk tahun 2025 - menghadapinyaadalah satu-satunya resolusi saya-saya masih memberi banyak tekanan pada diri saya untuk mencapai tujuan yang dipaksakan sendiri.

“Banyak orang berprestasi tinggi memiliki energi yang 'terbukti'-mereka berjuang untuk tujuan berikutnya dan mencoba mengoptimalkan output mereka,”Dr Mandy Lehtomemberitahuku, menambahkan: “Ini perluMengerjakanbiasanya termotivasi oleh keinginan untuk merasa layak dan divalidasi. ” Saya bergidik dengan mengakuan memikirkan semua waktu saya mengukur nilai saya terhadap beban kerja saya. Lehto, pelatih eksekutif dan pembawa acara podcast,,menjelaskan hal itu untuk merangkul a, kita perlu berhenti mengalihkan perhatian kita dengan kesibukan dan memasukkan kelapangan ke dalam hidup kita. Ini, katanya, adalah satu -satunya cara untuk mengenal diri kita yang sebenarnya.

Mengenal diri saya yang sebenarnya adalah sesuatu yang telah saya perjuangkan dan perjuangkan. Secara teori, tentu saja, saya ingin memahami diri saya sendiri; Pada kenyataannya, saya sangat tidak nyaman di perusahaan saya sendiri. Sebagian besar hidup saya telah didedikasikan untuk mencoba melampaui saya. Saya mengisi kalender saya dengan semangat yang membingungkan orang -orang di sekitar saya, yang saya coba jelaskan dengan pernyataan seperti "Saya kupu -kupu sosial!" dan bersembunyi di balik keinginan untuk memanfaatkan waktu terbatas saya di planet kami yang berharga. Kedua hal ini benar, tetapi yang juga benar adalah bahwa saya tidak menikmati sendirian dan berjuang untuk merasa saya pantas.

Ada kata Finlandia 'sisu', yang secara kasar diterjemahkan berarti 'ketahanan', 'kekuatan batin' atau 'grit', lehto memberi tahu saya, menasihati: “Alih -alih menerapkannya untuksedang mengerjakan,Musim dingin ini mengapa tidak mencoba menerapkannyamakhluk? ”. Dia menyarankan untuk menggunakan SISU untuk duduk dalam "perasaan sulit dan gelisah yang muncul ketika Anda merasa terdorong untuk sibuk dan produktif." Membingkai ulang istirahat sebagai tindakan ketahanan alih -alih tunduk telah membantu saya melihat nilainya dalam memberikan waktu untuk tidak melakukan apa pun. Idealnya, saya ingin pergi ke tempat di mana saya tidak merasa perlu untuk membenarkan relaksasi, tetapi sementara saya menyesuaikan diri dengan kecepatan yang lebih lambat ini, mengingatkan diri sendiri bahwa ada tindakan dalam istirahat, daripada melihatnya sebagai yang sepenuhnya pasif pasif sepenuhnya pasif sepenuhnya pasif sepenuhnya secara pasif sepenuhnya secara pasif sepenuhnya aktivitas, memperkuat nilainya.

“Memperlambat di musim dingin, bekerja di dalam bandwidth kami dan merangkul REST mendukung sistem saraf kami sehingga kami tidak hanya tangguh, kami memiliki sumber daya”, kata, pelatih kehidupan dan penulis bukuWanita yang bekerja terlalu banyak. Thomas menjelaskan bahwa cuaca dingin dan hari-hari singkat musim dingin memberi tahu biologi kita, saatnya untuk memperlambat, menghemat energi kita dan berbalik ke dalam, tetapi dalam masyarakat kita yang terobsesi dengan softmaxxing, kita diharapkan untuk menjalani kehidupan seperti seorang.

“Biologi kami dirancang untuk bekerja bersama-sama dengan lingkungan kami, kami terprogram untuk menanggapi musim,” jelas Thomas. Mendorong biologi kita menempatkan kita pada risiko, dia memperingatkan, karena menguras sumber daya energi kita mengganggu sistem saraf kita. "Ini seperti memaksa bakung untuk mekar sepanjang tahun dan menyangkal kebutuhan mereka untuk periode dormansi."

Tren musim dingin Nordik, seperti Hygge, Sisu, dan Friluftsliv mengingatkan kita untuk menghormati pergeseran musiman dan mengenali tempat kita di alam. Mengakui bahwa kita tidak ada dalam ruang hampa dan, pada kenyataannya, merupakan bagian dari ekosistem yang lebih besar dari diri kita sendiri adalah pengingat yang layak dalam budaya kita yang semakin individualistis. Masyarakat memaksa kita untuk memiliki pendekatan linier untuk menjadi 'produktif', ketika ritme alami kita lebih siklus, tambah Thomas.

Thomas meyakinkan saya bahwa menikmati hibernasi yang diilhami oleh Hygge adalah normal: itu mendukung kesejahteraan kita dan mendorong kita untuk memelihara dan memberi makan diri kita sendiri daripada bertahan dari bulan-bulan yang lebih dingin dengan Brute Force.

Semakin saya memikirkannya, semakin banyak suara yang terdengar untuk mencoba dan melaksanakan perombakan karakter lengkap di salah satu musim terpanjang, terdingin, dan menantang secara finansial.Tentu saja, Saya lebih bahagia ketika saya memperlakukan musim dingin sebagai periode makanan dan istirahat. Apakah pemahaman yang baru ditemukan ini membuatnya lebih mudah untuk memprioritaskan santai? Ya dan tidak, itulah sebabnya saya menemukan istilah nordik bermanfaat untuk membangun sikap sehat terhadap istirahat: saya tidak, Saya berlatih 'Sisu'.

Saya tidak berpikir khawatir terlihat malas adalah pengalaman wanita yang unik, tetapi saya pikir kita hidup dalam budayaItu menghargai wanita dengan output mereka dan apa yang dapat mereka tawarkan kepada masyarakat. Budaya Barat juga menguatkan mentalitas bangkit-dan-pertumbuhan seorang penipu dan sama dengan tidak melakukan apa punmakhlukTidak ada apa-apa. Istilah seperti Hygge telah memberi saya perancah untuk membangun rumah istirahat dan relaksasi saya.

Istirahat sejati, saya belajar, bukan tentangAtau melihat downtime sebagai cara untuk memicu jam 'pada' saya ', ini tentang membiarkan diri saya tidak melakukan apa pun tanpa tujuan tertentu dan menerima ini akan terasa tidak biasa untuk memulai. “Rasakan emosi yang tidak nyaman tanpa mengganggu diri sendiri” saran Lehto. Dia mengatakan bahwa dengan membiarkan mereka lewat, saya akan bisa pindah ke perasaan kebenaran dan tenang yang lebih dalam.

Lehto juga mengatakan akan membantu untuk melihat saat -saat sederhana menyalakan Anda jika Anda berjuang untuk menemukan beberapa ketenangan batin. Ini bisa memberi diri Anda cukup waktu untuk menikmati kopi sebelum bersiap -siap untuk hari itu, kerajinan, atau. Yang terpenting, mereka seharusnya tidak 'produktif' atau meningkatkan diri.

Menyadari kesenangan dasar apa yang membawa kegembiraan membantu Anda mengembangkan kesadaran diri, berhubungan kembali dengan dunia batin Anda sendiri dan mengingatkan Anda bahwa Anda cukup seperti Anda, kata Lehto. “Ritual kecil menahan berat karena mereka melibatkan indera,” jelas Reena Simon, penulis, perancang dan pendiri Hygge untuk rumah. "Bergeringkan lilin, berat lemparan linen, aroma Eucalyptus segar - masing -masing elemen berkontribusi pada pengalaman sensorik berlapis yang mendasari kita di masa kini."

Beberapa praktik yang disengaja yang saya temukan bermanfaat musim dingin ini telah jurnal (klise adalah klise karena suatu alasan), berkomitmen untuk latihan yoga harian (ya, klise lain), dan memberi penghargaan pada diri saya dengan kopi setelah saya menyelesaikan latihan singkat saya. Tak satu pun dari rutinitas ini yang secara khusus mengubah hidup dan saya tidak mengharapkannya. Membingkai ulang olahraga dan kegembiraan kecil hanya sebagai waktu saya berinvestasi dalam diri saya sendirimemilikiSudah mengubah hidup, karena dengan tidak mengharapkan hal lain dari mereka, saya bisa menikmati rutinitas kecil ini seperti halnya. Jika saya melewatkan yoga sehari, itu tidak masalah karena saya tidak bekerja menuju tujuan yang lebih besar.

Karena memberi diri saya waktu untuk melakukan apa pun yang saya inginkan daripada menahan diri pada rencana kebugaran yang kaku atau tujuan optimasi, saya menemukan saya lebih cenderung melakukannya. Dan sementara saya tidak cukup siap untuk meninggalkan semua rencana sosial saya, berjongkok di rumah perlahan menjadi sesuatu yang saya nikmati daripada bertahan. Apakah itu membenarkan berinvestasi di rumah-rumah berkode hygge yang membuat tetap lebih mengundang? Sangat.

5 cara untuk membuat ruang Anda terasa lebih ramah hygge

“Desain Hygge adalah tentang merangkul kesederhanaan dan menciptakan ruang yang nyaman dan bernapas. Anda tidak perlu membeli banyak barang baru; Fokus pada sentuhan kecil dan bermakna, ”Dayna Isom Johnson, ahli tren Etsy. Reena Simon dariHygge untuk rumahMenambahkan: “Hygge lebih dari sekadar estetika yang singkat, itu adalah filosofi desain yang mempertimbangkan bagaimana ruang, tekstur, dan cahaya berdampak pada rasa tenang kita. Ketika kami merancang rumah kami di sekitar prinsip-prinsip ini, baik melalui tekstur berlapis, aksen kayu yang hangat, atau kumpulan cahaya yang intim, ia menumbuhkan rasa aman dan mudah, mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan. ” Baca terus untuk tips Simon untuk memasukkan Hygge ke rumah Anda.

1. Hygge bukan tentang mengisi ruang dengan hal -hal 'nyaman'; Ini tentang menciptakan suasana yang memungkinkan Anda untuk menghembuskan napas.
2. Kurator pencahayaan Anda: Lampu dinding yang dapat dimmable, lampu meja pahatan, dan lilin yang ditempatkan pada ketinggian yang bervariasi membantu menciptakan cahaya yang lebih organik dan mengundang.
3. Lapisan Bahan: Pikirkan dinding limewash kapur, lantai kayu papan lebar, atau aksen bocel dan linen, tekstur yang melembutkan ruang dan mendorong sentuhan.
4. Desain untuk Emosi: Pertimbangkan bagaimana ruang membuat Andamerasa,Apakah Anda tertarik pada malam hari? Apakah itu mendorong rasa kelambatan? Interior Hygge sejati adalah tentang emosi seperti estetika.
5. Perkenalkan Elemen Alami: Cabang pahatan, vas batu dengan batang kering, atau mug keramik yang dilemparkan tangan semuanya berkontribusi pada interior yang terasa sangat pribadi dan taktil.