Road to Recovery: Saya seorang pelari yang saat ini tidak dapat berlari - seberapa rendah latihan dampak membantu saya merasa lebih bugar dari sebelumnya

Selamat datang kembali ke, Senior Health Editor Ally Head's Fortnightly Colom di mana dia mendokumentasikan kemajuan cedera, buku harian pelatihan, dan peluang untuk menyelesaikan maraton London 2025. Minggu ini, dia merenungkan kegembiraandan menemukan ketenangan di antara kekacauan.

Jika Anda telah menelepon saya pada titik mana pun tahun ini antara jam 7.30 dan 8.30 pagi, kemungkinannya, saya akan berada di sepeda stasioner, paha terbakar dan headphone dengan kuat saat saya berputar melalui jam (dan jam ... dan dan danjam) dari kardio dampak rendah.

Mengikuti saran pelatih lari dan fisioterapis saya, meskipun hanya 49 hari dari London Marathon, saya berada dalam larangan dampak tinggi yang ketat - termasuk berlari,, dan melompat.

Jangan salah paham - Saya suka mencoba latihan yang berbeda. Sebagai editor kesehatan yang dapat mencoba sesi keringat yang berbeda sebagai bagian dari pekerjaan saya, saya harus melakukannya. Saya akan berada dalam profesi yang salah jika saya tidak merangkul bentuk gerakan baru.

Namun, sepeda adalah musuh bebuyutan saya. Banyak dari kenangan masa kecil saya yang paling jelas melibatkan terengah -engah dan mengisap bukit -bukit setelah ayah saya, yang sepertinya selalu menikmati kehabisan waktu dengan dua roda sebanyak dua kaki. Saya, di sisi lain, tidak pernah mengerti mengapa Anda secara sukarela memilih untuk menderita melalui penghinaansepertiPantat yang sakit jika Anda bisa mengalami kegembiraan alam dengan berjalan kaki. Di duniaku, tidak ada yang meditatif seperti strum kaki yang mantap ke lantai.

Saya tidak berpikir itu membantu bahwa saya bukan pengendara sepeda yang sangat baik - sesuatu yang saya yakin banyak dari Anda yang telah mencoba latihan, merasa sedikit tidak berguna, dan tidak pernah kembali, dapat berhubungan. Di samping rasa takut yang mendasari tidak siap, saya selalu merasa dikacaukan oleh fakta bahwa hal itu menyebabkan jenis pembakaran otot yang begitu spesifik - yang saya tidak pandai mendorong, yang benar -benar merupakan pengalaman yang merendahkan bagi pelari daya tahan yang keras kepala yang memiliki ambang rasa sakit yang tinggi, dia tidak menyadari kakinya patah selama dua minggu pada bulan Desember.

Tapi itu tidak semuanya negatif. Ketika saya mengetahui bahwa saya akan melukai diri sendiri tahun lalu, saya tahu saya tidak punya pilihan selain merangkul sesi berdampak rendah dan membingkai ulang pendekatan saya untuk berolahraga selama beberapa bulan ke depan. Keluar dari speedwork, bodyglide, celana pendek pendek dan pelat karbon, dan di,, berjam -jam di sepeda menontonGadis gosip, dan kelas yoga yang mendorong Zen di studio baru teman saya Jaimes,Ruang Dasar, di Camberwell.

Tidak ada yang lebih terkejut dengan betapa saya telah merangkul kehidupan berdampak rendah daripada saya. Berlari adalah bagian dari kepribadian saya, sesuatu yang saya nantikan setiap hari, dan kebiasaan yang tidak hanya membentuk lintasan karier saya, tetapi juga siapa saya.

Tapi, bertekad untuk membuat limun dari lemon, saya meraih tanduk 2025 dan melemparkan diri saya sepenuhnya ke normal baru saya. Daripada menjadi frustrasi dengan apa yang tidak bisa saya lakukan, saya melihatnya sebagai peluang emas - kesempatan untuk melakukan semua latihan lain yang saya tidak punya waktu ketika pelatihan maraton atau memotong -motong terbaik secara pribadi. Tentu, sepeda dan saya mungkin masih memiliki jalan panjang sebelum kita dapat menyebut diri kita teman, tetapi saya telah belajar banyak sepanjang periode ini.

Yaitu, hidup itu benar -benar apa yang Anda lakukan darinya. Saya merasa bahagia, santai, dan penuh harapan untuk masa depan, belum lagi bangga bahwa saya telah menemukan bentuk -bentuk gerakan baru yang memelihara tubuh saya ketika membutuhkan hal itu untuk sembuh. Tapi yang terpenting, saya merasa bersyukur - bersyukur atas apa yang dapat dilakukan tubuh saya, daripada frustrasi pada apa yang tidak bisa.

Ini bisa menjadi beberapa bulan yang suram dan spiral ke bawah menjadi kebugaran yang hilang - sebagai gantinya, ini adalah kesempatan untuk mengingatkan diri sendiri tentang kegembiraansetiapjenis gerakan. Sebagai salah satu penyair favorit sayaDonna Ashworthberkata, “Ketika hal -hal buruk terjadi di dunia, adalah umum untuk merasa tidak berdaya. Tapi ingat, semuanya ada dalam energi. Kebaikan Anda, perawatan Anda, harapan Anda, memiliki berat badan. Kirimkan. "

Jadi, lain kali Anda mendapati diri Anda berbicara tentang mencoba sesuatu yang baru, berpikir Anda tidak akan cukup baik atau menganggap Anda tidak akan menikmati suatu kegiatan, memikirkannya. Ada begitu banyak kekuatan - belum lagi kegembiraan - dapat ditemukan dalam memiliki harapan.

Untuk membaca bagian satu dari, di mana dia menjelaskan cederanya, harapannya menjalankan maraton London 2025, dan bagaimana dia berurusan dengan kemunduran ketika tujuan besarnya tahun ini berisiko, klik.