Saya yakin bahwa beban pergelangan kaki adalah kunci dari latihan yang efektif—ini adalah pasangan beban terbaik yang dipercaya oleh para ahli, dengan harga berapa pun.

Jika Anda sedang mencari cara sederhana untuk membuat latihan di rumah lebih efektif, Anda bisa mencari alat angkat beban di pergelangan kaki. Darike, hampir tidak ada jenis olahraga yang tidak dapat mereka bantu - dan ternyata harganya juga terjangkau.

Anda mungkin sudah mencobanya, namun kegunaannya tidak berhenti sampai di situ. “Beban pergelangan kaki adalah alat yang luar biasa untuk meningkatkan intensitas latihan Pilates Anda,” jelas Sam Deville, instruktur Pilates dan pendiri platform online dinamisSam Deville Pilates. “Dengan menambahkan resistensi yang halus namun efektif, latihan ini membuat otot Anda bekerja lebih keras, membantu membangun kekuatan, stabilitas, dan daya tahan. Latihan ini sangat bermanfaat ketika Anda sudah menguasai bentuk tubuh Anda dan siap untuk naik level.”

Selain dapat diandalkan,, dan - tentu saja -, beban adalah perlengkapan olahraga penting yang akan Anda gunakan berulang kali. Kitamemberi tahu Anda apa yang perlu Anda ketahui tentang perlengkapan sederhana ini, tetapi jika, seperti saya, Anda tertarik dan siap berinvestasi pada pasangan pertama Anda, saya siap membantu Anda.

Di bawah ini, saya telah berbicara dengan beberapa instruktur dan pakar Pilates yang berbeda untuk mengetahui tidak hanya hal tersebut(yang benar-benar tidak dapat dilebih-lebihkan) tetapi juga pasangan terbaik yang dapat dibeli, dicoba, dan diuji dengan uang.

• Gelang Bala: £49,95 di John Lewis
• Beban Pergelangan Kaki Pvolve: £32,76 di Amazon
• Bobot Pergelangan Kaki Kesehatan Murni: Mulai £4,99 di Amazon
• Bobot Pergelangan Kaki TOPESCT yang Dapat Disesuaikan: Mulai £20,24 di Amazon

Apakah beban pergelangan kaki benar-benar berfungsi?

"Tentu saja. Saya menggunakan beban pergelangan kaki di 90% kelas lanjutan saya," kata Deville. “Mereka menambah beban pada gerakan, yang tidak hanya meningkatkan keterlibatan otot dan membangun kekuatan tetapi juga meningkatkan pembakaran kalori untuk latihan yang lebih efektif.”

Selain itu, bahan ini tidak hanya harus digunakan pada pergelangan kaki untuk mendapatkan luka bakar yang hebat. “Mereka juga sangat efektif pada pergelangan tangan untuk menambah tantangan pada tubuh bagian atas,” jelas Deville. Apa pun yang ingin Anda targetkan, beban yang baik dapat membantu.

Mengapa beban pergelangan kaki bermanfaat dalam latihan Pilates?

Singkatnya, karena ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kelas Anda di rumah atau di studio tanpa menghabiskan banyak uang. “Mereka menambahkan sedikit resistensi ekstra, membantu Anda membangun kekuatan dan mengencangkan otot Anda, terutama di kaki dan otot bokong,” jelas Jessica Nelson dan Lucie Nelson, salah satu pendiri.Olivia Rose Pilates. "Mereka juga menantang inti Anda untuk tetap stabil, membuat gerakan Anda lebih terkontrol dan efektif. Ini seperti meningkatkan rutinitas Anda secara perlahan."

Instruktur pilatesJames Shawsetuju, menambahkan bahwa beban pergelangan kaki menyebabkan peningkatan aktivasi otot selama latihan Anda, serta "membantu pengguna mendapatkan hasil yang lebih baikpropriosepsitubuh mereka yang akan membantu membangun kekuatan dan stamina."

Singkatnya: ada banyak keuntungan menggunakan alat sederhana ini, dan jika Anda merasa latihan Anda menjadi sedikit sama atau kurang menantang akhir-akhir ini, sepasang beban pergelangan kaki bisa menjadi tambahan sederhana untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan.

Kapan saya harus menggunakan beban pergelangan kaki?

“Beban pergelangan kaki sangat berguna bagi siapa saja yang ingin membangun kekuatan di tubuh bagian bawah,” katanyaBurung Lotty Campbell, Pilates, barre, dan instruktur Yoga. “Kami umumnya lebih terbiasa menambah beban pada tubuh bagian atas dengan menggunakan beban tangan, namun menggunakan beban pergelangan kaki adalah cara yang sangat nyaman dan efektif untuk meningkatkan beban dan menambah daya tahan untuk menargetkan otot-otot di tubuh bagian bawah selama latihan seperti angkat kaki, jembatan, dan ekstensi kaki berbaring miring."

Sekarang kami telah menjelaskan kepada Anda kelebihan utama berinvestasi pada sepasang sepatu - belilah produk pilihan pakar kami, di bawah ini.

6 beban pergelangan kaki terbaik, dipilih oleh instruktur Pilates terbaik

1. Beban pergelangan kaki favorit para ahli

Apa yang kami pikirkan saat pengujian?Jika kitatidak cukup untuk meyakinkan Anda bahwa ini adalah beberapa beban pergelangan kaki terbaik yang dapat dibeli dengan uang, fakta bahwa hampir setiap instruktur Pilates yang kami ajak bicara pasti merekomendasikannya.

"Saya suka memasukkan beban pergelangan kaki ke dalam sesi Pilates saya—Bala adalah merek favorit saya. Bala menambah daya tahan, membuat latihan lebih menantang dan efektif. Dengan menggunakannya, Anda dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah seperti glutes, paha belakang, paha depan, dan betis sekaligus meningkatkan keterlibatan otot dan stabilitas inti, "kataAimee Victoria Panjang, selebriti PT & guru Pilates.

2. Beban pergelangan kaki paling nyaman

Apa yang kami pikirkan saat pengujian?Selain Bala, beban pergelangan kaki Pvolve adalah pilihan utama Nelson. Mereka memiliki desain yang lebih halus yang ideal jika Anda menghargai kenyamanan serta olahraga yang menyenangkan, dan mereka memiliki hasil akhir minimalis ramping yang cocok untuk siapa saja. "Kualitas adalah kuncinya, karena dapat bervariasi antar merek. Pemberat pergelangan kaki yang dibuat dengan baik harus nyaman, tahan lama, dan mudah dipasang dan dilepas," jelas Deville, dan ini sangat sesuai dengan kebutuhan.

3. Beban pergelangan kaki paling terjangkau

Apa yang kami pikirkan saat pengujian?Jika Anda baru memulai dengan beban pergelangan kaki dan ingin melakukan sesuatu yang murah dan menyenangkan, pasangan Pure Health ini adalah pilihan yang tepat. Mulai dari £4,99, ini adalah beban pergelangan kaki yang paling terjangkau di pasaran, dan ada beberapa beban berbeda yang dapat dipilih sehingga Anda dapat meningkatkannya. Dengan desain yang mirip dengan beban Pvolve dengan label harga lebih rendah, ini adalah beban pergelangan kaki pemula yang ideal untuk membantu Anda menjalani semua latihan.

4. Beban pergelangan kaki paling bergaya

Apa yang kami pikirkan saat pengujian?Jika Anda menyukai tampilan Gelang Bala tetapi harganya agak terlalu mahal untuk Anda saat ini, ini adalah alternatif yang layak. Pasangan ini memiliki tampilan dan nuansa yang sangat mirip tetapi dengan harga setengahnya. Namun yang terpenting bukan hanya soal penampilan—mereka memiliki ulasan bintang lima yang tak terhitung jumlahnya dan pelanggan berulang kali menyatakan bahwa produk ini nyaman, ringkas, dan tahan lama, yang berarti produk tersebut memberikan hasil setiap saat.

5. Beban pergelangan kaki terbaik yang dapat disesuaikan

Apa yang kami pikirkan saat pengujian?Jika Anda berencana menggunakan beban pergelangan kaki untuk berbagai jenis latihan, ada baiknya Anda memiliki pasangan yang dapat disesuaikan. Desain dari Amazon ini memungkinkan Anda mengubah beban dengan menambah atau melepas tas beban untuk mendapatkan tingkat ketahanan yang ideal untuk Anda. Ini juga bagus untuk pemula yang mungkin ingin memulai dengan lambat dan segera meningkatkan ke beban yang lebih berat ketika mereka merasa siap. Para pengulas mencatat bahwa mereka sangat mudah digunakan dan disesuaikan, dan juga dapat digunakan di pergelangan tangan Anda jika diinginkan.

6. Beban pergelangan kaki dengan peringkat tertinggi

Apa yang kami pikirkan saat pengujian?Selain bertanya pada ahlinya, cara terbaik untuk menentukan apakah sebuah alat olahraga layak untuk diinvestasikan adalah dengan melihat ulasannya. Beban pergelangan kaki ini berperingkat teratas di Amazon, jadi mereka pasti melakukan sesuatu dengan benar. Pelanggan mengatakan bahwa ini sangat nyaman untuk dibawa kemana-mana tetapi juga menyebabkan luka bakar yang serius tanpa berlebihan. Mereka juga memuji warnanya yang unik dan menyatakan bahwa warnanya nyaman dan berkualitas tinggi—apa yang tidak disukai?