Hands Up jika, hampir dua bulan hingga 2025, Anda yakin bahwa Anda menangani tujuan kesehatan dan kebugaran Anda secara langsung? Atau, di sisi lain, bisakah Anda menggunakan cara yang menyenangkan dan interaktif untuk memotivasi Anda? Masukkan: Kartu bingo, peretasan Tiktok yang sedang tren untuk membantu Anda berdua memvisualisasikan - dan mencapai - tujuan Anda.
Meskipun kami bukan tentang menetapkan resolusi Tahun Baru yang tidak realistis atau tidak dapat dicapai di siniMC UK, kamisemuaUntuk penetapan tujuan dan mengerjakan langkah -langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk membuat tujuan kesehatan Anda sedikit lebih mudah.
Jadi, ketika saya melihat kartu bingo melakukan putaran di tiktok FYP saya tepat sebelum Natal, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya telah melihat beberapa video "bagaimana" penjelasan dan desain lucu dan menyimpannya sebagai cara yang menyenangkan dan interaktif untuk menetapkan tidak hanya tujuan pribadi untuk tahun mendatang tetapi juga tujuan pasangan dengan pasangan saya.
Tidak yakin apa kartu bingo atau tidak pernah mendengarnya dalam kaitannya dengan tujuan kesehatan sebelumnya? Anda mungkin mendengar seseorang berkata, "Itu tidak ada di kartu bingo 2025 saya", kan? Pada dasarnya sebuah pandangan baru yang menyenangkan di papan visi, kartu bingo kesehatan adalah visualisasi,, dan alat pengaturan tujuan yang para ahli bersumpah * sebenarnya * layak dicoba.
Dan menurut tren Pinterest, pencarian kartu bingo 2025 secara eksponensial lebih tinggi daripada papan visi tradisional tahun lalu, dengan istilah tren di Tiktok sejak awal Desember 2024. Jadi, sebagai pecinta kesehatan yang kreatif dan bercita -cita tinggi, ini terasa seperti proyek yang sempurna untuk dicoba.
Saya sudah mencoba milik saya selama hampir dua bulan sekarang. Di bawah ini, saya membagikan ulasan tanpa filter saya, ditambah pengambilan ahli. Ingin belajar apakah mereka benar -benar layak untuk garam mereka? Terus menggulir. Dan jangan lewatkan pemandu kami,, danpakar industri top dari tahun lalu.
Saya memberikan kartu bingo 2025 tahun ini untuk tetap berpegang pada tujuan kesehatan saya - dan terkejut.
Apa itu Kartu Bingo Wellness?
Sama seperti papan visi, kartu bingo kesehatan adalah cara nyata untuk bekerja menuju tujuan kesehatan Anda, tetapi dengan peluang tambahan untuk memecah aspirasi yang lebih besar, seperti pelatihan untuk maraton, membangun kekuatan, atau makan makanan padat nutrisi, menjadi kebiasaan dan tugas harian atau mingguan yang lebih kecil.
"Sementara banyak tren kesehatan terlalu banyak fokus pada peretasan, menghindari komitmen, atau menciptakan budaya fix-it-in-30-detik, kartu bingo memiliki potensi untuk menciptakan akuntabilitas lebih menyenangkan," ahli kesehatan wellnessTara Nicolasmenjelaskan.
"Tren ini mencerminkan pergeseran dalam cara kita mendekati pertumbuhan pribadi," psikoterapisJanet Bayramyanmenambahkan. "Kami menjauh dari disiplin yang terasa terlalu keras, dan merangkul cara pembentukan kebiasaan yang lebih menyenangkan dan dapat dicapai."
@ashley.kaylen ♬ 2024 Mashup -Minlee Mini
Bagaimana cara kerja kartu Bingo Wellness?
Saat Anda bergerak setiap bulan, Anda dapat menggunakan kartu bingo untuk menandai saat Anda menggunakan atau menyelesaikan tugas kesehatan Anda. Dan menurut para ahli kami, tujuan dan kemenangan yang lebih kecil adalah apa yang membuat gaya pelacakan kebiasaan ini begitu efektif.
"Format ini memanfaatkan kecintaan kita pada kemenangan kecil dan kemajuan visual," Pakar Kepemimpinan dan PengembanganMegan dari caminasaham. "Setiap kali Anda menandai sebuah alun -alun, ada sedikit hit dopamin, rasa gerakan, dan pengingat bahwa perubahan tidak harus semuanya atau tidak sama sekali."
Menyusun kartu sendiri juga membawa unsur kesenangan dan kreativitas, dan setiap tujuan sangat dipersonalisasi untuk bekerja untuk Anda, jadwal kerja Anda, dan komitmen keluarga. Tidak ada aturan yang mengatakan Anda perlu membuat makan malam yang dimasak rumahan setiap hari untuk merasa lebih sehat daripada yang Anda lakukan sekarang - dan jika Anda tahu kencan malam, untuk Anda, selalu melibatkan takeaway, Anda dapat menetapkan target Anda sesuai.
"Kegembiraan dan permainan adalah bagian penting dari kemampuan kita untuk mewujudkan dan mencapai tujuan," kata Nicolas. "Apakah Anda mulai dengan template kanva atau menggambar dengan tangan, Anda perlu membuat kartu bingo ini milik Anda."
Apa manfaat dari mencoba kartu bingo?
Salah satu fasilitas terbesar dari kartu bingo kesehatan adalah mereka memungkinkan Anda merasa seperti membuat kemajuan menuju mencapai tujuan Anda setiap bulan, belum lagi, bahwa mereka menghilangkan tekanan keberhasilan yang jelas versus kegagalan.
"Kartu bingo bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang berjuang dengan perfeksionisme atau takut akan kegagalan," Bayramyan menjelaskan. "Alih-alih mengadopsi pola pikir semua atau tidak sama sekali, pendekatan ini memungkinkan fleksibilitas dan kesenangan. Bahkan jika Anda tidak mencentang setiap kotak, Anda masih dapat melacak kemajuan Anda dan bersenang-senang saat melakukannya."
Manfaat utama lain dari kartu bingo adalah kemudahan perakitannya, menurut Nicolas. "Sementara papan visi tradisional biasanya mengharuskan Anda untuk memiliki tumpukan majalah, lem, dan bahan seni dan kerajinan yang menyenangkan lainnya, tren bingo menghilangkan beberapa keterbatasan, tetapi masih mengharuskan Anda untuk menjadi aktif, kreatif, dan menyenangkan," katanya.
@kelseamor ♬ Suara Asli - Kelsea di Paris 🇫🇷
Bagaimana saya membangun kartu bingo saya
Sebagai pasangan, salah satu tujuan kami untuk tahun ini adalah memiliki satu tanggal DIY setiap bulan - jadi, cara apa yang lebih baik untuk memulai sesuatu selain dengan menetapkan tujuan kami untuk tahun ke depan dengan cara visual?
Kami mulai dengan membuat peta pikiran dengan empat kategori: karier, diri, keluarga, dan perjalanan. Kemudian, kami menuangkan segala sesuatu yang terlintas di sekitar setiap kategori ke atas kertas. Sama seperti tahun -tahun sebelumnya, mempertahankan kebiasaan sehat adalah hal pertama yang muncul di kepala saya, tetapi latihan ini memungkinkan saya untuk mempertimbangkan apatepatItu berarti bagi saya, ditambah bagaimana saya memvisualisasikan kebiasaan-kebiasaan itu bekerja secara realistis dalam kehidupan saya sehari-hari.
Seperti yang saya pikirkan tentang semua yang ditandai,, botol-botol vitamin yang jarang diambil, dan resep bergizi yang saya kumpulkan selama 2024, saya menuliskan tujuan dan praktik nutrisi, kekuatan, dan kepercayaan diri yang ingin saya masukkan ke dalam kategori "diri saya". Kemudian, saya mengambil gambar yang sesuai untuk papan visi saya untuk gambar yang lebih jelas.
Dengan gagasan yang jauh lebih dipikirkan tentang seperti apa "menjadi sehat" bagi saya, saya memecahkan aspek kesehatan fisik dan mental lebih jauh ke dalam langkah-langkah yang dapat dikelola dan terukur. Memikirkan , dan menyisihkan waktu untuk hobi yang melukai jiwa.
Di bawah ini adalah apa yang saya masukkan ke dalam setiap kotak grafik Canva saya untuk membantu saya mencapai tujuan kesehatan bulanan pribadi saya. Saya juga meninggalkan beberapa kotak berulang untuk kebiasaan tertentu yang ingin saya pertahankan minggu demi minggu.
Kartu Bingo Kebugaran Nishaa, menampilkan kebiasaan bulanan yang ingin dia pertahankan
Hasilnya sejauh ini
Saya telah secara resmi telah menggunakan kartu bingo kesehatan saya selama lebih dari sebulan sekarang, dan meskipun saya belum menyelesaikan setiap kotak, perbedaan yang mereka buat sangat besar.
Setelah berbulan-bulan tidak aktif dan keseimbangan kehidupan kerja yang buruk, saya mulai bangun lebih awal untuk berolahraga, menikmati malam hari, dan suami saya dan saya juga jauh lebih memperhatikan asupan air harian kami. Kami juga saling bertanggung jawab dengan rutinitas perawatan kulit kami, menyatakan, dan mempertahankan jadwal yang bersih untuk menciptakan ruang hidup yang lebih damai.
Dan pengingat visual harian yang disediakan oleh kartu bingo sangat berharga, secara sederhana dan estetis mengingatkan kita tentang apa yang sedang kita kerjakan setiap hari. Hal lain yang saya perhatikan - sangat menyenangkan untuk bekerja menuju tujuan kami bersama, yang membuat kasus untuk mengikat pasangan atau teman Anda jika Anda bekerja menuju tujuan kebugaran tahun ini. Dalam kasus kami, meskipun hampir bulan Maret, itu membantu kami untuk tetap merasakan banyak momentum untuk tahun mendatang.
Jadi, pertanyaan: Apakah Anda akan mempertimbangkan untuk mencobanya?
Belanja MC UK's Go-To Wellness Products Sekarang:
Papier Quilted Daydreams Lined Notebook
Adalah kertasMC UKMerek perencana masuk karena sejumlah alasan. Jurnal -jurnalnya berkualitas tinggi, dan beberapa bahkan memiliki petunjuk praktis untuk membantu Anda melacak kebiasaan sehat Anda - ideal untuk mencadangkan tujuan yang Anda tetapkan pada kartu bingo Anda.
Tom's Studio Stainless Steel Fountain Pen dari John Lewis
Kami penggemar berat pena yang bagus, dan mereka tidak menjadi jauh lebih baik daripada Tom's Studio. Investasikan dalam pena ini jika Anda mencari pena air mancur yang sangat baik yang akan bertahan seumur hidup.
Perusahaan Putih menyehatkan lilin
Terakhir tetapi tidak berarti, meringkuk dan mengatur niat Anda dengan lilin perusahaan putih yang lezat ini. Perawatan diri tidak jauh lebih baik dari ini.
