PT menyebutnya- ini secara resmi adalah latihan YouTube terbaik sepanjang masa untuk meningkatkan kebugaran Anda dari rumah

Dapat dilakukan di rumah, dalam hitungan menit dan tidak memerlukan biaya apa pun — latihan YouTube terbaik bernilai emas.

Baik Anda penggemar olahraga seluruh tubuh, sesi HIIT yang berkeringat, atau olahraga jalan kaki, atau Anda menyukai yoga untuk relaksasi, latihan ketahanan, atau meditasi, berkat jutaan olahraga YouTube yang siap streaming di platform, ada PT- disetujui sesh siap dan menunggu semua orang.

Dan kini, dengan siang yang lebih pendek dan malam yang lebih gelap, tidak ada waktu yang lebih baik untuk mencobanya. “Meninggalkan rumah saat hari gelap mungkin tidak hanya tidak menarik (suara dari sofa sangat kuat), namun bagi banyak orang, terutama wanita, hal ini bisa terasa sangat tidak aman,” Hollie Grant, pendiriPilates PT, menjelaskan. “Saat malam semakin larut, mungkin sulit untuk melakukan olahraga di luar ruangan (seperti berlari) di sekitar tempat kerja atau anak-anak.”

Gabungkan hal itu dengan mahalnya harga kelas-kelas mewah dan mudah untuk berhenti berolahraga. Tapi di sinilah latihan YouTube gratis terbaik muncul. “Latihan di rumah berarti Anda tetap bisa berolahraga, sambil tetap berada dalam kenyamanan dan keamanan di rumah Anda,” tambah Grant.

Untuk membantu Anda menemukan olahraga terbaik di YouTube, kami telah berbicara dengan pakar kebugaran dan pelatih pribadi dan menanyakan kelas sesuai permintaan apa yang mereka pilih di rumah saat motivasi kurang. Jadi, teruslah menelusuri untuk menemukan yang layak untuk dicoba.

Dan, selagi Anda di sini, lihat panduan kami yang terbaik, terbaikdan itu, untuk boot. Ingin meningkatkan kekuatan?, siap. Penggemar Joe Wicks? Gulir yang terbaikAnda dapat melakukannya tanpa gym dan itu akan meningkatkan faktor kesenangan dan kebugaran Anda, di sini.

Panduan Anda untuk latihan YouTube terbaik sepanjang masa, dipilih oleh PT teratas

Siapa yang memiliki latihan YouTube terbaik?

Pertanyaan ini seperti menjawab, "Berapa panjang seutas tali?" Salah satu hal terbaik tentang olahraga di YouTube adalah Anda benar-benar dapat menemukan kelas yang dipimpin oleh ahli yang sesuai dengan suasana hati dan gaya kebugaran pilihan Anda, tidak peduli apakah itu berubah dari hari ke hari.

Dari 10 menitsesi kelas tubuh bagian bawah selama 30 menit yang sepenuhnya didedikasikan untuk membangun otot bokong Anda. Pada dasarnya, latihan YouTube terbaik akan mudah dipahami, dipimpin oleh pakar kebugaran yang berkualifikasi dan berupa kelas di rumah yang Anda sukai.

Namun bagi PTAimee Victoria Panjang, diaAlo Bergerak' Latihan YouTube yang menduduki posisi teratas. “Ini lebih merupakan gaya yoga dan barre, tetapi kualitasnya bagus, mudah diikuti, dan instrukturnya hebat,” kata Long.

Apakah latihan Joe Wicks bagus?

Joe Wicks mungkin adalah salah satu PT pertama yang terlintas dalam pikiran ketika mencari tempat untuk berpaling. Kami adalah penggemar berat pelatih kebugaran Inggris dan kelas online-nya — begitu banyak, kami menulis artikel lengkap yang merangkumnya.

Dan tidak heran mengapa. Latihan Wicks dipimpin oleh ahli, sederhana, sangat efektif, dan dapat dilakukan secara gratis di rumah (atau saat liburan jika Anda menerapkan program olahraga secara global).

“Joe Wicks memiliki energi yang besar, yang menurut banyak orang memotivasi,” kata Long. "Selain itu, dia juga melayani semua tingkat kebugaran yang berbeda. Dengan latihan yang baik untuk pemula, menengah, dan individu tingkat lanjut."

Ditambah lagi, sejak ketenarannya meningkat pada tahun 2014, PT telah mendapatkan gelar MBE atas Layanannya untuk Kebugaran dan Amal di Inggris dan Luar Negeri. Jadi, jika Anda ingin mencoba beberapa kelas dari PT pemenang penghargaan, lihatlah video teratas Wicks.

Apa program latihan online gratis terbaik?

Itu semua tergantung pada Anda dan tujuan kebugaran Anda. Sebagai program latihan online gratis terbaik untuk Anda, belum tentu menjadi yang terbaik bagi orang lain.

"Keringatapp [Aplikasi kebugaran dari Kayla Itsines, yang telah mengumpulkan lebih dari 15 juta pengikut] menawarkan beberapa program latihan gratis yang bagus untuk diikuti," saran Long. "Anda dapat memodifikasi latihan sesuai tujuan Anda dan ada fungsi dukungan komunitas . Serta menawarkan panduan nutrisi untuk membantu Anda berolahraga."

Tapi tidak peduli apakah Anda lebih suka,,,atau gabungan dari semua hal di atas, ada ratusan program latihan gratis untuk dicoba dalam bentuk aplikasi (sepertiKlub Pelatihan Nike) atau YouTube (seperti video yang kami cantumkan di bawah).

Masih ingin tahu? Panduan kami yang dipimpin oleh ahli akan berguna di sini.

X latihan YouTube terbaik untuk dicoba di rumah, menurut PT teratas

Latihan Pilates YouTube terbaik

1. Pilates 30 menit untuk pemula oleh Move with Nicole

Apa?Bergerak bersama Nicole, juga dikenal sebagai Nicole McPherson, adalah orang Australiayang dikenal (dan dicintai) karena daftarnya yang tiada habisnyalatihan.

Mengapa?“Ini adalah latihan yang bagus untuk pemula dan tidak memerlukan peralatan,”Keseimbangan Nordikpelatih pribadi, EzgiSantos, menjelaskan. Selain itu, ini adalah sesi seluruh tubuh sehingga Anda akan melatih setiap otot mulai dari kepala hingga jari kaki.

Berapa lama?30 menit.

2. Latihan pilates untuk pelari oleh Hollie Grant

Apa?Jika Anda seorang pelari, dan ingin meningkatkan kekuatan serta menghindari cedera, latihan ala Pilates ini akan memperkuat otot bokong, paha belakang, dan fleksor pinggul Anda.

Mengapa?“Ini adalah rutinitas Pilates yang saya buat untuk para pelari,” kata Grant kepada kami. “Tetapi ini bagus untuk pemula karena memberikan banyak informasi tentang mengapa setiap latihan itu penting, tidak memerlukan peralatan, dan ini akan memberi Anda wawasan luas tentang manfaat Pilates.”

Berapa lama?20 menit.

Latihan kekuatan YouTube terbaik

1. Latihan kekuatan seluruh tubuh Heather Robertson

Apa?Dipimpin oleh pelatih pribadi dan pelatih kebugaran Heather Robertson, Anda akan menyelesaikan latihan resistensi intensitas tinggi (HIRT) yang berfokus pada bentuk daripada berapa banyak repetisi yang dapat Anda masukkan dalam waktu 40 detik.

Mengapa?“Ini adalah seluruh tubuhhanya dengan dumbel,” tambah Santos. Jika Anda tidak memiliki dumbel, Anda selalu dapat menggunakan resistance band, kettlebell, atau sekadar beban tubuh. Lihat panduan kami untukDi Sini.

Berapa lama?45 menit.

2. Latihan kekuatan 30 menit untuk pemula dan senior

Apa?Latihan kekuatan yang baik untuk pemula dan senior? Kami terjual! Anda hanya perlu menggelar matras latihan dan mengambil beberapa dumbel untuk memulai.

Mengapa?"SAYA Saya menyukai latihan ini karena tidak hanya untuk pemula tetapi juga untuk orang yang lebih tua,” kata Long. “Seiring bertambahnya usia, kita tidak boleh berhenti melakukan latihan ini.. Kita harus berbuat lebih banyak. Ini juga mencakupke dalam latihan. Sesuatu yang penting untuk kita pertahankan seiring bertambahnya usia. Gerakannya sederhana namun akan menantang bagi pemula. Pelatihnya jelas dalam memberikan instruksi sehingga lebih mudah untuk diikuti."

Berapa lama?30 menit.

Latihan berat badan YouTube terbaik

1. Latihan pemula seluruh tubuh Anna Engelschall selama 25 menit

Apa?Ingin menggunakan berat badan saja saat Anda berolahraga? Tidak masalah. PT Anna Engelschall yang tersertifikasi hadir untuk membantu Anda melakukan hal tersebut.

Mengapa?“Ini adalah latihan yang hanya menggunakan beban seluruh tubuh,” kata Santos. “Tetapi Anda dapat menyesuaikan latihan ini dengan level Anda.”

Berapa lama?25 menit.

2. Latihan pemula seluruh tubuh Kayla Itsines selama 28 menit

Apa?Berbasis di Austria PT Kayla Itsines memimpin latihan seluruh tubuh yang dibagi menjadi empat sirkuit.

Mengapa?“Ini adalah latihan visual yang bagus untuk pemula yang menggunakan beberapa latihan beban tubuh sederhana yang ada,” kata Grant. “Kayla menunjukkan teknik yang hebat di sini, dan meskipun saya akan senang jika ada juga sulih suara untuk memberikan lebih banyak informasi dan isyarat, ini juga berguna untuk diikuti.”

Berapa lama?28 menit.

3. Latihan beban tubuh Joe Wicks selama 15 menit

Apa?Berisi latihan ramah pemula, seperti lunge, squat, dan joging di tempat, latihan tingkat awal di rumah ini akan mengajarkan Anda dasar-dasarnya.

Mengapa?“Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Joe wicks melakukan latihan yang bagus,” kata Long. "Ini adalah contoh yang bagus dari salah satunya. Singkat artinya tidak terlalu menakutkan bagi pemula. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan sebagai pemula adalah latihan 45-60 menit. Tingkat kebugaran Anda tidak memungkinkan untuk mendapatkan bentuk yang tepat. dan kemungkinan cedera meningkat. Joe sangat memotivasi dan memiliki banyak energi yang berarti hal itu membantu menjaga motivasi individu saat berlatih bersamanya."

Berapa lama?15 menit.

Latihan band resistensi YouTube terbaik

1. Latihan band seluruh tubuh Caroline Girvan selama 15 menit

Apa?Mendapat lebih dari 1 juta tampilan, PT Caroline Girvan bersertifikat akan mengajari Anda cara memasanguntuk digunakan dengan baik.

Mengapa? “Resistance band memungkinkan tingkat kekuatan dan kesulitan yang bervariasi,” jelas Santos. Arti? Anda dapat memodifikasi latihan untuk setiap tahap kebugaran.

Berapa lama?15 menit.

2. Latihan band resistensi seluruh tubuh Hollie Grant

Apa?Kelas bergaya Pilates yang menggunakan pita resistensi ringan hingga sedang.

Mengapa?Latihan ini memberikan banyak isyarat, pilihan, dan informasi tentang cara melakukan setiap latihan dengan baik,” kata Grant. “Saya mendemonstrasikannya secara menyeluruh, tetapi mendidik Anda tentang cara kerja tubuh Anda, dan Anda akan merasakan sensasi terbakar pada otot yang tidak Anda ketahui keberadaannya.”

Berapa lama?45 menit.

Latihan Berjalan Youtube Terbaik

1. Latihan jalan kaki 20 menit

Apa?Jika meningkatkan jumlah langkah selalu ada dalam pikiran Anda, tetapi Anda menunda keluar rumah karena cuaca Inggris yang basah dan berangin, izinkan kami memperkenalkan Anda pada aktivitas di dalam ruangan..

Mengapa? “Cocok untuk olahragawan senior dan pemula, ada sekitar 2400 langkah dalam video ini,” jelas PT Santos.

Berapa lama?20 menit.

Latihan yoga YouTube terbaik

1. Latihan Yoga 20 menit dengan Adrienne untuk pemula

Apa?Para yogi pemula: berkumpul! Kelas Yoga bersama Adrienne yang terkenal ini akan melatih teknik pernapasan dan gerakan dasar lainnya, seperti kucing/sapi dan anjing ke bawah.

Mengapa? “Ada alasan mengapa Adrienne sangat dicintai – gaya mengajarnya luar biasa, dan latihan untuk pemula ini sangat cocok jika Anda perlu memahami/mempelajari dasar-dasarnya juga,” kata Grant. “Dia sangat tenang, dan sangat positif, Anda' Aku berjuang untuk meninggalkan kelas dengan perasaan yang lain selain luar biasa.”

Berapa lama?20 menit.

Belanja peralatan olahraga di rumah MC UK sekarang