我们都听说过喝水果和蔬菜冰沙如何帮助人们掉一些不必要的磅。那些绿色，紫色和粉红色的饮料似乎是完美的饮食工具。它们充满了好东西，包括维生素，矿物质和蛋白质粉。那么他们为什么不为我们许多人工作呢？减肥专家警告说，大多数在厨房里炮制并在商店购买的健康食品冰沙都缺少减肥所需的关键成分。当然，蛋白质很重要，但事实证明，健康的脂肪同样强大。综合医师和减肥专家说：“人们在冰沙食谱中的脂肪正在短暂地改变自己。”埃里克·J·罗森鲍姆（Eric J. Rosenbaum），医学博士。继续阅读以准确地了解如何使更好的减肥冰沙。
健康脂肪如何帮助身体
忘记过去几年的低脂热潮。饮食脂肪对我们的健康有益。没有健康的脂肪，我们的身体就无法正确使用所有脂溶性营养素（例如维生素D，钙和镁），因此我们的新陈代谢会忽略。另外，健康脂肪可以帮助女性的身体发挥更好的作用 - 建造细胞壁，保持皮肤柔软，支持激素产生并增强大脑功能。
罗森鲍姆（Rosenbaum）博士曾在耶鲁大学学习并完成了哈佛医学院的居留式，他说冰沙是将健康脂肪纳入我们饮食的最简单方法。更重要的是，脂肪丰富的冰沙是女性可以用来抵消绝经激素的最佳营养递送系统之一。他补充说：“每天服用超级动摇，涵盖了一个人饮食中的许多其他罪过和差距。”
向冰沙添加脂肪支持减肥
罗森鲍姆博士在他的实践通过添加椰子油，高级橄榄油，种子和坚果黄油等诸如冰沙的味道，达到减肥目标。为什么这项工作会想知道？这些美味的冰沙附件可能是减肥游戏改变者。医生提醒：“这不是脂肪会使您发胖。它是碳水化合物 - 尤其是没有纤维的碳水化合物。”他补充说：“这是违反直觉的，但是适当的脂肪有助于您减少脂肪而不是瘦肌肉。”
脂肪丰富的冰沙食谱如何导致扁平糖果效果
1。注入脂肪的冰沙沉默饥饿
“健康的脂肪可以帮助我们更饱满，并帮助体重管理，”丹尼尔·庞普（Daniel Pomp），联合创始人泵计划对于患有慢性疾病的人。确实，当研究人员跟随人们学习他们将通常的早餐换成冰沙，富含欧米茄3脂肪酸和脂肪液（如椰奶）的食材，受试者在15分钟内消除了饥饿感 - 这种效果持续了几个小时。另外，他们在12周内损失了长达18.5磅。
Rosenbaum博士补充说：“好脂肪实际上打开了您的新陈代谢。他们告诉您的肚子，嘿，让我们放慢脚步，并表明您吃了足够多。”他补充说：“在冰沙和脂肪添加的冰沙之后，您会感觉更饱满。”庞帕博士说，另一个减肥的好处是：“蛋白质和脂肪的冰沙有助于控制血糖。”结果？安静的食物噪音自然。）
2。注入脂肪的冰沙斜线卡路里
喝着欧米茄3脂肪的冰沙养成了饥饿，以至于参与者一个研究与那些用其他成分制成的冰沙相比，在印度的研究中，全天吃的卡路里要减少了35％。
更有前途的新闻：一种饮食脂肪，一种称为中链甘油三酸酯（MCT），是由小型，快速消化的分子制成的，它们在体内迅速加热。在一项意大利研究中，研究人员发现，当我们吃一顿含有这种特殊类型脂肪的饭菜时，我们燃烧三倍的卡路里进食后6个小时！ （学习11最好的MCT油）
3。注入脂肪的冰沙目标腹部凸起
Rosenbaum博士说：“吃炎症食品会导致托管在我们的器官周围的'锅腹脂肪'中。”但是健康的冰沙却相反，由于它们的天然抗炎成分，腹部缩小了腹部。罗森鲍姆（Rosenbaum）博士称他的冰沙是治愈营养的“超级拳”。 “由于您的身体正好在细胞水平上得到它的渴望，您在下一顿饭时会减少饮食。”
如何升级减肥冰沙食谱
鉴于饮食脂肪的好处，也就不足为奇的是，专家们开始对如何改善流行的冰沙食谱进行归零。肠道健康专家和五次纽约时报畅销书作者弗兰克·利普曼（Frank Lipman），医学博士，说：“早餐的蛋白质奶昔不再只是包装蛋白质，绿色和水果。这是关于功能性药物成分。”利普曼博士，发展了活化您的超级食物植物蛋白奶昔含有富含脂肪的大麻，喜欢将坚果黄油或整个坚果混合到他的饮料中。
您添加到冰沙的脂肪类型很重要
Rosenbaum博士说，如果您的目标是您的目标，那么您不能仅仅在日常冰沙中扔任何脂肪。 “您选择的脂肪类型至关重要。”您可能听说过，动物产品中的饱和脂肪以及加工植物油和快餐食品中廉价的omega-6脂肪会通过增加体内炎症而损害健康。
罗森鲍姆博士保证说：“但是良好的脂肪以平衡的比例减轻了炎症并减轻体重。”与他们在一起，您会获得奶油般丰富的冰沙体验。 “脂肪的味道很好，嘴巴良好。” （了解更多有关使用欧米茄3-6-9减肥）
减肥冰沙的最佳脂肪
下面，罗森鲍姆（Rosenbaum）博士分享了他最喜欢的脂肪，以添加到您的搅拌机中。无论您选择哪种成分，钥匙都可以在每种冰沙中享受两种或更多不同的健康脂肪。选择…
1。亚麻籽的omega-3
尽管从有机鲑鱼等干净的食物来源吃omega-3是有益的，但大多数人不喜欢将鱼油添加到冰沙中，因为它留下了酸味的回味。相反，Rosenbaum博士建议以Ala（α-烯醇酸）的形式使用基于植物的omega-3，该形式是在亚麻油或一种称为的产品中发现的Boddbio平衡油。
另一个选择：将商店购买的地面有机亚麻籽直接添加到奶昔中。 Rosenbaum博士说：“这使您的奶昔真的很厚可口。”这些多不饱和脂肪的其他来源包括奇亚种子，核桃和大麻种子。剂量：1汤匙。亚麻油或2汤匙。地面亚麻籽。
2。来自椰子油的MCT
研究表明，在椰子油中丰富的MCT具有抗炎作用。而且它们几乎毫不费力地吸收和过程：我们的身体需要经过大约17个生化步骤来分解大多数脂肪，但仅需要两个步骤才能完成MCT。这意味着我们的肝脏（在代谢方面是主要器官）甚至不需要处理MCT。因此，食用这种脂肪会减轻对过度锻炼器官的压力。剂量：1汤匙。椰子油或MCT油。 （阅读有关减肥的最佳MCT油）
3。鳄梨的单不饱和脂肪
鳄梨中的单不饱和脂肪酸（MUFA）与下胆固醇，更好的血糖调节和改善的心脏荒地有关。鳄梨还包含一个脂肪分子，该分子阻断了与腹部脂肪和糖尿病相关的细胞过程。 MUFA的另一个来源：特级橄榄油。罗森鲍姆（Rosenbaum）博士说：“我发誓它在冰沙中味道很好。”剂量：1鳄梨或1汤匙。橄榄油。 （尝试一下鳄梨船配方）
4。大豆的PC
尽管上面的许多脂肪听起来可能很熟悉，但罗森鲍姆博士拥有鲜为人知的秘密苗条武器：磷脂酰胆碱（PC）。这是一种脂质，在大豆和蛋黄中自然发现。他说：“这是建造健康的细胞墙，使您的皮肤发光和大脑在所有气缸上发射的关键组成部分。PC与其他优质脂肪协同作用以建立健康的身体。”可以作为液体补充剂使用（尝试Boddbio PC脂质体磷脂复合物）或将冷冻大豆扔进您的搅拌机中。剂量：1汤匙。个人电脑。
饮酒减肥冰沙的结果
罗森鲍姆（Rosenbaum）博士认为，女性每周减肥1或2磅，喝富含脂肪的冰沙。 “他们几乎普遍感到惊讶的是它的运转效果。”对于那些增加生活方式改变（例如锻炼）的人来说，“每周减掉2至3磅是可能的。”
吉娜·迈尔梅尔（Gina Myrmel）在一个月的帮助下，借助鳄梨冰沙损失了15磅，自行减掉了107磅。和洛拉·道格拉斯（Lora Douglas）用MCT损失了43磅。
样品减肥冰沙食谱
准备尝试自己的罗森鲍姆（Rosenbaum）减肥冰沙吗？使用下面的灵活食谱指南…享受一天的摇晃，享用早餐或午餐。为了制作，将以下成分与至少1杯水组合在32盎司魔术子弹式搅拌机。
•水果和蔬菜：从有机野生蓝莓，草莓，绿叶蔬菜或凉拌卷心菜底座开始。用足够的时间来填充搅拌机杯的2/3。 Rosenbaum博士说：“继续改变冰沙中的食材非常重要。” “不要每天以相同的方式制作确切的食谱。”这种方法提供了广泛的维生素和矿物质，以支持您的新陈代谢和肠道健康。
•健康脂肪：混合并匹配至少两种不同的健康脂肪。例如：添加2汤匙。亚麻籽和1汤匙。液体PC（如Boddbio PC），加上一汤匙橄榄油或1个鳄梨
• 蛋白质：使用1勺未加糖的乳清或植物性蛋白粉（例如阿尔玛斯）
•草药：加入1汤匙。磨碎和冷冻的生姜冰块，抹茶，未加工的可可粉或姜黄
•补充：将您的多种维生素和其他补品扔进去，搅拌机的叶片会磨碎它们。罗森鲍姆博士说：“这节省了吞咽。”
减肥冰沙的成功：莫莉火花损失了42磅
莫莉火花查看了活动邀请，知道她必须拒绝。最近，她的日子充满了大脑雾，疲劳和身体酸痛。但是，当她的丈夫被诊断出患有帕金森氏病时，她就知道了：我必须在附近帮助他。
冰沙成为莫利的治疗方案的一部分
所以莫莉去了埃里克·J·罗森鲍姆（Eric J. Rosenbaum），医学博士，在Gedroic医学研究所为她的重金属，霉菌和寄生虫排毒。她为重建健康而做的一件事是用健康的油喝早餐冰沙。她将鳄梨，浆果，椰奶和冰与2汤匙混合。含有欧米茄的油。
三个星期后，莫莉（Mollie）踏上了规模，发现她减掉了10磅。 “减肥不是我的目标，但我的善良是曾经有效的。继续前进是一个很大的动力。”
“我感觉比20年来的好！”
六个月后，莫莉（Mollie）放了三个裤子，比数十年来更苗条。更重要的是：她的丈夫减掉了47磅，下了一些处方药，并在冰沙的帮助下放松了他的睡眠呼吸暂停！
莫莉说：“这太不可思议了。我们感觉就像在做所有事情。”他们已经大修了车库，重新设计了后院，并再次参加活动。最重要的是，这对夫妇的未来已经改变。莫利说：“现在我们努力互相建立！”
本文最初出现在我们的印刷杂志中首先是女性。
