家庭健身房是设计锻炼空间时的一个重要考虑因素。首先，显然需要能够在锻炼时清楚地看到自己在做什么——这对于车库等无窗房间以及黑暗的冬季下午来说是一个挑战。其次，运动时获得的光的数量和质量会直接影响您的身体表现和精神状态。
所以，当你规划你的，确保将照明考虑在内。健身和室内设计专家对成功设计健身房照明有一些有用的建议。
家庭健身房照明创意照亮您的锻炼空间
家庭健身房的最佳照明是最能满足您需求的照明类型。
我们将带您了解照亮您的家庭健身房以增强锻炼效果的最佳方法，无论是平静的瑜伽课程还是高强度训练。
1. 如果可以的话，尽量利用自然光
（图片来源：Ken Howard Images / Alamy Stock Photo）
为了提高您的能量水平，没有什么比自然光更好的了。因此，如果您有一间带窗户且未使用的房间，那么它应该是家庭健身房的主要候选者。保罗·约翰逊 (Paul Johnson) 的创始人兼编辑完整三人组是铁人三项运动员、跑步者、自行车手和 HIIT 爱好者的资源，它解释说，评估现有的自然光是“人们在为家庭健身房照明时需要做的第一件事”。
当然，保罗承认，“如果你是晚上锻炼的人”，自然光是一个没有实际意义的问题，但“如果你在白天锻炼，那就非常重要了”。如果您在家工作，您的时间可能会更加灵活，可以在午餐时间或早上锻炼。
拥有自然采光的家庭健身房还可以减少“对更多照明的需求”，甚至可以消除这种需求，从而使家庭健身房的整体设计更便宜。
保罗确实建议您注意家庭健身房中光线过多的可能性——“有时自然光充足的人有时实际上需要想办法遮住窗户，这样他们就可以看到屏幕上的锻炼信息，例如联网健身或佩洛顿。如果您的窗户朝南，您可能需要百叶窗或。
2. 如果使用天花板照明，嵌入式照明是必不可少的
（图片来源：WeMakeGyms.com）
天窗可以解决家庭健身房（尤其是阁楼健身房）自然光不足的问题。但是，请注意您引入的天窗类型。当您锻炼时，它需要离您足够远，否则您就有发生事故的风险。
正如保罗指出的那样，“任何健身房设计都应该考虑到你可能会跳跃、摆动手臂、做立卧撑跳等。你不希望灯光从天花板伸出。”
许多人在挥动健身球或重物时压坏了灯。如果可以的话，可以使用罐子——那些安装在天花板内的嵌入式灯。
3.考虑分层照明
（图片来源：约翰卡伦照明）
如果您正在为没有窗户的家庭健身房空间设计照明，或者您喜欢在天黑后锻炼，则不必采用无聊的聚光灯照明方案。凯蒂·托马斯，创始人KTM设计，建议“考虑不同层次的照明，它们可以根据您正在进行的活动改变房间的氛围。”
并非所有类型的锻炼都需要明亮的头顶照明，这“最适合使用机械，以确保您可以看到自己在做什么。”柔和的嵌入式天花板照明面板和聚光灯的组合将为您的照明方案提供更大的灵活性，让您“在晚上放松做瑜伽时营造出轻松的氛围”。
根据经验，越多你拥有的，你的空间就需要越明亮。一台机器和一个将受益于更柔和、更有层次的方案。
4.使用模拟日光的LED灯来提高能量
（图片来源：绿色静修）
当然，如果您居住的地方冬季漫长、黑暗，并且难以激励自己在黑暗的早晨/晚上锻炼身体，那么模仿日光的 LED 照明可能会对您有所帮助。
保罗强烈建议“对于冬季白昼较短的偏远北部地区的人们”使用自然日光式照明——“它们可能有助于提高冬季的能量水平。”例如，如果您已经开始锻炼来对抗季节性情感障碍的影响，那么您不妨将一些日光疗法纳入您的日常锻炼中。
Alex Gwilliam，销售经理绿色静修处，建议“选择模仿自然光的 LED 照明选项，例如 LED 面板灯，以真正照亮您的家庭健身房并为您的锻炼注入活力。”
点亮家庭健身房的最佳方式是什么？
如果您喜欢使用大量设备进行高能量锻炼，那么您将受益于尽可能多的自然光（或至少是有效的模仿）。
保罗认为“罐子是迄今为止健身室的最佳设计”——因此，如果您有预算，你真的应该去找他们。如果做不到这一点，全光谱模拟日光 LED 就可以解决问题。不过，除了基本的聚光灯之外，面板将为您提供更多更好的光线。
对于家庭健身房来说，最糟糕的照明创意是什么？保罗的建议是“避免使用灯”。它们会翻倒、掉落和折断。如果你必须使用它，请确保它坚固并且有坚实的基础。
什么 LED 颜色最适合锻炼？
LED 照明的颜色会影响您从家庭健身房空间获得的刺激程度。 Jamie Moxey，设计顾问，告诉我们“对于家庭健身房来说，理想的开氏温度应该在 4000-6000k 左右，这是中性的、凉爽的。”选择这种颜色将引入蓝色光谱的元素，它可以刺激精神，是创造激励环境的理想选择。
如果您要建立瑜伽工作室，这可能会有所不同 - 2800-3000k 的暖白色甚至橙色烛光灯光可能是最好的。
除了颜色之外，您还需要考虑 LED 照明的亮度（以流明为单位）。保罗认为“你实际上想要有适度的亮度”。太亮了，您会感觉自己处于聚光灯下，有 1,000 流明的灯光照射在您身上。另外，现在很多健身都是基于屏幕的，你不希望光线与之竞争。
因此，中等亮度、中性冷色的灯光适合大多数家庭健身房设置，但在瑜伽时请考虑使用温暖和昏暗的灯光。
