影响睡眠的因素有很多，比如房间太热、没有任何一处空调等。，或在睡觉前使用您的设备。
然而，对于许多人（尤其是夫妻）来说，对获得优质睡眠最具破坏性的事情之一就是不得不共用羽绒被。这可能是一个引起分歧的问题；一个伴侣可能喜欢厚实、舒适的羽绒被，而另一个伴侣则需要凉爽的选择。然后就是羽绒被占满了；在一个特别寒冷的夜晚，当你的睡觉伙伴把羽绒被从你身上拖走时，我们都经历过这种情况。
但斯堪的纳维亚睡眠法能改善情况吗？据报道，这是斯堪的纳维亚国家流行的一种睡眠方法，它建议睡在同一张床上的情侣应该使用两张羽绒被，而不是一张。我们很感兴趣，特别是因为这并不是我们遇到的唯一明显有效的斯堪的纳维亚睡眠技巧——即使在冬天也是另一回事。
斯堪的纳维亚睡眠法有效吗？
斯堪的纳维亚睡眠法显然因其睡眠益处而受到赞誉，这些国家的夫妇通过使用单独的床睡得更舒服和。
事实上，根据一项研究，丹麦、挪威和瑞典在睡眠质量方面实际上分别排名第三、第四和第六位。Sleep Junkie 的生活方式指数——所以这个说法似乎有一定道理。
这个想法是，通过拥有自己的羽绒被，您可以避免任何与伴侣相关的对您睡眠的干扰（例如霸占羽绒被），并且您可以解决和解决你们可能遇到的任何温度问题。
但专家们对这个概念的实际感受如何？
（图片来源：Scooms）
根据认证睡眠专家 (RPSGT) 和首席研究员的说法SleepMattressHQ.com苏珊·米勒（Susan Miller），这种方法的结果可能因情侣而异；但她也同意，如果你们有不同的睡眠习惯，这可能是有益的。
她说：“斯堪的纳维亚的睡眠方法对于睡眠较浅、睡眠很容易受到干扰的夫妇来说是有益的。此外，如果你们是一对更喜欢在睡觉时拥有自己的私人空间的情侣，那么这就是天作之合。
Lindsay Browning 博士，睡眠专家睡眠困难和这本书的作者克服失眠，同意，并说，“当你有两个独立的单人羽绒被时，床上的每个人都可以根据自己的喜好选择羽绒被的厚度（或厚度），并允许人们在太冷或太冷时调整被子。”太热了，又不打扰他们的伴侣。
（图片来源：劳拉·阿什利）
“事实上，当女性正在经历更年期并且可能在夜间出现潮热时，使用两张单人羽绒被而不是一张特别有帮助，这是我积极向我的睡眠客户推荐的方法。”
训练有素的睡眠专家戴夫·吉布森 (Dave Gibson)睡眠地点对此表示同意，并表示温度调节是斯堪的纳维亚睡眠法的一大优点。 “夫妻睡觉时的主要问题之一是，您可能不希望羽绒被下的小气候保持相同的温度。可以选择不同的羽绒被和不同的温度是一个巨大的优势。
（图片来源：Dunelm）
然而，我们采访的专家一致认为，良好的睡眠并不是建立在羽绒被的基础上的独自的 -这意味着斯堪的纳维亚睡眠方法可能无法解决您可能遇到的所有睡眠问题。
“当然，当你控制自己的‘睡眠环境’时，你会期望能够获得更好的睡眠，”戴夫说。 “然而，情侣睡的床的大小可能比单独的羽绒被更重要。例如，如果您夫妻睡在一张双人床上，那么您实际上就为夫妻中的每个人提供了与婴儿床上的婴儿相同的空间。
林赛博士还表示，如果您主要担心共用羽绒被会打扰您的伴侣，那么您的床垫就是一个重要的考虑因素。
“如果你的床垫支撑力不够，那么当你在床上移动时，你可能会打扰你伴侣的睡眠，因为移动不会得到缓冲。因此，请确保您的床垫不太旧并且具有支撑性，或者您甚至可以考虑购买双张力床垫，这样每个人都可以根据自己的睡眠方式获得理想的床垫支撑水平。一个在这里也可以提供帮助。
所以在你跳之前对于额外的羽绒被，值得考虑您的整体睡眠环境，而不仅仅是您的羽绒被。
