ระบบไฟส่องสว่างสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้าน: วิธีที่ดีที่สุดในการส่องสว่างพื้นที่ออกกำลังกายของคุณ

ห้องออกกำลังกายที่บ้านคือการพิจารณาที่สำคัญเมื่อออกแบบพื้นที่ออกกำลังกายของคุณ ประการแรก จำเป็นต้องมองเห็นได้ชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรขณะออกกำลังกาย ซึ่งเป็นความท้าทายสำหรับห้องที่ไม่มีหน้าต่าง เช่น โรงรถ และในช่วงบ่ายอันมืดมิดของฤดูหนาว ประการที่สอง ปริมาณและคุณภาพของแสงที่คุณได้รับขณะออกกำลังกายมีผลกระทบโดยตรงต่อสมรรถภาพทางกายและจิตใจของคุณ

ดังนั้นในการวางแผนของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงสว่างเป็นปัจจัยหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและการออกแบบตกแต่งภายในมีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการออกแบบแสงสว่างสำหรับห้องออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จ

ไอเดียระบบไฟส่องสว่างในยิมที่บ้านเพื่อเพิ่มความสว่างให้กับพื้นที่ออกกำลังกายของคุณ

แสงสว่างที่ดีที่สุดสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านคือประเภทของแสงสว่างที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด

เรานำคุณไปสู่วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ยิมที่บ้านของคุณสว่างขึ้น เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเซสชั่นโยคะเพื่อการผ่อนคลายหรือการฝึกความเข้มข้นสูง

1. ใช้แสงธรรมชาติให้เกิดประโยชน์สูงสุด หากทำได้

สำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าแสงธรรมชาติ ดังนั้น หากคุณมีห้องที่มีหน้าต่างและไม่ได้ใช้งาน ก็ควรเป็นตัวเลือกหลักสำหรับโฮมยิม พอล จอห์นสัน ผู้ก่อตั้งและบรรณาธิการของจบไตรซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับนักไตรกีฬา นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน และผู้ชื่นชอบ HIIT อธิบายว่าการประเมินแสงธรรมชาติที่มีอยู่เป็น "สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อเปิดไฟให้กับห้องออกกำลังกายที่บ้าน"

แน่นอนว่า Paul ยอมรับว่าแสงธรรมชาติ 'เป็นเรื่องที่น่าสงสัยหากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายตอนเย็น' แต่ 'มีความเกี่ยวข้องมากหากคุณออกกำลังกายในช่วงกลางวัน' หากคุณทำงานจากที่บ้าน คุณอาจมีเวลายืดหยุ่นมากขึ้นและสามารถออกกำลังกายในช่วงกลางวันหรือช่วงเช้าได้

การมีห้องออกกำลังกายที่บ้านที่มีแสงสว่างตามธรรมชาติยังช่วยลด 'ความจำเป็นในการจัดแสงสว่างเพิ่มเติม' อีกด้วย หากไม่กำจัดออกไป จะทำให้การออกแบบโดยรวมของห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณมีราคาถูกลง

พอลแนะนำให้ตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่จะมีแสงสว่างมากเกินไปในห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณ – 'บางครั้งคนที่มีแสงธรรมชาติส่องเข้ามาจริงๆ จำเป็นต้องหาวิธีบังหน้าต่างเพื่อที่พวกเขาจะได้เห็นหน้าจอสำหรับการออกกำลังกาย เช่น ฟิตเนสที่เชื่อมต่อหรือ เพโลตัน' หากหน้าต่างของคุณหันหน้าไปทางทิศใต้ คุณจะต้องใช้อุปกรณ์ตกแต่งหน้าต่าง เช่น มู่ลี่หรือ-

2. ไฟส่องสว่างแบบฝังเป็นสิ่งสำคัญหากใช้ไฟเพดาน

สกายไลท์สามารถเป็นคำตอบสำหรับแสงธรรมชาติที่ไม่เพียงพอในห้องออกกำลังกายที่บ้าน โดยเฉพาะในโรงยิมใต้หลังคา อย่างไรก็ตาม ควรดูแลประเภทของช่องรับแสงที่คุณแนะนำด้วย มันจะต้องอยู่ห่างจากคุณมากพอในขณะออกกำลังกาย ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่ออุบัติเหตุ

ดังที่พอลชี้ให้เห็นว่า 'การออกแบบยิมใดๆ ก็ตามควรคำนึงว่าคุณอาจกระโดด แกว่งแขน ทำท่า Burpee ฯลฯ คุณไม่ต้องการให้มีแสงที่ยื่นออกมาจากเพดาน

หลายๆ คนบดขยี้แสงขณะแกว่งลูกบอลออกกำลังกายหรือยกน้ำหนัก หากคุณสามารถทำได้ ให้ใช้กระป๋อง ซึ่งเป็นไฟแบบฝังที่ส่องขึ้นไปภายในเพดานของคุณ

3. พิจารณาการจัดแสงแบบหลายชั้น

หากคุณกำลังออกแบบระบบไฟสำหรับพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้านที่ไม่มีหน้าต่าง หรือคุณชอบออกกำลังกายหลังมืด คุณไม่จำเป็นต้องเลือกใช้ระบบไฟสปอตไลท์ที่น่าเบื่อ เคธี่ โธมัส ผู้ก่อตั้งเคทีเอ็ม ดีไซน์, แนะนำให้ 'คิดถึงการจัดแสงหลายชั้นซึ่งสามารถเปลี่ยนบรรยากาศของห้องได้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่คุณกำลังทำ'

การออกกำลังกายบางประเภทไม่จำเป็นต้องมีแสงสว่างเหนือศีรษะ ซึ่ง 'ดีที่สุดสำหรับการใช้เครื่องจักรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่' การผสมผสานแผงไฟเพดานแบบฝังแบบนุ่มนวลและสปอตไลท์จะทำให้ระบบไฟของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยให้คุณ 'สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายเมื่อเล่นโยคะในตอนเย็น'

ตามกฎทั่วไปยิ่งมากขึ้นคุณมี พื้นที่ของคุณก็ต้องสว่างมากขึ้นเท่านั้น เครื่องเดียวและกจะได้รับประโยชน์จากโครงร่างที่นุ่มนวลและเป็นชั้นมากขึ้น

4. ใช้ไฟ LED เลียนแบบแสงแดดเพื่อเพิ่มพลังงาน

แน่นอน หากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีฤดูหนาวที่มืดมิดยาวนาน และมีปัญหาในการกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายในช่วงเช้า/เย็นที่มืดมิด คุณอาจได้รับประโยชน์จากไฟ LED ที่เลียนแบบแสงแดด

Paul ขอแนะนำการจัดแสงแบบแสงธรรมชาติ 'สำหรับผู้คนในพื้นที่ทางเหนืออันห่างไกลซึ่งกลางวันอาจสั้นในฤดูหนาว' - 'อาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานในฤดูหนาว' ตัวอย่างเช่น หากคุณได้ออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับผลกระทบของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล คุณก็อาจจะรวมการบำบัดด้วยแสงแดดเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วย

อเล็กซ์ กวิลเลียม ผู้จัดการฝ่ายขายของกรีนรีทรีทส์แนะนำให้ 'เลือกตัวเลือกไฟ LED ที่เลียนแบบแสงธรรมชาติ เช่น แผงไฟ LED เพื่อเพิ่มความสว่างให้กับห้องออกกำลังกายที่บ้านและเพิ่มพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณ'

วิธีที่ดีที่สุดในการส่องสว่างห้องออกกำลังกายที่บ้านคืออะไร?

หากคุณชอบการออกกำลังกายแบบใช้พลังงานสูงโดยใช้อุปกรณ์ครบครัน คุณจะได้รับประโยชน์จากแสงธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (หรืออย่างน้อยก็เลียนแบบแสงธรรมชาติได้อย่างมีประสิทธิภาพ)

Paul เชื่อว่า 'กระป๋องเป็นดีไซน์ที่ดีที่สุดสำหรับห้องออกกำลังกาย' ดังนั้นหากคุณมีงบสำหรับคุณควรไปหาพวกเขาจริงๆ หากไม่ทำเช่นนั้น ไฟ LED ที่เลียนแบบแสงธรรมชาติแบบเต็มสเปกตรัมจะทำเคล็ดลับได้ ลองคิดให้ไกลกว่าสปอตไลท์ธรรมดา แผงต่างๆ จะให้แสงสว่างที่มากขึ้นและดียิ่งขึ้นแก่คุณ

และแนวคิดการจัดแสงที่แย่ที่สุดสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านล่ะ? คำแนะนำของพอลคือ 'หลีกเลี่ยงโคมไฟ' พวกเขาจะพลิกคว่ำและแตกหัก หากคุณต้องใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง ต้องแน่ใจว่ามันแข็งแรงและมีฐานที่มั่นคง'

LED สีใดที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่สุด?

สีของไฟ LED จะส่งผลต่อการกระตุ้นที่คุณได้รับจากพื้นที่ออกกำลังกายที่บ้าน Jamie Moxey ที่ปรึกษาการออกแบบที่, บอกเราว่า "สำหรับโฮมยิม ตามหลักการแล้ว เคลวินควรจะอยู่ที่ประมาณ 4,000-6,000k ซึ่งถือว่าเป็นกลางและเย็นสบาย" การเลือกใช้สีนี้จะทำให้เกิดองค์ประกอบของสเปกตรัมแสงสีฟ้าซึ่งกระตุ้นจิตใจและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างบรรยากาศที่สร้างแรงบันดาลใจ

สิ่งนี้อาจแตกต่างกันหากคุณกำลังจัดสตูดิโอโยคะ แสงวอร์มไวท์หรือสีส้มคล้ายแสงเทียน 2,800-3,000k อาจเหมาะสมที่สุด

นอกจากสีแล้ว คุณจะต้องคำนึงถึงความสว่างของไฟ LED ของคุณด้วย (วัดเป็นลูเมน) พอลคิดว่า 'จริงๆ แล้วคุณต้องการมีความสว่างปานกลาง' สว่างเกินไป และคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในสปอตไลท์ที่มีแสง 1,000 ลูเมนส่องลงมาที่คุณ นอกจากนี้ ความฟิตมากมายในตอนนี้ยังอิงจากหน้าจอ ซึ่งคุณคงไม่อยากให้แสงมาแข่งขันกับมัน"

ดังนั้น แสงที่สว่างปานกลางและเย็นที่เป็นกลางจึงเหมาะกับการออกกำลังกายที่บ้านส่วนใหญ่ แต่ให้พิจารณาแสงที่อุ่นกว่าและหรี่ลงสำหรับการเล่นโยคะ