วิธีลดความเครียดในช่วงคริสต์มาส – เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับบ้านที่เงียบสงบในช่วงเทศกาลนี้

การเร่งรีบไปสู่เทศกาลอาจทำให้รู้สึกล้นหลาม มีกิจกรรมให้ทำมากมายในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับแขก เดินทางไปทั่วประเทศเพื่อดูครอบครัวและเพื่อนฝูง วางแผนมื้ออาหารและซื้อของขวัญ และตกแต่งบ้านของคุณให้เปล่งประกายด้วยสีสันแห่งคริสต์มาส และความสุข

แต่มีหลายวิธีที่จะคลายความเครียดและเตรียมการสำหรับคริสต์มาสอย่างล้นหลาม เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อค้นหาเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยคุณวางแผนสิ่งที่คุณต้องการ เตรียมตัวให้พร้อม และหาเวลาส่วนตัวท่ามกลางการเฉลิมฉลองต่างๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่หมดแรงในขณะที่คนอื่นๆ สนุกสนานกับเทศกาลเฉลิมฉลอง

ที่นี่คือบ้านแห่งความสุขของคุณ-

จัดของแจกก่อนเทศกาลคริสต์มาส

เอาล่ะ ติ๊กต่อกอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อพยายามลดความเครียดในช่วงเทศกาลคริสต์มาส แต่การมีความชัดเจนทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นและควบคุมได้มากขึ้น

'คำแนะนำของฉันคือลด ลดความซับซ้อน และวางแผน' นักจิตอายุรเวท นักออกแบบตกแต่งภายใน และผู้เชี่ยวชาญด้านการลดความยุ่งเหยิงอธิบายเฮเลน แซนเดอร์สันปริญญาโท, ผู้เขียนชีวิตลับแห่งความยุ่งเหยิง- 'จำไว้ว่า ยิ่งคุณมีของน้อยลง ของที่ต้องจัดการก็น้อยลง และชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้นในช่วงคริสต์มาสเท่านั้น'

เฮเลนแนะนำให้จัดเวลาเคลียร์เรื่องยุ่งๆ ที่สะสมมาตลอดทั้งปี และจัดบ้านให้เป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวก่อนคริสต์มาส

'บ้านที่รกคือจิตใจที่ยุ่งเหยิง แต่ทำให้แผนของคุณเรียบง่าย' เธอกล่าว 'เช่นเดียวกับต้นไม้ สิ่งสวยงามต้องการพื้นที่ในการหายใจและเติบโต คุณและบ้านของคุณก็เช่นกัน'

จัดทำรายการครัวของคุณ

เมื่อคุณเคลียร์สิ่งของที่ไม่จำเป็นออกจากบ้านแล้ว ให้ลองดูว่าคุณต้องการอะไรและอาจขาดหายไป

'ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะทำรายการสินค้าของคุณเพื่อดูว่ามีสิ่งที่คุณต้องการสำหรับจัดวางหรือไม่ เช่น กระทะใหม่ จานบางใบ หรืออะไรก็ตาม' กล่าวเบธ เคมป์ตันผู้เขียนความเป็นอยู่ที่ดีและผู้สร้างผลงานที่ได้รับรางวัลพอดแคสต์คริสต์มาสอันเงียบสงบ- 'เตรียมรายชื่อให้พร้อม.และการขายก่อนคริสต์มาส เพื่อให้คุณสามารถหาข้อตกลงได้

ตัดสินใจเลือกคริสต์มาสที่คุณต้องการจริงๆ

มีความกดดันอย่างมากที่ต้องทำคริสต์มาสด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง แต่การปล่อยวางและเฉลิมฉลองในแบบที่คุณและคนที่คุณรักจะได้เพลิดเพลินอย่างแท้จริง ก็สามารถคลายความเครียดได้มากจากช่วงเทศกาล

เฮเลน แซนเดอร์สัน นักจิตวิทยาและนักออกแบบภายในกล่าวว่า 'การกำหนดรูปแบบคริสต์มาสที่คุณต้องการสร้างและทำร่วมกับผู้อื่นถือเป็นกุญแจสำคัญ' “นั่งกับครอบครัว พูดคุยและตกลงกันว่าใครจะทำอะไร” อธิบายว่าคุณจะต้องได้รับการสนับสนุนอะไรบ้างเพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับการเฉลิมฉลองได้ด้วยตัวเอง บทสนทนาจะจัดการกับความคาดหวังของผู้อื่น ถ้าคนอื่นไม่เต็มใจหรือไม่สามารถช่วยได้ ให้อธิบายว่าคุณจะต้องลดขนาดลงเพื่อให้สามารถจัดการได้'

คุณยังสามารถสร้างพิธีกรรมเฉลิมฉลองเพื่อให้ทุกคนสามารถแบ่งปันแรงบันดาลใจสำหรับฤดูกาลนี้ได้

'ค้นหาคำ 12 คำที่อธิบายว่าอะไรจะทำให้คริสต์มาสนี้มีความหมายมากที่สุดร่วมกับครอบครัวของคุณ' เฮเลนแนะนำ 'เขียนคำลงบนการ์ดแล้วผูกไว้กับคุณ- ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละวันและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถรวมคุณภาพนั้นเข้ากับวันของคุณ

คำนวณงบประมาณการใช้จ่ายของคุณ

ค่าครองชีพจะสูงขึ้นโดยอัตโนมัติในช่วงคริสต์มาส และความเครียดทางการเงินอาจทำให้การเฉลิมฉลองของคุณจืดจางลง วิธีหนึ่งในการลดความเครียดเมื่อมองคือการวางแผนการใช้จ่าย เพื่อที่คุณจะได้ไม่เสี่ยงกับการซื้อของฟุ่มเฟือยในนาทีสุดท้าย การตื่นตระหนกในการซื้อ และการคิดอย่างมีมนต์ขลังว่าเงินจะออกจากบัญชีธนาคารของคุณเป็นจำนวนเท่าใด

เบธ เคมป์ตัน แนะนำให้ชัดเจนว่าคุณยินดีใช้จ่ายในวันคริสต์มาสปีนี้เป็นจำนวนเงินเท่าใด (และรวมถึงช่วงคริสต์มาสด้วย ไม่ใช่แค่วันสำคัญเท่านั้น) คำนึงถึงค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมทุกรายการ - ของขวัญ บัตร และ- ออกไปข้างนอก; อาหารและเครื่องดื่มตามเทศกาล และการเดินทางและที่พัก เมื่อคุณเพิ่มทั้งหมดแล้ว ตัวเลขดังกล่าวตรงกับการใช้จ่ายช่วงคริสต์มาสในอุดมคติของคุณหรือไม่? ถ้าไม่เช่นนั้น โปรแกรมวางแผนคริสต์มาสที่ดาวน์โหลดได้ฟรีของ Beth จะแนะนำวิธีต่างๆ ในการลดค่าใช้จ่าย รวมถึงการลดจำนวนคนที่คุณซื้อให้ ใช้จ่ายน้อยลงกับแต่ละคน ซื้อของขวัญร่วมกันปรับขนาดโฮสติ้งอีกครั้ง และมอบของขวัญและตัวคุณเอง.

'คิดถึงงบประมาณสำหรับการใช้จ่ายช่วงคริสต์มาส เป็นก้าวแรกสู่การให้ของขวัญอย่างมีสติมากขึ้น เลือกรูปร่างที่คุณยินดีจ่าย' เธอกล่าวในพอดแคสต์ The Calm Christmas 'สำหรับพวกเราหลายคนการให้สำหรับคนที่เรารักในเทศกาลคริสต์มาสถือเป็นส่วนสำคัญของการเฉลิมฉลอง แต่มันมาจากเงินกองกลางเดียวกันกับทุกสิ่งทุกอย่างที่เราต้องใช้ทุน ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าจริงๆ ที่เมื่อคุณซื้ออะไรก็ตาม คุณจะตระหนักดีว่าการใช้เงินไปจะหยุดคุณทำอะไร ในด้านอื่นๆ เช่นเดียวกับความสุขที่ของขวัญของคุณมอบให้ได้'

วางแผนในช่วงเวลาดูแลตัวเอง

คริสต์มาสอาจเป็นช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดของปี แต่ก็เป็นช่วงที่คึกคักที่สุดเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมจัดสรรเวลาเพื่อผ่อนคลายและฟื้นตัวท่ามกลางความเร่งรีบและคึกคักของเทศกาล

'ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าคุณจะมีเวลาพักผ่อนตามจำนวนที่กำหนด และระบุอย่างชัดเจนว่าคุณจะทำอะไรและเมื่อไหร่' เฮเลน แซนเดอร์สันกล่าว 'นั่นอาจหมายถึงการตื่นเช้าในช่วงเวลาที่เงียบสงบเพื่อเดินเล่น นั่งบนเสื่อโยคะก่อนนอน หรือไปเรียนพิลาทิส

'ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณหยุดพัก และจองกิจกรรมผ่อนคลายสักสองสามอย่างที่จะพาคุณออกจากบ้าน มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณได้ ไม่มีใครทำเพื่อคุณ"

ปล่อยวางความสมบูรณ์แบบ

หากการแสวงหาคริสต์มาสที่ 'สมบูรณ์แบบ' ของคุณหมายความว่าคุณเครียดเกินกว่าจะสนุกไปกับเทศกาลต่างๆ ได้ ก็ถึงเวลาที่จะขจัดความกดดันออกไป

มนต์ที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศคือ “ดีพอ พอแล้ว” บอกเพื่อนและครอบครัวว่าคริสต์มาสนี้ให้ความสำคัญกับเวลา เกม และการสนทนาที่มีคุณภาพ มากกว่าการจัดโต๊ะและการจัดวางให้สวยงาม' นักจิตวิทยา เฮเลน แซนเดอร์สัน กล่าว 'เตือนตัวเองว่าคุณเป็นผู้ใหญ่แล้วและนั่นคุณตัดสินใจว่าอะไรดีพอ'

ต่อไปนี้เป็นคริสต์มาสที่สงบและผ่อนคลายและสุขสันต์ปีใหม่...