แอปนี้สัญญาว่าจะเปลี่ยนเกมการนอนหลับและระดับพลังงานของคุณ - สิ่งที่ฉันคิดหลังจากทดสอบเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ฉันจะยอมรับมัน - ฉันเป็นคนนอนเนิร์ดมาก ฉันชอบอ่านหนังสือเกี่ยวกับการนอนหลับ เขียนเกี่ยวกับการนอนหลับ และเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ ที่กล่าวว่าฉันไม่เสมอไปรับการนอนหลับที่ดีที่สุด ฉันเคยได้รับความเดือดร้อนจากและแม้จะค้นคว้าทั้งหมดแล้ว ฉันก็พยายามดิ้นรนเพื่อตอกย้ำตัวเอง- นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อฉันอ่านรีวิวแอป Rise สองสามฉบับซึ่งสาบานว่าไม่เพียงแต่เปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนระดับพลังงานด้วย ฉันจึงต้องลองดู

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพดีเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของเรา หนึ่งล่าสุดศึกษาจากมหาวิทยาลัยยอร์กยังพบว่าการนอนหลับคุณภาพสูงส่งเสริมความยืดหยุ่นเงื่อนไขเช่นและความวิตกกังวล

ในฐานะนักข่าวด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่เคยเป็นโรคนอนไม่หลับมาก่อนหน้านี้ ฉันได้ทดสอบตัวช่วยการนอนหลับหลายตัวและลองใช้เคล็ดลับการนอนหลับทุกครั้งภายใต้แสงแดด ฉันได้เขียนเกี่ยวกับวิธีการทั้งหมดที่ฉันเรียนรู้วิธีปรับปรุงการนอนหลับของฉัน, ถึงเพื่อให้ได้แสงสว่างเป็นอันดับแรกในตอนเช้าเพื่อควบคุมนาฬิกาชีวิตภายในร่างกาย

แต่กลับไปที่ RISE - กซึ่งสัญญาว่าจะช่วยให้มีสถิติการนอนหลับเชิงลึกที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ ซึ่งในทางกลับกัน จะช่วยให้สุขภาพ สมาธิ และนิสัยของฉันดีขึ้น

ฉันทดสอบเป็นเวลาหนึ่งเดือนและแบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับแอปด้านล่าง - ว่า RISE ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าจริงๆ แล้วฉันต้องการนอนมากแค่ไหน และยังทำให้ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นกว่าที่เคย อย่าพลาดคำแนะนำของเรา-, และเอ็มซีสหราชอาณาจักรของโปรดในขณะที่คุณอยู่ที่นี่

ฉันลองใช้แอป Rise ที่โด่งดังและมันปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของฉันเป็นสิบเท่า

แอป RISE ทำงานอย่างไร

RISE เป็นแอปที่สร้างขึ้นโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Rise Science ที่ออกแบบมาเพื่อติดตามระดับพลังงานและภาระการนอนหลับของคุณ พูดง่ายๆ ก็คือเมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ แนวคิดก็คือด้วยการติดตามสิ่งนี้ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนิสัยของคุณและค้นพบเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการนอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติให้สูงสุด

ก่อตั้งโดยนักวิทยาศาสตร์ด้านการนอนหลับ Jeff Kahn, Leon Sasson และทีมงานมืออาชีพของพวกเขา แอปนี้ได้รับรางวัลและคิดค้นขึ้นครั้งแรกเพื่อช่วยนักกีฬาชั้นนำและทีมขายปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา ตอนนี้พวกเขาได้เผยแพร่แหล่งข้อมูลเดียวกันนี้สู่สาธารณะแล้ว เพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับจุดสูงสุดของพลังงานธรรมชาติของคุณเองได้

ข่าวดารา ความงาม คำแนะนำด้านแฟชั่น และฟีเจอร์ที่น่าสนใจ ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ!

แล้วแอปนี้ดีอย่างที่คิดหรือเปล่า? นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันลองด้วยตัวเองเป็นเวลาหนึ่งเดือน

สิ่งที่ฉันคิดเมื่อลองใช้แอป RISE

เมื่อฉันดาวน์โหลด RISE ครั้งแรก ฉันถูกถามคำถามหลายข้อเกี่ยวกับนิสัยการนอนของฉัน การเคลื่อนไหวในแต่ละวัน และระดับพลังงาน จากนั้นแอปจะแจ้งให้ฉันทราบตลอดทั้งวันว่าพลังงานจะถึงจุดสูงสุดหรือลดลง ทั้งหมดนี้เป็นการทำนายตามข้อมูลการนอนหลับของฉันและได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

จากคำตอบของฉัน อัลกอริธึมคาดการณ์ปริมาณการนอนหลับที่ฉันต้องการในแต่ละคืน (เจ็ดชั่วโมง 45 นาที) และใช้เป็นระดับพื้นฐานตลอดกระบวนการติดตาม

ฉันคิดเสมอว่าฉันต้องนอนแปดถึงเก้าชั่วโมงทุกคืน เพราะนั่นคือสิ่งที่เราสอนที่โรงเรียนใช่ไหม ในความเป็นจริงแล้ว เราทุกคนมีความแตกต่างกัน และปริมาณการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงไลฟ์สไตล์และพันธุกรรม ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่คือความรู้สึกของคุณในตอนเช้า แต่ก็ยังโล่งใจที่พบว่าฉันไม่จำเป็นต้องรู้สึกหงุดหงิดอีกต่อไปเมื่อไม่ถึงเก้าชั่วโมงแล้ว

ด้วยข้อมูลเชิงลึกและคำแนะนำเฉพาะบุคคลของ RISE ฉันไม่เพียงแต่สามารถค้นพบว่าฉันต้องการนอนเท่าไรในแต่ละคืน แต่ยังใช้ประโยชน์จากพลังงานตามธรรมชาติที่ฉันมีสูงสุดอีกด้วย นี่เป็นตัวเปลี่ยนเกมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับฉันและทำให้ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นอย่างไม่สิ้นสุดในวันทำงานของฉัน

แล้วมันคำนวณพลังงานสูงสุดของคุณอย่างไร?ถ้ามันแจ้งเตือนคุณว่าพลังงานของคุณถึงจุดสูงสุดในตอนเช้า มันจะขึ้นอยู่กับข้อมูลการนอนหลับของคุณ และสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนาฬิกาชีวิตภายในของคุณอย่างไร การวิจัยแสดงให้เราเห็นว่าฮอร์โมนการนอนหลับจะออกจากร่างกายภายใน 90 นาที ดังนั้นแอปจะทำนายอาการง่วงเป็นอันดับแรกในตอนเช้าก่อนที่คุณจะมีพลังสูงสุด

โดยจะใช้การเคลื่อนไหวของโทรศัพท์เพื่อคำนวณเวลาที่คุณหลับ คุณสามารถแก้ไขสิ่งนี้ได้ เช่น หากคุณตื่นนอนในเวลาอื่น จากนั้นระบบจะคำนวณการนอนหลับของคุณจากคืนนั้น หนี้การนอนในปัจจุบันของคุณ และวิธีดำเนินการดังกล่าว จะส่งผลต่อระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับ Apple Health, Apple Watch และ Fitbit เพื่อรับข้อมูลการนอนหลับที่แม่นยำยิ่งขึ้น

ฉันพบว่ามันค่อนข้างตรง RISE คาดการณ์ว่าเมื่อใดที่พลังงานของฉันพุ่งถึงจุดสูงสุดและลดลงตลอดทั้งวัน ทำให้ฉันรู้ว่าเวลาใดคือเวลาที่ดีที่สุดในการทำงานที่ต้องใช้สมาธิอย่างมาก ในทำนองเดียวกัน เมื่อพลังงานของฉันลดน้อยลงตลอดทั้งวัน ฉันก็รู้สึกผิดน้อยลงที่ไม่มีประสิทธิภาพเหมือนในตอนเช้า

อาจฟังดูง่าย แต่เป็นการเตือนใจที่ชัดเจนและน่ายินดีให้ปรับให้เข้ากับร่างกายของฉันมากขึ้น อย่างแรกเลย ฉันจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญที่สุดของตัวเอง โดยรู้ว่าฉันจะมีพลังมากที่สุดที่จะทำมันให้สำเร็จ งานเล็กๆ ที่ฉันทิ้งไว้จนถึงสิ้นวัน เมื่อแอปบอกฉันว่าฉันต้องดิ้นรนเพื่อรักษาสมาธิให้มากขึ้น

ไม่ต้องพูดถึง RISE ยังทำนายอีกด้วยว่าเมื่อใดที่ฉันควรดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายในวันที่ฉันควรเริ่มกิจวัตรการดูแลตัวเองหรือพักผ่อนก่อนนอน และเมื่อถึงเวลาที่ฉันจะต้องจัดการหญ้าแห้ง

สิ่งสุดท้ายที่ฉันชื่นชอบเกี่ยวกับแอปนี้คืออะไร? ขณะที่ฉันติดตามการนอนหลับในช่วงสัปดาห์ที่ยุ่งวุ่นวายซึ่งเกี่ยวข้องกับคืนดึกๆ สักสองสามคืน ฉันก็สามารถดูได้ว่าฉันมี "หนี้การนอน" มากเพียงใด ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วหมายความว่าคุณไม่ได้นอนมากเท่าที่ควร . เคล็ดลับในการมีพลังงานสูงสุดที่นานขึ้นและสูงขึ้นคือการได้นอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นฉันจึงชื่นชมแอปนี้ที่คอยเตือนฉันว่าฉันยังไม่ค่อยได้รับเพียงพอ (ไม่ต้องพูดถึง ฉันรู้สึกมีพลัง มีประสิทธิผล และพร้อมที่จะไปต่อเสมอ เมื่อบรรลุเป้าหมายที่แนะนำแล้ว)

ฉันหยุดตัวเองจากการยึดติดกับข้อมูลมากเกินไปได้อย่างไร

เช่นเดียวกับเครื่องมือติดตามสุขภาพหรือการออกกำลังกาย เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับข้อมูลและยึดติดกับ "การนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ" อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเครื่องมือติดตามเหล่านี้เป็นเพียงภาพรวมเท่านั้น ไม่ใช่ภาพรวมทั้งหมด

สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เป็นแนวทางได้ แต่ฉันก็ต้องคำนึงถึงการจัดลำดับความสำคัญว่าร่างกายของฉันรู้สึกอย่างไรมากกว่าสิ่งที่แอปกำลังบอกฉันเสมอ ท้ายที่สุดแล้ว หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า คุณก็ทำสำเร็จแล้วไม่ว่าแอปจะบอกคุณอย่างไรก็ตาม

ขั้นตอนสุดท้ายของฉัน?

ความคิดสุดท้ายของฉันเกี่ยวกับแอปนี้คืออะไร? ฉันให้คะแนน RISE มากและพบว่ามันน่าสนใจมากที่ได้ค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับของฉัน

ข้อเสียประการหนึ่ง: ฉันไม่ได้ใช้มันในปัจจุบันเพราะมันมีราคาแพงกว่า ที่กล่าวว่าสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันจากการใช้แอพนี้คือนิสัยที่ฉันสร้างขึ้นโดยใช้หน้าต่างพลังงานสูงในตอนเช้าและปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจในตอนเย็นโดยพลังงานนั้นเริ่มลดน้อยลง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าแอปนี้ทำให้ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นตลอดทั้งวัน แต่ก็สนับสนุนให้ฉันผ่อนคลายในตอนเย็น ปิดแล็ปท็อป และเพลิดเพลินกับการวิจัยและพัฒนาที่จำเป็นมาก ฉันพบว่าสิ่งนี้มักมีประสิทธิผลพอๆ กับการทำรายการสิ่งที่ต้องทำ

เลือกซื้อเครื่องช่วยการนอนหลับยอดนิยมของ MC UK ตอนนี้

หมอนรองตาผ้าฝ้ายอินทรีย์ Chambray ของ Yogamatters

ทำไมฉันถึงชอบมัน:ฉันใช้หมอนตานี้เกือบทุกคืน น้ำหนักของไส้ลินสีดเพิ่มแรงกดเบาๆ ซึ่งช่วยให้ดวงตาและกล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลาย อีกทั้งยังมีกลิ่นหอมของน้ำมันลาเวนเดอร์ธรรมชาติอีกด้วย

Yogamatters หมอนข้างกัญชาทรงกลม

ทำไมฉันถึงชอบมัน:นอกจากนี้ในการฝึกสมาธิเมื่อเร็วๆ นี้ ฉันวางหมอนข้างนี้ไว้ใต้เข่าเพื่อช่วยในการฝึกสมาธิ และฉันก็ใช้สำหรับหยินโยคะด้วย ทำจากวัสดุที่ยั่งยืนที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งก็คือ ป่าน และสามารถบรรจุด้วยเปลือกบัควีทธรรมชาติหรือโพลีเอสเตอร์รีไซเคิลได้

เสื่อโยคะ Yogamatters Eco Rise

ทำไมฉันถึงชอบมัน:ทำจากยางต้นไม้ธรรมชาติที่เก็บเกี่ยวอย่างยั่งยืน ฉันม้วนเสื่อโยคะหนา 3 มม. ของ Yogamatters หากฉันต้องการยืดเส้นเบาๆ ก่อนที่จะฝึกสมาธิด้วยการสแกนร่างกาย มันให้การยึดเกาะที่มาก และเป็นสถานที่ที่สะดวกสบายในการค้นหา Zen ในตัวของฉัน

เสื่อโยคะ Take Form ของ lululemon

ทำไมฉันถึงชอบมัน:หนึ่งในนั้นได้อย่างง่ายดายทีมงาน MC UK ทั้งหมดเป็นแฟนพันธุ์แท้ของเสื่อโยคะ lululemon นี้ มีการกันกระแทกอย่างจริงจังและสัญญาว่าจะปกป้องข้อต่อของคุณจากพื้นผิวแข็ง

ชอบเสียงแห่งความสบายและการสนับสนุนระหว่างการทำสมาธิและการยืดกล้ามเนื้อใช่ไหม? BAM นำเสนอชุดออกกำลังกายที่ยั่งยืนคุณภาพดีที่สุดในตลาดจริงๆ ด้วยกางเกงขายาวเนื้อนุ่มที่ผลิตจากส่วนผสมของไม้ไผ่และผ้าฝ้ายออร์แกนิก

แอพ Rise ทำอะไร?

กล่าวโดยสรุปคือแอปที่สร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อช่วยคุณปรับคุณภาพการนอนหลับให้เหมาะสมและติดตามระดับพลังงานของคุณด้วย

เป้าหมายหลักของ Rise คือการช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติสูงสุด หรือที่เรียกว่าการจัดการงานประจำวันที่ยากที่สุดของคุณ เมื่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณมีพลังดีที่สุดที่จะทำเช่นนั้น