วิธี Lagree ได้รับการยกย่องว่าเป็นนักปฏิรูปตัวใหม่ - ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงคิดว่ามันมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการส่งเสริมการออกกำลังกายหรือไม่?

ได้ยินวิธี Lagree? มีข่าวลือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เลือกสำหรับ A-listers หลายคนโดยมีแฟน ๆ รวมถึง, Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian และ Michelle Obama และข่าวดี? ในที่สุดมันก็เดินข้ามสระน้ำเข้าร่วมกับความเคารพนับถือโดยการรวบรวม celeb ค่อนข้างต่อไปนี้

ในขณะที่ไม่ได้ขยายตัวด้วยฟ้าผ่าของนักปฏิรูปCraze, Lagree Studios กำลังโผล่ขึ้นมาทั่วสหราชอาณาจักรในขณะนี้ ดังนั้นถ้ามันไม่ได้อยู่ในเรดาร์ของคุณมาก่อน - ฟัง

หากคุณยังไม่เจอแบบฟอร์มให้เราอธิบาย ในสาระสำคัญการฝึกฝนเป็นอีกหนึ่งเพื่อไปไวรัสและค่อนข้างคล้ายกับนักปฏิรูป แต่มีการบิด การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ แต่มีความเข้มสูงนั้นดำเนินการบนเตียงเลื่อนที่รู้จักกันอย่างน่ากลัวในฐานะนักฟอร์แมตและสัญญาว่าจะส่งกล้ามเนื้อยาวยืดและปรับปรุงท่าทาง

แต่ดูเหมือนว่ามีความคล้ายคลึงกันสิ้นสุดลง - ดังนั้นการเลื่อนดูต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำต้องพูดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมใหม่รวมทั้งทำไมมันถึงทำให้เกิดคลื่นที่นี่และแตกต่างจากนักปฏิรูปพิลาทิส สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทุกสิ่งพิลาทิสลองดูคำแนะนำของเรา,และผู้ฝึกสอนสาบานด้วยเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณและเพื่อสตรีม ใหม่กว่าพิลาทิส? นี่คือรวมถึงคำแนะนำถึงและเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

วิธี Lagree คือการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมล่าสุด - คู่มือของคุณ

วิธี Lagree คืออะไร?

“ ถ้าคุณชอบความแข็งแกร่งที่ปั้นที่พิลาทิสสามารถสร้างได้ แต่กำลังมองหาความท้าทายพิเศษให้พิจารณาวิธี Lagree” วิคตอเรีย Repa ผู้สอนพิลาทิสโค้ชสุขภาพและผู้ก่อตั้งของผู้ก่อตั้งดีกว่า- "สร้างโดย Sebastian Lagree ในช่วงต้นยุค 2000 วิธีนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งความอดทนและความยืดหยุ่น แต่อ่อนโยนต่อข้อต่อ"

โดยพื้นฐานแล้วการปรับเปลี่ยนของพิลาทิสแบบดั้งเดิม Lagree มีข่าวลือว่าจะเพิ่ม ante เมื่อพูดถึงความรุนแรงลึกลงไปว่าพิลาทิสที่มีชื่อเสียงเผาไหม้ "Lagree มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบสามมิติและมีจุดมุ่งหมายที่จะทำงานกล้ามเนื้อหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน" Repa กล่าว "มันเป็นพิลาทิสคลาสสิกที่เข้มข้นและหงุดหงิดมากขึ้นซึ่งรวมการเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมเข้ากับความต้านทานเพิ่มเติมเพื่อสร้างการเผาไหม้เต็มร่างกายที่ไม่มีใครเทียบได้"

เช่นเดียวกับการฝึกฝนนักปฏิรูปการออกกำลังกายจะดำเนินการกับ megaformer เพิ่มความเข้มและการต่อต้านการเคลื่อนไหว

@brookecranford ♬เสียงต้นฉบับ - Brooke Cranford

เหตุใดจึงมีวิธี Lagree ที่ได้รับความนิยมในตอนนี้?

คุณต้องอยู่ภายใต้ก้อนหินขนาดใหญ่มากเพื่อหลบหนีเสียงรบกวนรอบพิลาทิสในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา - มันคือที่การออกกำลังกายที่เลือกไม่ว่าคุณจะสวมถุงเท้ากริปปี้ที่บ้านหรือมีการจัดการพื้นที่โลภที่สตูดิโอท้องถิ่นของคุณ

แต่ทำไม Lagree ถึงมีช่วงเวลาหนึ่งตอนนี้? “ Lagree Pilates กำลังได้รับความนิยมเพราะสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่สำคัญในเวลาน้อยที่สุด” REPA แบ่งปัน “ ยังมีการเปลี่ยนแปลงในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายสู่ความยั่งยืนสิ่งนี้ท้าทายร่างกายโดยไม่ต้องเครียดกับข้อต่อมากเกินไปทำให้ Lagree เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ การเติบโตของสตูดิโอฟิตเนสบูติกและการแพร่กระจายของโซเชียลมีเดียก็มีส่วนทำให้ความนิยมเพิ่มขึ้นเนื่องจากผู้คนจำนวนมากกำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ให้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ "

ประโยชน์ของวิธี Lagree คืออะไร?

เรามั่นใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการฝึกพิลาทิสที่สอดคล้องกันในขั้นตอนนี้ แต่ในกรณีที่คุณพลาดการได้ยินสิ่งนี้: การศึกษา (เช่นอันนี้เผยแพร่ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ Cureus) แสดงให้เห็นว่าการกระโดดบนเครื่องปฏิรูปเป็นประจำสามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินในขณะที่การวิจัยอื่น ๆ (เช่นการศึกษานี้เผยแพร่ในไฟล์วารสารความพิการและการฟื้นฟูสมรรถภาพ) แสดงให้เห็นว่าพิลาทิสที่มีผลกระทบสามารถสนับสนุนท่าทางและการจัดตำแหน่งที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไรและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง

"Lagree เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนเพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความมั่นคงหลักทั้งหมดในขณะที่อ่อนโยนต่อข้อต่อ" Mona Halawi ผู้ก่อตั้ง Lagree Studio แห่งแรกของลอนดอนกล่าวโกรธ- "มันเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเต็มร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดส่งมอบคำจำกัดความและความแข็งแกร่งที่เห็นได้ชัดเจนภายในไม่กี่สัปดาห์"

ในขณะที่ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของ Lagree โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะนี้ผลลัพธ์พูดด้วยตนเอง ลองมาดูรายละเอียดเพิ่มเติม

1. มันเป็นการฝึกฝนอย่างมีสติ

“ การทำงานกับ Megaformer บังคับให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวทุกครั้งที่คุณทำและเคลื่อนไหวช้าลง” Repa เห็นด้วย "มันเป็นการฝึกฝนอย่างมีสติและการชะลอตัวลงนั้นดีสำหรับพวกเราทุกคน"

2. มันสมบูรณ์แบบสำหรับชีวิตที่วุ่นวายของเรา

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย? เข้าร่วมสโมสร - เราทุกคนยากจนกว่าที่เคยมีมาในทุกวันนี้และถ้าเราตั้งเวลาหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกาย - เราต้องการผลลัพธ์ “ ความสามารถของ Lagree ในการแกะสลักเสริมสร้างความแข็งแกร่งและท้าทายร่างกายในเวลาเพียง 50 นาทีทำให้เหมาะสำหรับบุคคลที่ยุ่งและใส่ใจในการออกกำลังกาย” Halawi กล่าว "มันเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเต็มร่างกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดส่งมอบคำจำกัดความและความแข็งแกร่งที่เห็นได้ชัดเจนภายในไม่กี่สัปดาห์"

3. มันมีผลกระทบต่ำ

เช่นเดียวกับนักปฏิรูปคลาสสิก Pilates คุณสามารถลืมได้ในขณะที่คุณอยู่ที่ Lagree - แต่อย่าหลงกลคิดว่ามันจะง่าย

“ ในขณะที่ Lagree มีผลกระทบต่ำ แต่ก็มีความเข้มสูงมาก” Repa เตือน "มันจะทำงานเพื่อเสริมสร้างและปั้นร่างกายทั้งหมดข้อได้เปรียบที่นี่คือให้ประโยชน์คาร์ดิโอและความแข็งแรงโดยไม่ต้องเครียดกับข้อต่อมากเกินไปลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ"

4. ช่วยเพิ่มความสมดุลและท่าทาง

อีกครั้งตามที่คุณคาดหวังจากการออกกำลังกายแบบพิลาทิสทุกชนิด Lagree จะท้าทายความมั่นคงและความสมดุลของคุณทำงานกล้ามเนื้อท่าทางที่ลึกล้ำเหล่านั้นเพื่อแกนกลางที่แข็งแกร่ง

“ การเคลื่อนไหวที่ช้าและควบคุมของ Lagree Force ให้คุณมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณปรับปรุงท่าทางและความมั่นคงอย่างต่อเนื่อง” Repa กล่าว "ไม่เพียงแค่นี้ แต่กล้ามเนื้อของคุณจะใช้เวลามากขึ้นภายใต้ความตึงเครียดการสร้างความอดทนความยืดหยุ่นและความทนทานทางจิตใจ"

5. เอฟเฟกต์ยาวนาน

ทำงานในตอนเช้าและแช่เย็นทุกบ่าย? ที่จริงแล้วหลังจากเซสชั่น Lagree ร่างกายของคุณจะทำงานต่อไปได้นานหลังจากที่คุณม้วนเสื่อของคุณและกระโดดในห้องอาบน้ำ

“ Lagree Pilates ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งช่วยเพิ่มการใช้ออกซิเจนและเผาผลาญพลังงาน” Repa กล่าว "แม้หลังจากออกกำลังกายร่างกายจะทำงานอย่างหนักเพื่อฟื้นฟูพลังงานและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเพื่อให้ได้ผลระยะยาว"

@adrienneeaton ♬เสียงต้นฉบับ - Erica Mallett

วิธี Lagree ที่ดีสำหรับใคร?

หากเราทำให้คุณสนใจคุณจะยินดีที่ได้ยินว่า Lagree Pilates เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้สนใจรักพิลาทิสเหมือนกันพร้อมกับข้อแม้สองสามข้อ

"Lagree Pilates เป็นสากลและปรับตัวได้สำหรับผู้คนในระดับและความสามารถที่แตกต่างกัน" Repa ให้คำแนะนำ "มันน่าสนใจที่ผู้ที่ชื่นชอบพิลาทิสกำลังมองหาความรุนแรงมากขึ้นหรือคนที่ไม่เคยสัมผัสนักปฏิรูปมาก่อนอย่างไรก็ตามคุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับอุปกรณ์และความรู้พื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสแบบคลาสสิกนั้นดีกว่า"

ที่กล่าวว่า Lagree มีแนวโน้มที่จะอุทธรณ์เฉพาะต่อไปนี้:

• ผู้คนฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ
• ผู้คนกำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ แต่ท้าทาย
• ผู้คนหลังจากโปรแกรมออกกำลังกายที่รวดเร็ว แต่มีประสิทธิภาพ
• นักวิ่งและนักกีฬาที่ต้องการปรับปรุงความแข็งแกร่งความยืดหยุ่นและความสมดุลของพวกเขา
• ผู้คนที่กำลังมองหาทางเลือกในการฝึกความแข็งแกร่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการยกน้ำหนัก

วิธี Lagree แตกต่างจากนักปฏิรูปแบบดั้งเดิมอย่างไร

เราครอบคลุมความคล้ายคลึงกัน แต่ Lagree แตกต่างจาก Pilates นักปฏิรูปแบบดั้งเดิมอย่างไร ในขณะที่หลักการพื้นฐานเหมือนกันมาก แต่ก็มีความแตกต่างที่น่าสังเกตบางอย่างตามผู้เชี่ยวชาญ

“ Lagree และนักปฏิรูปดั้งเดิมพิลาทิสอาจมีลักษณะคล้ายกัน แต่พวกเขามีความแตกต่างพื้นฐานในการดำเนินการและผลลัพธ์” Halawi อธิบาย "Lagree เป็นความเข้มสูงการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งรวมความแข็งแรงความอดทนความเสถียรของแกนกลางและคาร์ดิโอในแบบที่พิลาทิสไม่ได้เป็นผู้ใช้ megaformer ที่ใช้ในลาครีมีขนาดใหญ่ขึ้น

“ ในกรณีที่นักปฏิรูปพิลาทิสเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและควบคุมได้ Lagree เป็นเรื่องเกี่ยวกับการผลักดันตัวเองให้เกินขีด จำกัด ของคุณด้วยการต่อต้านและความเข้มที่เพิ่มขึ้น” Repa กล่าวเสริม "megaformer มีขนาดใหญ่กว่านักปฏิรูปทั่วไปและมีตัวเลือกการต่อต้านมากขึ้นและคุณจะทำแบบฝึกหัดทั้งหมดบนอุปกรณ์ - ไม่มีงานเสื่อใน Lagree"

"นอกจากนี้ Lagree Pilates เป็นความเข้มสูงกว่าการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงในขณะที่พิลาทิสนั้นนุ่มกว่าและราบรื่นขึ้นโดยมุ่งเน้นไปที่การจัดตำแหน่งและความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่น

Takeaway หลัก?หากคุณเป็นแฟนตัวยงของนักปฏิรูปโอกาสที่คุณจะรัก Lagree - แต่หัวเข็มขัดขึ้นเพราะดูเหมือนว่าจะเป็นนรกแห่งหนึ่ง

@lagreewithkc ♬ gimme more slayyyter remix - dj (@chunkywontonsoup)

วิธีทำลาครีพิลาทิส

กระตือรือร้นที่จะให้ Lagree ไปเอง? ผู้เชี่ยวชาญของเราทุกคนให้คำแนะนำในการมุ่งหน้าเข้าสู่สตูดิโอ - ในฐานะที่เป็นศูนย์ออกกำลังกายรอบ ๆ ผู้ทำ megaformer มันไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำที่บ้าน

ที่กล่าวว่าวิดีโอที่มีประโยชน์ด้านล่างจะให้คุณได้รับที่ดินก่อนที่คุณจะจองชั้นเรียน

ร้านค้า Pilates Essentials ของ MC UK ตอนนี้: