แถบความต้านทานเป็นหนึ่งในชิ้นส่วนที่หลากหลายที่สุดของชุด - 6 ที่ผู้เชี่ยวชาญใช้วันในวันที่ออก

หากการออกกำลังกายของคุณเริ่มรู้สึกซ้ำ ๆ หรือแคระแกรนคุณจะต้องเพิ่มแถบความต้านทานลงในส่วนผสม มันอาจดูเหมือนว่ายางชิ้นเล็ก ๆ เหล่านี้จะไม่ทำอะไรมากนัก แต่มันก็เหลือเชื่อว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นประจำและช่วยสร้างความแข็งแกร่งได้มากแค่ไหน

"แถบความต้านทานเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่หลากหลายที่สุดเพื่อความแข็งแรงการเคลื่อนไหวและการมีส่วนร่วมหลักไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างพลังเทคนิคหรือปรับปรุงความยืดหยุ่นวงดนตรีอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้ "Sam Deville ผู้ก่อตั้งแพลตฟอร์มออนไลน์ไดนามิกกล่าวSam Deville Pilates- วงดนตรีต่อต้านได้รับการขนานนามว่าเป็นหนึ่งในเงินสามารถซื้อได้โดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนและคุณจะพบพวกเขาในสตูดิโอยิมหรือพิลาทิสทุกแห่งที่คุณไปเยี่ยมชมด้วย

เหมือน-และวงดนตรีต่อต้านใช้เวลาแทบจะไม่มีพื้นที่ใด ๆ แต่สามารถกระจายความหลากหลายของวิธีการเคลื่อนไหวของร่างกาย แต่อย่าถูกเลื่อนออกไปหากคุณยังใหม่หรือใช้อุปกรณ์บนพื้นห้องออกกำลังกาย - วงดนตรีต้านทานนั้นใช้งานง่ายอย่างน่าประหลาดใจ

"แถบความต้านทานเป็นวงดนตรียืดหยุ่นแบบแบนขนาดใหญ่ (โดยปกติจะอยู่ในแถบยาวหรือวนรอบ) ที่สามารถออกกำลังกายได้ยากขึ้นโดยให้ความเข้มข้นที่แตกต่างกันหรือง่ายขึ้นโดยการเพิ่มการสนับสนุนการออกกำลังกาย" Hollie Grant ผู้เชี่ยวชาญพิลาทิสและผู้ก่อตั้งพิลาทิส Pt."สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีความหลากหลายมีราคาถูกมากกะทัดรัดและดำเนินการได้ง่ายและใช้งานง่าย"

ไม่ว่าประเภทของหรือการออกกำลังกายที่คุณต้องการมีวิธีนับไม่ถ้วนในการรวมวงดนตรีต่อต้านเพื่อให้เหมาะกับคุณ เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่พวกเขาแนะนำวงดนตรีแนวต้านและนี่คือสิ่งที่ออกมาด้านบนในทุกหมวดหมู่เริ่มต้นที่เพียง 5.99 ปอนด์

• วงดนตรีต่อต้านราคาไม่แพง: £ 7.60 ที่ Amazon (คือ£ 8.07, ประหยัด 6%)
• วงดนตรีต่อต้านที่ชื่นชอบของผู้เชี่ยวชาญ:£ 50.16 ที่ Amazon
• วงดนตรีต้านทานขนาดเล็กที่ดีที่สุด:จาก£ 5.99 ที่ Amazon
• วงดนตรีต้านทานที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลง: £ 48 ที่ Lululemon
• วงดนตรีต้านทานที่ทันสมัยที่สุด: £ 42 และ farfetch
• วงโจรที่ดีที่สุด: £ 10.96 ที่ Amazon (คือ£ 12.90 ประหยัด 15%)

แถบต้านทานสามารถใช้อะไรได้บ้าง?

"แถบความต้านทานเป็นชุดบิตอเนกประสงค์ที่สามารถช่วยคุณสร้างความแข็งแรงช่วยในการออกกำลังกายน้ำหนักตัวเช่น pull-ups และช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของคุณ , "Jenni Tardiff กล่าวผู้ฝึกสอนหลัก

พวกเขาสามารถใช้สำหรับ "การออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณมักจะใช้น้ำหนักตัว (หรือดัมเบล) เนื่องจากความต้านทานสามารถปรับให้เข้ากับวงดนตรีต่อต้านแทนเพื่อให้ท้าทายมากขึ้นหรือน้อยลง" แกรนท์กล่าว ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีอเนกประสงค์มากและเหมาะสำหรับทุกระดับ

"ตัวอย่างของสิ่งนี้อาจเป็น bicep curl เราสามารถทำการเคลื่อนไหวนี้ด้วยน้ำหนักตัวเพียงแค่ (น้ำหนักของปลายแขนของเรา), วงดนตรีต้านทาน (ถ้าเรายืนอยู่ตรงกลางของวงดนตรีและถือปลายในแต่ละมือ) ขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการให้การออกกำลังกายเป็นอย่างไร ตัวเลือกมากมาย (พวกเขามาในตัวเลือกการต่อต้านที่หลากหลายเพื่อให้คุณมีตัวเลือกมากมาย) "Grant กล่าว

วงดนตรีต้านทานประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

Tardiff อธิบายถึงวงดนตรีแนวต้านต่าง ๆ ในตลาดรวมถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถใช้สำหรับ:

• วงวน- แถบยางต่อเนื่องยาวที่มีความหนาหลากหลายเพื่อสร้างระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน แถบทินเนอร์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเคลื่อนย้ายงานเปิดใช้งานและการฝึกความต้านทานแสงและวงหนาขนาดใหญ่สามารถรองรับการออกกำลังกายเช่นการดึงขึ้นและการฝึกความต้านทานอย่างหนัก
• วงโจร -แถบลูปที่ไม่ใช่ลื่นผ้าขนาดเล็กที่ใช้สำหรับการเปิดใช้งาน glute และการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง
• วงดนตรีที่มีด้ามจับ -วงดนตรียาวที่มีด้ามจับที่ปลายแต่ละด้านเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ
• วงบำบัด -วงดนตรีบาง ๆ แบนเพื่อรองรับการยืดกล้ามเนื้อการฟื้นฟูสมรรถภาพและการฟื้นฟู

หากคุณสนใจโดยเฉพาะในการใช้แถบความต้านทานสำหรับการออกกำลังกายพิลาทิสคุณอาจต้องเลือกใช้หนึ่งในประเภทต่อไปนี้ที่ Deville แนะนำ

“ มีสองประเภทสำคัญที่ฉันชอบที่จะใช้ในการออกกำลังกายพิลาทิสแบบไดนามิกของฉัน” Deville กล่าว อย่างแรกคือวงดนตรีต้านยาว: "สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการเคลื่อนไหวของร่างกายเต็มรูปแบบนำเสนอความต้านทานที่แปรผันสำหรับการฝึกความแข็งแรงการเคลื่อนไหวและการยืดแบบไดนามิกพวกเขายอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนและยอดเยี่ยมสำหรับการจำลองเท้าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากนักปฏิรูปหรือมือ -ในการเคลื่อนไหวแบบสายรัด "

อย่างที่สองคือ Mini Loops: "สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้รอบต้นขาและเหมาะสำหรับการเปิดใช้งานร่างกายส่วนล่างการเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลาง สร้างความมั่นใจในการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อลึก "เธออธิบาย

"ทั้งสองประเภทสามารถรวมเข้ากับ Mat Pilates การออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากนักปฏิรูปและเซสชันที่เน้นความแข็งแกร่งทำให้พวกเขาปรับตัวได้อย่างไม่น่าเชื่อ"

ทำไมวงดนตรีต่อต้านถึงคุ้มค่าที่จะลงทุน?

“ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่เรียบง่าย (และราคาไม่แพงมาก) แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณวงดนตรีต่อต้านเป็นสิ่งที่ต้องมี” DeVille กล่าว "พวกเขาให้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องตลอดการเคลื่อนไหวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งในศูนย์กลาง (ยก) และขั้นตอนที่ผิดปกติ (ลดลง) -น้ำหนักบางอย่างไม่ได้ให้เสมอไป"

"ทั้งวงต้านทานยาวและลูปขนาดเล็กมีน้ำหนักเบาเป็นมิตรกับการเดินทางและประหยัดพื้นที่ทำให้เหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่มีที่ว่างสำหรับอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่ ในขณะที่พวกเขาอนุญาตให้มีการประชุมที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพทุกที่ทุกเวลา " นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านหากคุณไม่มีที่ว่างมากนัก

เคล็ดลับยอดนิยมของ Deville? "ลงทุนในวงดนตรีต้านทานที่มีน้ำหนักเบาและมีขนาดเล็กสามวงในความต้านทานที่แตกต่างกัน (เบาปานกลางและหนัก) วงดนตรียาวหลายวงในตลาดนั้นสั้นและแน่นเกินไปซึ่งจำกัดความเก่งกาจ ยืดหยุ่นวงดนตรีที่ดีกว่า - สิ่งนี้จะช่วยให้มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายและตัวเลือกการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้มากขึ้นเช่นนักปฏิรูปในการแปรผันของเสื่อ "เธอดำเนินต่อไป

7 วงดนตรีต้านทานที่ดีที่สุดแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ

1. วงดนตรีต่อต้านที่ชื่นชอบของผู้เชี่ยวชาญ

ซื้อทำไม?Deville แนะนำ theraband สำหรับการออกกำลังกายพิลาทิส มีความต้านทานหลายระดับที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณหลังจากนั้นและมันมาในม้วน 25 หลาที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถลดขนาดสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกันได้ นี่เป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงเนื่องจากคุณได้รับวงดนตรีที่แตกต่างกันหลายวงในม้วนยาวหนึ่งครั้งและทำจากผ้าปราศจากน้ำยางที่มีความยืดหยุ่นและมีคุณภาพสูงซึ่งสามารถทนต่อการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวทุกประเภท นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณได้ลองใช้วงดนตรีต่อต้านแล้วและรู้ว่าพวกเขาทำงานได้ดีสำหรับคุณ แต่คุณต้องการเพิ่มระดับให้กับสิ่งที่ปรับแต่งได้และหนักกว่าเล็กน้อย

2. วงดนตรีต่อต้านราคาไม่แพง

ซื้อทำไม?Deville กล่าวว่าวงดนตรีที่แน่นอนเหล่านี้เป็น "ยอดเยี่ยมถ้าคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ไม่แพงซึ่งอยู่ใกล้กับ Theraband" พวกเขามาในแพ็คของสามเพื่อให้คุณมีความต้านทานแสงปานกลางและหนักในการทำงานด้วย - อุดมสมบูรณ์ถ้าคุณยังใหม่กับการใช้แถบความต้านทานหรือต้องการใช้ชุดที่แตกต่างกันสำหรับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน พวกเขายังมาที่จุดราคาที่ยอดเยี่ยมสำหรับสามวงและพวกเขามีบทวิจารณ์ระดับห้าดาวหลายพันครั้งจากลูกค้า

3. วงดนตรีต้านทาน Mini Loop ที่ดีที่สุด

ซื้อทำไม?DeVille ยังแนะนำวง Amazon เหล่านี้หากคุณอยู่หลังจาก Mini Loops พวกเขาเล็ก แต่ยิ่งใหญ่และเหมาะสำหรับการเปิดใช้งานร่างกายที่ต่ำกว่า แต่ก็มีรุ่นที่ยาวกว่าถ้าคุณต้องการตัวเลือกของทั้งคู่ ยืดหยุ่นและทนทานแม้จะมีป้ายราคาต่ำ แต่เป็นวงดนตรีเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมหากคุณไม่ต้องการทำลายธนาคาร แต่ยังต้องการแถบต้านทานที่จะอัดแน่น ตัวเลือกสีต่าง ๆ ก็มีสไตล์เช่นกัน

4. วงดนตรีต้านทานที่ดีที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลง

ซื้อทำไม?นี่เป็นหนึ่งในวงดนตรีแนวต้านของ Ally Head Senior Head สำหรับการเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายที่บ้านของเธอ "พวกเขาเป็นตัวเลือกการลงทุนที่ยอดเยี่ยมหากคุณมีวงดนตรีที่ใช้ทำความสะอาดได้อย่างสะดวกสบายซึ่งคุณสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายที่หลากหลายวัสดุเป็นหนึ่งในสิ่งที่นุ่มที่สุดที่ฉันเคยลอง ผ้าหนาและทนทาน

5. วงดนตรีต่อต้านที่ทันสมัยที่สุด

ซื้อทำไม?แบรนด์ Athleisurewear Girl ที่ยอดเยี่ยมวงดนตรีต่อต้านสปอร์ตและอุดมสมบูรณ์เหล่านี้มีสไตล์เหมือนมีประสิทธิภาพ มาในสามสีพาสเทลโทนเสียงพวกเขารวมการออกแบบการยืดแบบคลาสสิกของวงวนรอบผสมโลโก้ S&R ที่ด้านหน้า ซื้ออุปกรณ์เสริมที่มีสไตล์ซึ่งใช้งานได้จริงเพื่อยกระดับระดับความฟิตของคุณ

6. วงดนตรีต่อต้านโจรที่ดีที่สุด

"แถบความต้านทานที่ได้รับความนิยมอีกประเภทหนึ่งคือ" Booty Band "ซึ่งเป็นรุ่นที่หนากว่าผ้า Mini Loop" Deville อธิบาย "ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่มุ่งเน้น glute (คิดว่า Donkey เตะทั้งสี่หรือหอยที่อยู่ข้าง) การต่อต้านที่กระชับของพวกเขาทำให้พวกเขามีความหลากหลายน้อยลงเล็กน้อยซึ่งแตกต่างจากลูปมินิที่เบากว่า เหมาะที่สุดสำหรับงานร่างกายส่วนล่างที่กำหนดเป้าหมายซึ่งคุณต้องการรู้สึกถึงการเผาไหม้ในชุดการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง " แถบโจรที่หนาขึ้นเหล่านี้ไม่ลื่นและทำด้วยผ้ายืดทอที่จะไม่ลื่นขาของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย