專家表示，以下是 6 種最適合睡眠的蠟燭香味——“它們是幫助您入睡的天然助劑！”

在設計臥室時，主要關注點應該是營造一個寧靜的氛圍。應該仔細選擇正確的顏色、光線和紋理，以向我們的大腦發送訊息，告訴我們該睡覺了。完成臥室設計的另一個有益因素是氣味，但我們經常沒有充分利用。我們都知道氣味可以引發某些感覺和情緒，但它也可以幫助我們睡眠。

當然，薰衣草是最受歡迎的香氣之一，可以幫助我們放鬆並讓我們進入正確的睡眠區域，但還有其他同樣有效的選擇， 也。在這裡，我與氣味和睡眠專家進行了交談，他們分享了我們可以使用的各種蠟燭氣味，以幫助我們獲得安寧的睡眠。試試看並看看哪種最適合您很重要，因為個人品味也是一個決定因素，然而，這就是科學所說的使用氣味來獲得更平靜的心情。

1.薰衣草

這對於想要營造輕鬆氛圍的人來說，尤其是在睡覺前，無論是點燃蠟燭還是使用枕頭噴霧劑，香味都是首選。

「我們大多數人都熟悉使用薰衣草來改善睡眠，」說特里薩·霍恩巴赫，艾瑪睡眠公司的睡眠科學家。 「這種植物本身以其鎮靜特性以及鎮靜和緩解疼痛的能力而聞名。薰衣草以其溫和舒緩的香氣而聞名。它甚至可以幫助調節呼吸、改善情緒並降低腎上腺素水平，所有這些都有助於改善睡眠品質。

2.茉莉花

如果您不喜歡薰衣草（並非每個人都喜歡！），還有其他有益的氣味可以幫助您睡得更好。茉莉花就是其中之一，有研究支持這一點。 「茉莉花因其甜美的香味而經常被用於化妝品中，但它也因其強大的睡眠誘導作用而聞名。先前的一項研究發現，夜間在房間內擴散茉莉花可以提高參與者的睡眠效率並減少睡眠運動，」Theresa 解釋道。與薰衣草相比，茉莉花的香味更加微妙，因此如果您發現後者有點難以忍受，那麼它是完美的替代品。茉莉花也很棒。

3.洋甘菊

另一種微妙但有效的睡前完美香味是洋甘菊。我們知道茶中植物的放鬆功效，用它來薰香也同樣有效。晚上。

「洋甘菊是促進睡眠的香味世界中的明星，」說西沃恩·科霍Rathbornes 1488 的香味專家。

那麼，為什麼它有效呢？ 「洋甘菊中的化合物包括芹菜素，它是一種抗氧化劑，」西沃恩說。 「芹菜素與大腦中的特定受體結合，可以減少焦慮並促進睡眠。當你聞到洋甘菊的味道時，這些鎮靜特性被認為會被激活，有助於放鬆你的身心，讓你更容易入睡。

4.佛手柑

這可能會讓人感到驚訝，因為它通常與更能激發能量的品質有關，而不是與然而，Siobhan 告訴我們，如果正確混合，佛手柑對睡眠有著驚人的益處。 「它微妙的柑橘香可以緩解壓力，為寧靜的睡眠鋪平道路，」西沃恩指出。 “佛手柑油含有檸檬烯和α-蒎烯等化合物，已被證明可以減輕壓力和焦慮。”

正如她繼續解釋的那樣，這些化合物可以影響大腦的神經傳導物質水平，特別是血清素和多巴胺，它們在情緒調節中發揮關鍵作用。專家補充說：“因此，佛手柑的鎮靜作用有助於營造更放鬆的狀態，有利於睡眠。”

5.雪松

這是一款適合寒冷季節的完美香味，因為它營造出非常感覺每年的這個時候都很有魅力。特蕾莎告訴我們，這對睡眠也很有好處。 「眾所周知，雪松木溫暖的木質香能夠喚起舒適和放鬆的感覺，」她說。 「對睡眠的好處在於其芳香化合物，例如雪松醇，已被證明可以刺激血清素的產生，血清素是一種與情緒和睡眠調節相關的神經傳導物質。”

您會發現它混合在許多蠟燭中，只要確保與之相關的其他香味也能令人放鬆並共同創造一個促進睡眠的環境，而不是相反。

由於其木質香氣，這是每年這個時候另一種深受喜愛的香味。 「檀香的溫暖木香具有令人驚嘆的加深放鬆的能力，」西沃恩告訴我們。 “對於那些尋求恢復性睡眠環境的人來說，這是一個絕佳的選擇。”

根據 Siobhan 介紹，檀香被發現具有鎮靜作用，有助於減少覺醒並增加非快速動眼睡眠時間。 「它的作用是觸發大腦的反應，有助於放鬆身體、平靜心靈，」她說。 “這會讓你更容易進入平靜的睡眠。”這也是其中之一這是室內設計師最喜歡的，它會提升您家的感覺。