在減肥方面，即使是最簡單的習慣也可以產生很大的不同。實際上，最簡單但有時被忽視的方法之一是支持您的目標的方法是早上喝水。它不僅可以補充您的身體，還可以保持您的能量水平並增加體重減輕。是什麼使這個習慣如此強大？我們轉向專家找出答案，他們透露的可能只是激發了新的早晨例行活動。
早上喝水的第一件事有助於減肥
如果您睜開眼睛後要做的第一件事是伸展或抓住手機，則可能需要重新考慮該例行程序並伸手去拿一杯水。為什麼？睡眠一晚後，您的身體有點脫水，因此醒來後不久就可以幫助“，解釋醫學博士海倫·梅西爾（Helen Messier）Fountain Life的首席醫學和科學官。
她說，這也有助於支持熱生成（您的人體的熱量產生），這可能會適度增加。隨著時間的流逝，這種輕微的提升可能有助於整體卡路里燃燒和支持體重管理工作。
不用說，早上飲用水首先不足以單獨融化體重。儘管如此，它確實通過喚醒您的消化和新陳代謝，沖洗廢物和毒素並略微抑制您的食慾，這確實有助於健康的體重減輕，尤其是對於那些經常使渴望渴望感到飢餓的人。凱瑟琳·格瓦西奧（Rnd），一名註冊營養師和營養顧問哇。
醒來後要多久喝水？
為了最大程度地利用飲用水的健康益處，請嘗試在醒來的前30分鐘內ip飲。它不一定要大 - 只有一杯水就足夠了 - 但是請確保在咖啡，茶或早餐之前空腹胃口。
雖然早晨第一件事都很重要，但您仍應全天繼續飲水，以保持適當的水分並保持新陳代謝嗡嗡作響。根據Messier博士的說法一些研究證明早上喝16盎司的水可以將靜息能量消耗增加30％，約一個小時。她還指出增加並可能減少卡路里進氣飯前食用時。
如果您想知道身體如何吸收和使用水，重要的是要知道水合和流體平衡是整天不斷維持的。她說：“早上喝水有助於補充一夜之間流失的液體，並支持當天早些時候的機敏，消化和腎臟功能。”
早上喝檸檬水來提高利益
想要在早上的飲中增加一些味道，同時增加健康津貼？嘗試添加榨新鮮的檸檬汁。 “它增加了沒有卡路里的風味，因此您更有可能喝水，並且可以刺激消化，同時也提供了增強維生素c”，格瓦西奧說。
至於您是否應該飲水，這是個人喜好。 “在消化系統上可能會更容易，而對於某些人來說，溫水可能更舒緩，但是從體重減輕或代謝的角度來看，喝冷水和溫暖的檸檬水同樣保濕，並提供相似的適度益處，” Messier博士補充說。
早晨飲用水的底線
保持水分是代謝，情緒，能量的關鍵，甚至可以改善。 Messier博士說：“整天始終如一地開始飲用水，是早晨開始的 - 是支持長期體重管理和整體健康的一種簡單但有力的方法。”
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
