痤瘡的益生菌正在趨勢，但是它們實際上有效嗎？這是專家所說的

從一個知道的人那裡拿走：痤瘡是一件棘手的棘手的事情。這可能是準確指出的旅程，但迄今為止，圍繞根本因素的對話更多，除了激素以外，可能導致它們。到目前為止，您可能已經聽說過腸道軸，這是我們的皮膚與消化系統健康的直接連接。根據自然療法醫生科比跳過，nd，“科學家發現，腸道中發生的事情與痤瘡，濕疹，酒渣鼻等皮膚問題有關。關於痤瘡，[他們]發現痤瘡與幾個腸道問題有關，例如腸易激綜合徵（IBS），消化性潰瘍，便秘等。 ”

那肯定會以不同的角度將您的突破構成，不是嗎？在自己的痤瘡之旅中，我意識到自己的突破並不是真正由產品和激素引起的。它們與像Esquejo建議的那樣難以捉摸的腸道軸鏈接。通過這種思維方式，很容易看出為什麼在過去幾年中，使用益生菌補充劑來鼓勵皮膚清晰度成為一種趨勢。某些益生菌菌株真的可以清除您的突破嗎？我選擇了Esquejo的大腦，因為他對這個話題的專家見解。對於他分享的所有內容，請繼續閱讀。

皮膚狀況與腸道健康之間的聯繫

有趣的是，Esquejo說，腸道不平衡不僅與痤瘡有關。近年來，科學家發現了某些腸道問題與其他皮膚狀況有關，例如濕疹和酒渣鼻。這一切都是連接的 - 他甚至說您的規律性水平都可能告訴您一些重要的事情。

Esquejo說：“科學家發現痤瘡的人更有可能較少的有益腸道細菌與沒有痤瘡的人相比。2020年的研究人員還發現痤瘡與稱為幽門螺桿菌的胃細菌有關，有趣的是，我們對這些腸道微生物組的發現，其中一些可能在[前面]所列的腸道問題中起作用。

至於濕疹，科學家在2021年發現它與便秘等腸道問題有關。根據這項研究，“便秘的人有一個2.31倍[濕疹]的風險更大與沒有便秘的那些相比。 ” Esquejo還指出2014年研究關於腸道細菌和濕疹表明，較低的腸道細菌多樣性與濕疹的嚴重程度成反比。另一方面，酒渣鼻也已連接到小腸細菌過度生長。

我從其他健康專家那裡聽說，腸道微生物組的多樣性對於維持健康的消化系統是關鍵，但顯然，根據上述研究，這也意味著這也是維持皮膚健康的關鍵。隨著有關此事的越來越多的研究，有趣的是，是否釋放了更多的益生菌療法來專門針對痤瘡。

合適的益生菌真的可以解決您的皮膚掙扎嗎？

如上所述，我努力指出痤瘡的來源。直到我找到適合我的益生菌。相信我 - 這需要大量反複試驗。那裡有很多不同的益生菌菌株，很難知道哪種菌株適合您的特定腸道和皮膚問題。並非不可能自己找到合適的人，但是如果您諮詢像Esquejo，胃腸病學家或功能性中等醫學專家這樣的自然療法專業人士，可以幫助您確定腸道問題是否導致突破。

使我走上正確軌道的益生菌（以及正確的護膚）是Microbiome Labs的Megasporebiotic（$ 59）。三個月後，我注意到我的皮膚有所改善。我有一個積極的經歷，以至於我不得不問Esquejo是否認為益生菌是痤瘡的切實解決方案，但他說要放慢我的腳步 - 在這個話題方面，我的意見和研究混雜。

Esquejo說：“在審查研究身體時，益生菌和痤瘡的研究會發生多種多樣。” “一個2019評論表明在研究中使用了不同的益生菌菌株，一些菌株促進了皮膚。由於研究的差異和不同公司的廣泛主張，我認識到，對於許多自行瀏覽益生菌的人來說，這可能會令人困惑。儘管研究人員發現某些益生菌菌株可能會提供支持，但我也聽到了許多為皮膚嘗試益生菌的人的消息，並說他們沒有註意到任何改善。這是為什麼？如前所述，痤瘡與較少的有益細菌有關，但它也與胃中的幽門螺桿菌有關。雖然益生菌可能會補充有益細菌，但通常不清楚哪個特定的菌株耗盡，使大多數人很難知道哪個益生菌要服用。不知道什麼菌株會耗盡，這可以解釋為什麼有些人報告服用一般益生菌時沒有改善。此外，僅益生菌就不足以解決幽門螺桿菌之類的問題，這些問題通常需要較重的方法。 ”

雖然腸皮軸可以在皮膚健康中發揮重要作用，但Esquejo表示不要打折其他因素，例如血糖和激素。他還分享說，康復痤瘡的整體方法應始終與醫療提供者的全面攝入量開始，這是辨別痤瘡背後哪些確切因素的最佳方法。

如何支撐腸皮軸

話雖如此，Esquejo的主要建議是跟上您的腸道微生物組所發生的事情。他解釋說：“實驗室測試提供了幫助識別某人腸道軸的個性化解決方案的見解。” “有了這些信息，人們可以確定益生菌是否合適或者如果需要另一種方法。如今，有許多腸道微生物組測試，例如進行常規測試和功能測試，這對人來說都是壓倒性的。由於有不同的選擇，我認為重要的是，人們必須諮詢其醫療提供者，以探索哪些測試選項最適合其個人需求。 ”

我必須看的另一個因素是我的飲食。我以為我是通過獲得送餐服務來“健康”的，只是意識到這些飯菜含有比以前吃的糖更精緻的糖和濃重的碳水化合物。 Esquejo實際上說，研究人員認為西方飲食可能會影響痤瘡和腸道微生物組。他說：“西方飲食通常被描述為一種飲食，在超級加工的產品，脂肪，糖和精製穀物中含量很高，纖維，水果和蔬菜含量低。” “在發表的系統評論中JAAD國際研究人員得出的結論是，西方飲食的某些元素，例如高血糖食品和乳製品，都是促腹膜的。乳製品等其他食物可能會觸發痤瘡支撐的激素反應。此外，一項2018年的研究發現痤瘡的人患有腸道微生物組的失衡，與遵循西方飲食的人相似的人，這是有益的腸道細菌的降低的標誌。 ”

顯然，這要消化很多（沒有雙關語），但是如果您發現在陽光下的每種局部痤瘡治療都不適合您，那麼肯定要考慮一下。我現在遵循地中海飲食，這是一種基於植物的飲食，其中包括許多水果，蔬菜，全穀物和堅果。改變生活方式並不總是那麼容易，但是這樣做可以在皮膚上做出巨大的積極變化。 Esquejo建議其他基礎腸道支持，例如增加飲食纖維，每週吃30種或更多不同的可食用植物（水果，蔬菜，全穀物，堅果和種子），並增加飲食前益生元。

益生菌和其他可以支持皮膚健康的產品

有時，改變飲食是不夠的，這是Esquejo建議對患者的益生菌和其他支持的時候。他說：“應該指出的是，在某些情況下，這些基本方法不足以解決腸道軸，這是實驗室測試至關重要的另一個原因。” “儘管它們有助於建立穩定的基礎，但這些基礎方法實際上還不足以解決某些腸道問題，例如幽門螺桿菌。一旦收到了實驗室結果，可以在這些實驗室中檢測到的基礎腸道基礎支持中添加幾種方法。

“最終，我旨在使患者能夠接受有關標準藥物治療和自然替代方案的教育，以便他們能夠全面了解並可以為自己的健康做出最好的決定。考慮到所有這些，請注意，與痤瘡一起掙扎的人們應在開始任何新事物之前諮詢醫生，以了解其acne and accne and Seppy and the Myiss the Myiss the Myis sagis sagies i i i i i i i i i is a gut sagies a g.在實驗室結果中檢測到的腸道微生物組失衡。

以下是我在自己的護膚之旅中發現的幾種產品，也是Esquejo易於痤瘡皮膚的最愛。