專家說，德國的“ Doppelbett”睡眠方法可以幫助夫妻避免“睡眠離婚”

根據最近對英國睡眠習慣的調查，美國超過50％與伴侶共享一張床。但是，受調查的人中有76％的人報告說他們獨自一人睡得更好。

如果我們的房屋缺乏空間，我們大多數人都不負擔與我們的伴侶獨立的臥室，但專家說有一個解決方案，並且被稱為“德國睡眠方法”或“ Doppelbett Sleep Method”。

Doppelbett Sleep Hack涉及在一個床架中擁有兩個單床，而不是一對夫婦共享相同的雙重或特大號床墊，而在英國更為常見。

這不僅意味著更多的空間 - 我們需要一個共享的超級國王大小的床墊，以便擁有與單個床墊相同的單獨睡眠區域 - 但這也意味著每個人都可以選擇滿足他們自己的睡眠需求。

作為一個花了很多年來與我的伴侶共享雙床墊的人，我堅信這個想法是天才，不僅是因為額外的腿部空間。 Doppelbett睡眠方法是幫助夫妻更好地睡眠的勝利策略的原因有很多；我要求睡眠專家解釋為什麼。

為什麼德語“ Doppelbett”睡眠方法對夫妻更好

“根據夢”最近睡眠調查，我們中有57％的英國人共用一張床，但有76％的人報告單獨睡得更好。

“對伴侶有不同的睡眠需求可能會直接影響您的睡眠質量，這就是“ Doppelbett方法”所處的地方。它的設計旨在使兩個臥舖都有機會根據自己的需求來量身定制床。該方法以同一床架內的兩個單床墊為中心，因此您可以選擇適合您的床墊牢固級別。

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1。提高舒適度

作為註冊的骨患者，睡眠專家和創始人睡眠現場戴夫·吉布森（Dave Gibson）解釋說，找到適合您身體的床墊緊張是度過晚安的關鍵。但是，正確的緊張情緒對一個人來說已經足夠困難了，更不用說了。

``從最佳的支撐和睡眠質量方面找到最好的床墊時，它是單個睡眠位置，體重以及每個伴侶對床墊類型和重要填充物的個人喜好的結合。因此，當有兩個不同緊張和材料的單個床墊可以選擇時，這對夫妻中的每個夥伴都有更好的機會找到適合他們個人需求和偏好的完美床墊。”

``最終，它找到了一個具有適當舒適度和支持水平的床墊，這將使每個伴侶能夠在夜間獲得最佳的睡眠質量。''

2。減少伴侶的干擾

因此，這種德國睡眠方法解決了一對夫婦的一半的問題，發現床墊太堅固了，另一個發現它太軟了。但這不是它可以解決的唯一睡眠問題，它也為。

薩米·瑪格（Sammy Margo）說：“多塞貝特睡眠方法還可以最大程度地減少伴侶拋棄和轉彎引起的干擾。” ``由於床墊是分開的，因此，每個伴侶都在睡著，而當一個伴侶進出床上的時候，每個伴侶的移動都會減少干擾或運動轉移，同意戴夫·吉布森（Dave Gibson）。

漢娜·肖爾（Hannah Shore），睡眠科學負責人在線床墊同意，說：“這種流行的歐洲睡眠方法將兩個單床墊置於一個框架中。這樣，每個臥舖都可以擁有自己獨特的睡眠環境而不會打擾他們的伴侶。

“睡眠對於建立良好的關係至關重要，許多人抱怨他們無法正常睡覺的主要原因是由於伴侶的干擾，“ doppelbett”睡眠方法可能會節省關係。

3。解決溫度變化

德語“ Doppelbett”睡眠方法不僅可以使您可以調整床墊的舒適感，以減少伴侶的干擾，而且由於該方法還涉及單獨的床上用品以及單獨的床墊，因此還可以解決夫妻之間溫度變化的問題。

漢娜·肖爾（Hannah Shore）說：“'doppelbett'睡眠方法不僅僅是兩張床。它結合了兩個獨立的睡眠環境並使它們一起工作，因此它還涉及使用完全獨立的羽絨被和床上用品。”

'也稱為，這可以通過允許每個人控制自己的睡眠環境來顯著提高夫妻的睡眠質量。”Bensons床。

梅根繼續說：“單獨的羽絨被意味著折騰，轉彎或拉扯封面的干擾更少，幫助雙方更加舒適地睡眠。”

'它還允許個性化的溫度調節，因此一個人可以保持涼爽，而另一個人保持溫暖。通過消除這些常見的睡眠中斷，夫妻可以醒來時感到更加休息並避免完全的睡眠離婚。

4。避免睡眠離婚

正如梅根·湯普森（Megan Thompson）所說，德國多佩爾貝特睡眠方法可以幫助避免“睡眠離婚” - 這是夫妻選擇在單獨的臥室裡睡覺以改善睡眠的時候。儘管這種睡眠駭客可以為許多夫婦帶來奇蹟（至少那些有備用的人要讓一個夥伴進入！）有理由避免它。

睡眠科學家漢娜·肖爾（Hannah Shore）解釋說：“與您所愛的人共享床可以增加內啡肽，5-羥色胺和多巴胺水平。

``因此，單獨的床並不總是正確的答案。 “ Doppelbett”睡眠方法使您可以擁有自己的個人睡眠環境，確保床墊能夠滿足您獨特的臥舖需求，同時使您能夠在另一半舒適。這是雙贏的情況。

“在英國，我們通常在睡眠環境方面妥協。”睡眠極客，但是很明顯，我們可以通過擴大我們的觀點並從歐洲鄰國的睡眠習慣中汲取一些技巧來學到很多東西。

詹姆斯同意說：“很明顯，如果我們像德國人一樣睡覺，我們可以為我們提供一個適合我們的環境。” '在英國，我們沒有擁有自己的睡眠環境的文化，但是我們可以重新創建Doppelbett方法。我們可以有單獨的羽絨被或床單，以及適合我們的床上用品，我們可以使用就像Doppelbett方法一樣，每個臥舖都適合他們。

郵遞床墊可在Benson的床，，，，約翰·劉易斯，，，，Mattressnextday，和羽毛和黑色，除其他零售商，或者有Dormeo S Plus Evolution Memory泡沫床墊這使每個臥舖者可以自定義床墊側面的支撐級。

但是正如詹姆斯（James）所解釋的那樣，德國的doppelbett睡眠方法不僅可以讓您找到最適合自己獨特睡眠需求的床墊，還可以找到和床上用品為您的個人喜好。

這意味著您可以選擇具有滿足睡眠需求的精確tog評級的羽絨被，此M＆S選項具有8種不同的選項。

如果您是熱門臥舖，則可以選擇一個溫度調節的羊毛羽絨被以使睡眠更加透氣。

或者，如果您是一個冷臥舖，您可以在羽毛和羽毛羽毛的羽毛羽毛和羽絨被下依ugg。