無論您是成熟的瑜伽士還是需要幫助起始障礙，從工作室或家庭練習。
有時知道哪個瑜伽課選擇。也許您已經習慣了Vinyasa課程的動態速度，並且喜歡不同的東西，或者您從未真正嘗試過瑜伽，只聽說過Yin。無論您要參加的瑜伽之旅是什麼 - 如果嘗試更多瑜伽，那就是您的一種2022的目標- 在這裡，英國一些頂級瑜伽士解釋了不同類型的瑜伽。
在我們深入研究之前體式，，，，pranayama，和dhyana（這是最重要的冥想，構成不同瑜伽風格的fyi），從最簡單的意義上講，讓我們分解什麼瑜伽。
“瑜伽的字面定義是團結：這是關於與自己的思想團結。”安吉·蒂瓦里（Angie Tiwari），創始人蒂瓦里瑜伽。 “瑜伽的要素之一是姿勢，但還有很多。 ”
“物理方面被稱為體式，然後有pranayama，她分享（閱讀我們的指南呼吸訓練， 這裡）。
之後，她繼續添加，你有冥想以及更廣泛的瑜伽哲學和精神方面。她繼續說：“一旦人們意識到瑜伽是一個如此豐富的話題，他們就可以自己定制自己的練習。”
進入瑜伽的最簡單方法之一就是將自己沉浸在課堂上，無論您是在家還是在健身房嘗試。無論您選擇什麼，這都是我們對專家解釋的最常見類型瑜伽類型的綜述。
專家說，瑜伽類型：5知道
1。 Vinyasa瑜伽
Vinyasa是一個傘，只是意味著與移動。 （這就是為什麼當您註冊課程時一次又一次地出現這個詞的原因）。這種類型的瑜伽是基於一系列動態運動的序列，這些動態運動在連續的流動中移動，從而延伸整個身體。
Shruti Srivastava，背後的大腦瑜伽文件夾，一個在線平台，擁有各種數字瑜伽，呼吸和冥想課程，他解釋說：“ Vinyasa Flow是一種創造性的實踐，教師能夠在與呼吸保持聯繫的同時創造自己的流動。
嘗試Vinyasa課程：
2。 Hatha瑜伽
敏銳的瑜伽士，但仍然有點笨拙嗎？哈莎可能適合你。不確定這是什麼？ “ Hatha是學習的絕佳基礎，因為它構成了許多其他瑜伽風格的基礎（例如Ashtanga和Power Yoga），”分享Felicity木材，自2014年以來一直在教Hatha的瑜伽老師。
她繼續說：“穩定的節奏和對細節的關注表徵這種風格意味著每個人都可以使用它。”
該課程由座位，站立姿勢以及彎曲，曲折，平衡和倒置組成。您可以期望該流程位於Vinyasa的動態速度與靜態，靜態，Yin風格之間。有趣的事實：最初，Hatha更專注於呼吸，但如今，這一切都是關於深度伸展和 確保您的整個身體和諧工作。
伍德解釋說：“我總是從地板上向上工作。從腳的拱門到腿，脊柱，手臂和頭部，我們必須意識到每一個肌肉。”
嘗試Hatha課：
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您可能會聽說Yin Yoga-這是最常見的瑜伽類型之一。簡而言之，這一切都是關於釘子的姿勢並糾正您的對齊方式，但這也是一種更平靜，更舒緩，以冥想為中心的流動。
“陰是基於古代中藥和能量途徑，”Puravi Joshi，創造者邁薩倫敦，一家擁有包容性瑜伽資源的商店（包括54張牌甲板，解釋了每個體式的目的和含義背後的含義）。他們解釋說：“當這些途徑之一（或子午線）被阻止時，陰有助於釋放創傷和壓力。”
課程包括您三到十分鐘的姿勢。通常專注於下半身，您將測試自己的力量和耐力。 Puravi說：“這種瑜伽確實在您的深層結締組織中工作，並提供了更強烈的伸展。它鼓勵了更深的冥想狀態。”
嘗試一個陰道：
4。到阿什坦
不僅是 Shruti Srivastava Vinyasa的專家，但她也是Ashtanga瑜伽士。她說：“這種風格是一種非常有紀律的身體實踐，非常適合當您想充滿活力和強大時。” 這是一個更嚴格的鍛煉比Yin，Hatha或Vinyasa一定會挑戰您的耐力，靈活性和力量。
有趣的事實：Ashtanga是梵語，轉化為“八肢”，忠於其名稱，使您的整個身體都吸引了您的整個身體。
從字面上看，這種做法源於瑜伽哲學的八個分支，包括道德，自律和集中。
Srivastava解釋了一堂課的樣子，說：“您通常每次都會練習相同的姿勢，而老師在梵語中的數量有助於集中精神。通常，每種姿勢都呼吸五次，”她補充說。 “有烏鴉姿勢等姿勢 - Bakasana-這需要您期待。否則，很簡單，您將面對植物。 ”
嘗試Ashtanga課：
5。曼陀羅
最後，曼陀羅- 一種較新的瑜伽。為了真正了解曼陀羅的流程，確切了解它來自何處是很有用的。曼達拉（Mandala）是一個梵語單詞，轉化為“圓”或“中心”，是用來描述用幾何形狀製成的對象的術語，這些幾何形狀是地球的儀式符號。
“曼陀羅是連接到瑪雅日曆的一種新形式的瑜伽。” 卡塔琳娜·雷本（Katarina Rayburn） 創始人親戚瑜伽，一家位於倫敦的工作室，提供在線和麵對面的培訓和務虛會。她繼續說：“這是基於重複的圓形圖案，您可以在完整的360個動作中圍繞墊子移動，而不是將墊子視為直線。”
與所有Vinyasa一樣，曼陀羅就是要通過運動與您的呼吸聯繫起來。流程的速度取決於老師，但可以肯定的是：這堂課需要更多的關注，這意味著您的思想和身體都伸展。
而不是思考墊子的背面和前面（我們的指南最好的瑜伽墊將幫助您選擇合適的選擇），您會不斷地切換物品，這將挑戰最有經驗的瑜伽士。這都是樂趣的一部分。與任何練習一樣，給它時間，您將成為曼陀羅大師。
