談到，互聯網對這種類型的低影響鍛煉的興趣無關。但是今年，似乎斯托特普拉提是當前在聚光燈下的方法。
被描述為傳統的“當代方法”，斯托特從本質上講，關於OG普拉提實踐的所有好處（自然，有很多），並將其與當今的現代運動科學和審查原則融合在一起。
“雖然植根於古典普拉提，但斯托特普拉提納入了現代的生物力學，物理治療和運動科學原則，”斯托特訓練的普拉提教練露西·格里菲斯（Lucy Griffiths）解釋說。對齊的工作室。 “它強調脊柱對準，核心穩定性和修改以適應個人需求，使其成為高度適應性和安全的實踐。”
格里菲斯（Griffiths）補充說：“我愛上了當地工作室的普拉提，尤其是受過斯托特訓練的教練的教學風格。” “在研究了該方法並看到了令人難以置信的結果和反饋之後，我知道我必須與Stott進行訓練，以加深我的理解並與他人分享其好處。”
有很多不同的秘密外面，來自和墊子和。那麼，是什麼使Stott如此獨特？在下面，我們要求專家給我們DL並解釋它來自何處，顯著的好處，以及與古典普拉提相比的主要區別。
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斯托特普拉提是最新的趨勢鍛煉 - 您的指南
斯托特普拉提是什麼？
“斯托特普拉提是傳統的當代方法最初是由約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）開發的，”格里菲斯（Griffiths）解釋說。
據一位KX的首席教練教練羅伯特·伊扎特（Robert Izatt）身體同步，Moira Merrithew和她的丈夫Lindsay在花了三十年的時間與一組物理治療師，運動醫學和健身專業人士一起精煉了三十年之後，共同創立了Stott Pilates方法。
格里菲斯（Griffiths）補充說：“莫拉（Moira）培訓者是前舞者，並在已故約瑟夫·H·普拉提（Joseph H. Pilates）建立的原始工作室的Romana Kryzanowska的指導下成為了認證的普拉提教練。”
伊扎特補充說：“精緻的方法導致了鍛煉科學和康復的現代原則。”
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斯托特普拉提有什麼好處？
通常仍然適用 - 斯托特只是原始方法的更現代感。
也就是說，由於當今現代的運動科學和康復，伊扎特說，它使其成為“可用的最安全，最有效的方法之一”。伊扎特補充說：“斯托特普拉提還被工作室，健身設施，健身專業人員和全球消費者市場公認為普拉提編程的領導者。”
教練說，斯托特也可以為您量身定制。 “斯托特普拉提運動系統提供了一個框架，以創建智能和這是量身定制的運動節目的基礎。”他補充說。 “這些練習創造的身體和心理調節可以提高日常和特定運動環境中的運動效率或效率。”
斯托特普拉提和普拉提有什麼區別？
好吧，第一個主要區別是斯托特普拉提使用“現代運動原則”。不確定這意味著什麼？簡而言之，它包括移動到針對脊柱康復，筋膜整合（圍繞肌肉，器官和其他結構的結締組織），肌肉調節和運動表現增強。
聽起來有點混亂嗎？讓我們以一個例子進行解釋。斯托特普拉提（Stott Pilates）專注於脊柱中的“自然”曲率。在古典普拉提的方法中 - 又稱那個異常並首先是由約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在1920年代開發的 - 教師專注於擁有“彎曲的脊柱”，在那裡您躺著，然後將脊柱壓入地面以去除自然曲線。
除此之外，根據Merrithew網站的說法，Stott強烈關注肩cap骨穩定（在移動手臂時控制肩blade骨的過程），腰椎放置和。
伊扎特說：“斯托特普拉提還為整個方法的各種練習提供了各種修改。” “是否鍛煉，，，，，，，，，穩定椅或桶。必不可少的水平，中級和高級提供了一個順序的鍛煉，其中一個人能夠建立自己的力量，耐力，穩定性，提高移動性和挑戰平衡。”
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斯托特普拉提的六個原則是什麼？
斯托特普拉提原則是這種練習方法的基礎。根據格里菲斯（Griffiths）的說法，這六個原則包括：
- 呼吸：“最佳的呼吸模式可以提高思維體的意識，，並增強肌肉活動。”普拉提老師說。
- 骨盆位置：格里菲斯解釋說：“骨盆的位置直接影響脊柱比對和曲率，從而促進穩定性和支撐。”
- 肋骨籠子放置：“適當的肋骨對準對於維護至關重要並支持脊柱的自然曲率。”專家補充說。
- 肩cap骨運動和穩定：格里菲斯說：“穩定肩blade骨支撐脊柱和肋骨籠，同時確保手臂的適當功能。”
- 頭和宮頸放置：格里菲斯補充說：“頭頸的正確對齊與脊柱和肋骨籠相互作用，以降低應變並提高運動效率。”
- 下半身的移動性和穩定性：這包括臀部，膝蓋，腳踝和腳，共同努力管理負載轉移，柔韌性，僵硬和平衡。教授這一原則側重於靜態和動態的一致性，靈活性和有效的力管理。
“這不是您通過激烈的有氧運動而出汗的鍛煉，但結果很明顯”
傑漢·比格斯（Jehann Biggs）是生態友好型業務的總裁兼所有者In2green。這位44歲的老人一直在練習斯托特普拉提（Stott Pilates）不到一年，以混合鍛煉。在這裡，她解釋了自己在這樣做後發現的……
“我已經嘗試了大約一年的斯托特普拉提，老實說，這對我來說是改變遊戲規則的。突出的是，鍛煉的重點是對齊和建立核心力量。”
“我一直有下背部問題，經過幾次課程，我注意到身體每天的感覺有所不同。強調受控運動和真的有效。”
“這不是您通過激烈的有氧運動而出汗的鍛煉，但是結果很明顯 - 靈活性，更少的張力和改善的姿勢。”
“我喜歡的另一件事是如何將課程調整為不同的級別。這是您總是可以挑戰自己的事情之一，但這是足以使人感到壓倒性。”
“我已經將其添加到了常規的日常工作中，老實說，我感覺更加平衡，並與身體保持一致。這是一開始似乎並不多的練習之一，但是隨著時間的流逝，您確實會感到好處，尤其是在力量和穩定方面。”
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斯托特普拉提是國際認可的嗎？
這是。由於這種普拉提方法是由Moira和她的丈夫Lindsay Merrithew在加拿大80年代開發的，因此Stott Pilates已成為國際尊重的計劃。
如此之多，它得到了行業認證機構的認可，例如運動專業人士和美國運動理事會。
