您不需要成為健康鬥士或健康英雄就知道藥用蘑菇現在很流行。但最近出現在聚光燈下的食物呢？獅鬃軟糖。
2024 年蘑菇出現了相當大的繁榮，如果你的FYP 和我的一樣，在TikTok 上快速滾動一下就會引發一場功能性食品狂潮，人們會食用多種蘑菇混合物膠囊，將含有蘑菇提取物的液體酊劑滴入茶或飲料中。就在上個月，「獅鬃軟糖」被確定為其中之一 據報道，谷歌的「爆炸性話題」伴隨著這些蘑菇促智特性例如認知功能、記憶力和注意力的改善。
我們明白了。含抗氧化劑,維生素D 和B6—蘑菇長期以來因其有助於消炎、促進大腦健康和降低膽固醇的能力而受到稱讚。事實證明，這些營養強國甚至可以幫助調節免疫系統。但獅鬃毛的表現如何呢？
為了了解讀獅鬃軟糖是否值得大肆宣傳，還是只是另一種食品時尚，我們查看了這項研究，並詢問註冊營養師和營養師的看法。因此，要了解有關獅鬃精粉末、酊劑、膠囊和軟糖的所有信息，請繼續滾動。
當您在這裡時，您可能還有興趣了解高級健康編輯 Ally Head 在飲酒後注意到的差異蘑菇可可一年。或欲了解更多專家支持、科學認可的營養內容，請查看我們的健康的冰沙食譜和健康的晚餐食譜，速度快，營養豐富和可口的。
獅鬃軟糖正在流行，但它們真的有效嗎？
什麼是獅鬃軟糖？
在我們深入研究獅鬃軟糖之前，有必要先了解這款獅鬃毛軟糖的用途實際上是。 「獅鬃菇是一種可食用的蘑菇，看起來又大又白，毛茸茸的，生長起來就像獅子的鬃毛，」營養師索納爾·詹金斯說，他是獅鬃菇的創始人。協同營養和一個營養師資源成員。
「它們的自然棲息地是闊葉樹，它們在中藥中的使用有著悠久的歷史，幾個世紀以來它們一直被生吃、煮熟、乾燥或泡茶飲用，」詹金斯補充道。
獅鬃毛在英國很罕見。因此，它受到《1981 年野生動物和鄉村法案》附表 8 的保護。相反，您可以在健康商店購買這些原始形式的適應性蘑菇，或者幾乎在任何地方都可以買到粉末、液體、膠囊或軟糖形式的適應性蘑菇。
那麼軟糖本身呢？ 「獅鬃軟糖是含有獅鬃菇萃取物的膳食補充劑，」註冊營養師和營養師資源成員，莉齊·桑切斯, 股。 “這些軟糖旨在以方便、美味的形式提供與獅鬃菇相關的潛在健康益處。”
@羅伯特布洛夫 ♬ 原聲 - 羅伯特洛夫
補充獅鬃精有什麼好處？
研究顯示在傳統中醫中，獅鬃草一直並將繼續被用作「補品以緩解壓力」。沮喪、焦慮和壓力。心理健康及其預防阿茲海默症和帕金森氏症等神經退化性疾病的能力。
對於初學者來說，一個小2023年試點研究該計畫要求 41 名參與者在 28 天內服用 600 毫克的獅鬃精膠囊，結果發現其具有增強認知和情緒的作用。研究人員表示，服用膠囊的參與者在斯特魯普任務（心理實驗）中的表現“明顯更快”，並且還觀察到壓力減輕。
2010年，研究人員進行了小規模的四周隨機對照試驗對 30 名女性進行了研究，得出的結論是獅鬃有「減少憂鬱和焦慮的可能性」。
另一個小2020年學習一項研究對一組50 歲以上、被診斷患有輕度阿茲海默症的人進行了為期49 週的補充三顆350 毫克獅鬃精膠囊的效果觀察，結果發現與安慰劑組相比，認知測驗分數“顯著改善”。研究人員表示，這表明猴頭菇菌絲體（又稱獅鬃精）「安全、耐受性良好，並且可能對實現神經認知益處很重要」。
研究仍在繼續。其他2018年回顧結論是，獅鬃菇可以幫助預防神經退化性疾病和失調，例如缺血性的中風、帕金森氏症、阿茲海默症和憂鬱症——然而，值得注意的是，這篇評論是基於老鼠的研究。
獅子鬃毛有什麼副作用？
「獅鬃菇通常被認為是安全的，」註冊營養師尼古拉·盧德拉姆-雷恩說，誰是成員英國飲食協會和作者如何不吃超加工食品。但盧德拉姆-雷恩表示，服用獅鬃菇的一些潛在副作用包括：
- 過敏反應 -「對蘑菇過敏的人應該避免食用，」營養師指出。
- 腸胃不適——「有些人可能會感到胃部不適或噁心，」專家補充道。
- 皮疹 -“在極少數情況下，據報告會出現皮疹，”盧德拉姆-雷恩告訴我們。
誰不能拿獅鬃毛？
根據 Ludlam-Raine 的說法，有一些人應該避開獅鬃毛。
這包括：「那些已知對蘑菇過敏的人，」盧德拉姆-雷恩說。 “懷孕或哺乳女性，由於安全資料不足。以及個人與自體免疫疾病由於獅鬃精可以刺激免疫系統，因此可能會加劇自體免疫疾病。
無論哪種方式，服用前請諮詢註冊健康專業人士膳食補充劑— 包括獅鬃菇 — 特別是如果您有任何潛在的健康問題或已經在服用藥物。
@holistichealthguides ♬ 伊斯蘭語錄 - AKHBAR GTG
獅子鬃毛給你什麼感覺？
我們都想知道答案。嗯，每個人的身體和每個人都是不同的。服用促智藥的效果因人而異，獅鬃菇也不例外。
營養師詹金斯表示，這項研究表明，精神清晰度和注意力會輕微提升，就像「頭腦中的霧氣消散」一樣。 「對人類的小型研究發現，處理時間更快，壓力水平降低，情緒微妙提升，感覺更加平衡，壓力或焦慮的壓力減輕，」專家解釋道。
那麼，目前的研究證明它們有效嗎？
簡而言之：目前有關獅鬃菇的研究看起來很有希望，但專家表示，在確定其功效和安全性方面仍有改進的空間。
「目前對獅鬃毛的研究顯示出有希望的結果，特別是在認知功能、神經保護和情緒增強方面，」註冊營養師桑切斯說。 “獅鬃精中的生物活性化合物，如猴頭菇酮和猴頭菇素，被認為有助於這些效果。”然而：“基於藥用蘑菇的補充劑用途仍處於開發的早期階段，需要進一步研究來評估其在不同年齡組和健康狀況下的使用效果和安全性。”
Ludlam-Raine 對此表示同意，並指出目前對獅鬃毛的研究很有希望，但還遠未得出結論。 「大多數研究都是在動物身上或體外進行的，」註冊營養師說。 「有限的人體試驗已顯示出積極的結果，但需要更大規模、更嚴格的研究（隨機對照試驗）來證實這些益處。”
除了對人類進行更大規模的研究外，專家還指出，需要對不同形式的獅鬃菇進行進一步的研究，因為軟糖的陪審團還沒有定論。
「軟糖形式的維生素正在變得流行，也許是因為它們的味道和便利性，」詹金斯指出。 「然而，在我看來，它們並不是提供營養的有效方式，並且[可能]含有添加糖、糖醇或食用色素。我還質疑它們所含的劑量以及它們是否被正確吸收。
根據詹金斯的說法，服用獅鬃精的「更好的給藥方式」是膠囊、粉末或液體酊劑。 「蘑菇粉可以混合到熱水、咖啡、茶、冰沙或其他飲料。也可以添加到湯、燉菜或肉汁中。
促智藥真的有效嗎？
根據一個2022年回顧發表在期刊上營養素，促智藥，也稱為“智能藥物”，可以定義為能夠改善人類思維、學習和記憶，特別是在這些功能受損的情況下的藥用物質。 「一些促智藥已顯示出真正的益處，但其有效性因物質和個人而異，」桑切斯解釋道。
Ludlam-Raine 同意這一觀點，並補充說：“有些咖啡因，如咖啡因，具有有據可查的益處，而另一些，如某些補充劑和草藥，則缺乏強有力的科學支持。”
“我的腦霧已經消失，我正在記住一些我發現自己忘記的簡單事情”
Denise Palmer-Davies，45 歲，是 Borne Media 的公司董事兼共同創辦人。帕默-戴維斯已經服用獅鬃菇六個月了，並注意到她的注意力和記憶力發生了變化。她在這裡解釋了原因…
「我第一次在社群媒體上看到獅鬃精，它引起了我的注意。也有一些朋友提到他們一直在服用它。我在2024 年初開始服用它，因為我發現自己正在經歷腦霧和缺乏的焦點。
「自從一月以來，我幾乎每天都喝它，現在我甚至在外出度假時也喝它。我第一次在咖啡中測試它，但我不喜歡它的味道，更喜歡我平常喝的咖啡。 22其中有膠囊形式的獅鬃菇，我發現它更方便。我喜歡它們在英國種植，是有機的，不使用散裝劑或填料。
「我注意到我的頭腦變得更加清晰和敏銳。我的腦霧消失了，我開始記住更多我發現自己忘記的簡單事情。我以前每天的焦慮也消失了，當我和別人在一起時，我更加專注。
我應該嘗試一下嗎？
底線：每個人都是獨一無二的，因此對生活方式的選擇和補充劑會有不同的反應。雖然目前的研究很有希望，但我們採訪過的所有專家都表示，還需要做更多的工作，他們會避免以軟糖形式補充。
也就是說，如果您曾與建議服用獅鬃菇的醫療保健專業人士交談過，那麼它看起來肯定很有希望。
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Mother Made 的這款 60 顆獅鬃毛補充劑沒有任何添加成分，因為每粒膠囊含有 450 毫克促智藥。據該品牌稱，這些蘑菇是從中國進口的，以“保持原產地”，後來又進口到了 Mother Made 的產地新西蘭。
不喜歡膠囊嗎？那為什麼不考慮軟糖形式的獅鬃菇呢？ DIRTEA 的蘋果口味選項含有 2,400 毫克獅鬃精和維生素 B12和B5。這些軟糖添加量為 0 克，採用 100% 地球友好型包裝，而且也是純素食。
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獅鬃菇像 CBD 嗎？
獅鬃菇和大麻二酚 (CBD) 都報告了健康益處。然而，正如 Nichola Ludlam-Raine 所說：「獅鬃精和 CBD 是不同的物質，具有不同的機制和作用。獅鬃菇是一種蘑菇萃取物，主要因其潛在的認知和神經保護作用而聞名。 CBD 是大麻中發現的一種非精神活性化合物，因其抗炎、抗焦慮和鎮痛特性而常用。雖然兩者都具有潛在的健康益處並且用於類似的目的，例如焦慮和整體健康方面，它們通過不同的生物途徑發揮作用，並具有不同的安全性和法律地位。
