Pembersihan Stres — Mengapa Ini Terjadi dan Bagaimana Membuatnya Berhasil untuk Anda

Stres dan pembersihan berjalan beriringan. Rumah yang tidak rapi dan berantakan berperan besar dalam menentukan tingkat stres yang kita rasakan. Di sisi lain, pembersihan yang intensif dapat memberikan hasil yang sangat baik dalam mengurangi beban yang berlebihan. Hal terakhir inilah yang sering disebut sebagai "pembersihan stres", dan merupakan kebiasaan yang ada di mana-mana.

Jika Anda adalah tipe orang yang menyalakan penyedot debu atau mulai menata ulang rak ketika stres melanda, Anda tidak sendirian. Bagi banyak dari kita, bersih-bersih adalah mekanisme penanggulangan yang membantu kita merasa seolah-olah kita sudah mendapatkan kendali atas hidup kita (biasanya ketika kita merasa kendali itu hilang di tempat lain).

Kalau begitu, apa buruknya pembersihan stres? Meskipun ini bukan kebiasaan yang tidak sehat, hal ini biasanya menandakan masalah yang lebih besar yang perlu diatasi. Betapapun produktifnya, terutama sebagai ametode ini, pembersihan stres dapat dengan cepat menjadi tidak terkendali. Kuncinya, kata para ahli, adalah menetapkan batasan dan mempelajari cara mengelola respons stres Anda. Begini caranya.

Apa itu pembersihan stres?

Pembersihan stres, sederhananya, adalah tindakan membersihkan saat stres (dan biasanya dilakukan dengan cara yang panik atau obsesif). Ini adalah kebiasaan umum yang kita lakukan saat merasa kewalahan, dan ada ilmu pengetahuan yang mendasarinya. Serangan dopamin jangka pendek yang kita dapatkan dari atau dari dapur yang memicu percikan apimelawan kecemasan dan stres yang kita rasakan sebelumnya, menawarkan momen ketenangan setelahnya.

“Bagi banyak orang, ini bertindak sebagai mekanisme penanggulangan, memberikan rasa kendali ketika hidup terasa kacau,” jelasnyaOleh Ter Avest, pemilik Di Terorganisir dan penulisAtur Diri Anda Sehat,tersedia di Amazon. "Ada sesuatu yang menenangkan saat membersihkan kotoran atau menata laci yang berantakan - hal ini menciptakan rasa pencapaian yang nyata di saat ketidakpastian."

Di percaya bahwa orang-orang beralih ke cara menghilangkan stres karena hal ini memungkinkan mereka untuk fokus pada sesuatu yang produktif daripada kekhawatiran mereka. “Ini memberi mereka istirahat mental dan bahkan memberikan kejelasan untuk memproses emosi mereka,” katanya. Namun, jika Anda merasa hal ini sudah menjadi kebiasaan, atau Anda tidak bisa melakukan pembersihan kecuali dipicu oleh stres, hal ini bisa menjadi masalah.

Bagaimana menghindari pembersihan stres

“Membersihkan bisa sangat memuaskan dan Anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan setelah selesai dan semuanya terlihat serta berbau harum,” jelasnyaCharlotte Gambar, pakar kebersihan dan salah satu pendiri merek pembersih alami, Purdy & Figg. Namun, meskipun itu mungkin bermanfaat bagi ruangan Anda dan, pembersihan stres tidak semuanya positif.

“Jika pembersihan adalah respons terbaik Anda untuk menghindari konfrontasi, pengambilan keputusan, atau refleksi diri, inilah saatnya untuk berhenti sejenak dan mempertimbangkan kembali,” jelas Di. Untuk menghindari stres saat membersihkan, dia menyarankan untuk menetapkan batasan untuk sesi pembersihan Anda. “Beri diri Anda pengatur waktu 20 menit atau batasi fokus Anda pada satu area kecil,” kata Di. “Menggabungkan pembersihan dengan perhatian – seperti merefleksikan emosi Anda saat membersihkan – juga dapat menjadikannya praktik yang lebih sehat.”

Jika Anda memperhatikan respons stres di tubuh Anda dan merasakan kecemasan yang menakutkan muncul, keluar rumah juga merupakan solusi sederhana. Meluangkan waktu untuk berjalan-jalan santai di udara segar dapat memberikan banyak manfaat bagi Anda, dan menghabiskan waktu di alam terbukti meningkatkan kesehatan mental kita.

Bagaimana cara saya membersihkan secara produktif tanpa merasa stres?

Hubungan antara stres dan kebersihan ada dua. Membersihkan saat stres adalah kebiasaan yang umum, namun terkadang, tindakan membersihkan itu sendiri dapat membuat kita merasa kewalahan. Jika Anda ingin bisa membersihkan secara produktif sambil meminimalkan stres, penting untuk menjadikan pandangan Anda tentang pembersihan positif.

“Bagian tersulit bagi banyak orang adalah melakukannya, jadi Anda harus menghilangkan hambatan tersebut,” kata Purdy Rubin, salah satu pendiri Purdy & Figg. Ini mungkin sesederhana berinvestasi pada beberapa haluntuk mendorong Anda membersihkan, atau hanya memblokir waktu di buku harian Anda untuk sesi menyeluruh. “Kami mempromosikan pendekatan pembersihan yang perlahan dan hati-hati, dengan produk alami beraroma minyak esensial untuk sentuhan kemewahan,” kata Purdy. “Kami ingin menghadirkan kemudahan dan kesenangan dalam tugas sehari-hari merawat rumah.”

Mirip dengan, ada baiknya juga untuk membagi tugas pembersihan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih mudah dikelola, daripada menangani seluruh rumah sekaligus.

“Fokuslah pada tugas pembersihan kecil dan terarah dan gunakan proses tersebut sebagai cara untuk mengatur ulang, bukan melarikan diri,” saran Di. “Menyeka meja, menyinari wastafel, atau membersihkan lemari es bisa sangat bermanfaat dan membantu Anda merasa seperti telah mendapatkan kembali kendali atas lingkungan Anda.” Tugas-tugas kecil ini dapat memberi Anda kepuasan instan, dan juga membantu Anda tetap mengetahui area masalah di rumah.

Dengan menerapkan beberapa kebiasaan yang penuh perhatian dan mengubah pandangan Anda terhadap tugas yang harus dilakukan ini, Anda dapat memutus siklus antara pembersihan dan stres untuk selamanya.