Ini adalah 6 aroma lilin terbaik untuk tidur, kata para ahli - 'ini adalah bantuan alami untuk membantu Anda tertidur!'

Saat mendesain kamar tidur, fokus utama seseorang haruslah menciptakan suasana tenang. Warna, cahaya, dan tekstur yang tepat harus dipilih dengan cermat untuk mengirimkan pesan ke otak kita bahwa sudah waktunya tidur. Salah satu faktor bermanfaat lainnya yang melengkapi desain kamar tidur, namun sering kali tidak kita manfaatkan secara maksimal, adalah aroma. Kita semua tahu aroma bisa memicu perasaan dan emosi tertentu, tapi juga bisa membantu kita tidur.

Tentu saja, lavender adalah salah satu aroma paling populer untuk membantu kita rileks dan membuat kita berada di zona yang tepat untuk tidur, namun ada pilihan lain yang sama efisiennya dan juga akan membuat kita rileks., juga. Di sini, saya berbicara dengan pakar aroma dan tidur yang berbagi berbagai aroma lilin yang dapat kita gunakan untuk membantu kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Penting untuk mencobanya dan melihat mana yang paling cocok untuk Anda karena selera pribadi juga merupakan faktor penentu, namun inilah yang dikatakan sains tentang penggunaan aroma untuk mencapai suasana hati yang lebih tenang.

1.Lavender

ItuAroma cocok bagi mereka yang ingin menciptakan suasana santai, terutama sebelum tidur, baik melalui menyalakan lilin atau menggunakan semprotan bantal.

'Sebagian besar dari kita akrab dengan penggunaan lavender untuk tidur lebih nyenyak,' katanyaTheresa Hornbach, ilmuwan tidur di Emma - The Sleep Company. 'Tanaman itu sendiri dikenal karena sifat obat penenang dan kemampuannya untuk menenangkan dan menghilangkan rasa sakit. Lavender terkenal karena aromanya yang lembut dan menenangkan. Bahkan dapat membantu mengatur pernapasan Anda, meningkatkan suasana hati, dan menurunkan tingkat adrenalin, yang semuanya berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.'

2. Melati

Jika Anda bukan penggemar lavendel (dan tidak semua orang menyukainya!), ada wewangian bermanfaat lainnya yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jasmine adalah salah satunya, dan ada penelitian yang mendukung hal ini. 'Melati sering digunakan dalam kosmetik karena wanginya yang manis, namun juga terkenal karena efeknya yang kuat dalam merangsang tidur. Sebuah penelitian sebelumnya menemukan bahwa penyebaran bunga melati di kamar pada malam hari menyebabkan efisiensi tidur lebih besar dan berkurangnya pergerakan tidur pada partisipan,' jelas Theresa. Dibandingkan lavendel, melati memiliki aroma yang jauh lebih halus sehingga merupakan alternatif sempurna jika Anda merasa lavendel agak menyengat. Jasmine juga hebat.

3. Kamomil

Aroma halus namun efektif lainnya yang sempurna sebelum tidur adalah kamomil. Kami mengetahui manfaat relaksasi dari tanaman ini dalam teh, dan sama efektifnya bila digunakan untuk mengharumkan tubuh Andadi malam hari.

'Chamomile adalah bintang di dunia wewangian yang ramah tidur,' katanyaSiobhan Kehoe, pakar wewangian di Rathbornes 1488. 'Esensinya yang lembut dan menenangkan membantu mengurangi kecemasan dan menyiapkan suasana untuk malam yang nyenyak.'

Jadi mengapa ini berhasil? 'Senyawa kimia dalam kamomil termasuk apigenin, yang merupakan antioksidan,' kata Siobhan. 'Apigenin berikatan dengan reseptor spesifik di otak yang mengurangi kecemasan dan memulai tidur. Saat Anda mencium aroma kamomil, khasiat menenangkan ini diyakini akan aktif, membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta memudahkan Anda tertidur.'

4. Bergamot

Hal ini mungkin mengejutkan karena sering kali dikaitkan dengan kualitas yang lebih merangsang energiNamun, Siobhan memberi tahu kita bahwa bergamot ternyata sangat bermanfaat untuk tidur jika dicampur dengan benar. 'Rasa jeruknya yang halus dapat mengurangi stres, membuka jalan bagi tidur yang nyenyak,' Siobhan menunjukkan. 'Minyak bergamot mengandung senyawa seperti limonene dan alpha-pinene yang telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan.'

Lebih lanjut ia menjelaskan, senyawa ini dapat mempengaruhi tingkat neurotransmitter otak, khususnya serotonin dan dopamin, yang memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati. Oleh karena itu, efek menenangkan dari bergamot dapat membantu menciptakan keadaan yang lebih rileks dan kondusif untuk tidur,' tambah sang ahli.

5. Kayu Cedar

Ini adalah aroma yang sempurna untuk musim dingin, karena menciptakan aroma yang sangatmerasa itu sangat menarik sepanjang tahun ini. Theresa memberi tahu kami bahwa ini juga bagus untuk tidur. 'Aroma Cedarwood yang hangat dan berkayu diketahui membangkitkan rasa nyaman dan relaksasi,' katanya. 'Manfaat tidur terletak pada senyawa aromatiknya, seperti cedrol, yang telah terbukti merangsang produksi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan suasana hati dan pengaturan tidur.'

Anda akan menemukannya dicampur ke dalam banyak lilin, pastikan wewangian lain yang terkait dengannya juga menenangkan dan bekerja sama untuk menciptakan lingkungan yang merangsang tidur, bukan sebaliknya.

6. Kayu Cendana

Ini adalah wewangian lain yang sangat disukai sepanjang tahun ini, karena aromanya yang berkayu. 'Aroma cendana yang hangat dan berkayu memiliki kemampuan luar biasa untuk memperdalam relaksasi,' kata Siobhan kepada kami. 'Ini adalah pilihan yang luar biasa bagi mereka yang mencari lingkungan tidur yang menyegarkan.'

Menurut Siobhan, Cendana diketahui memiliki efek sedatif yang membantu mengurangi kewaspadaan dan meningkatkan jumlah tidur non-REM. 'Ia bekerja dengan memicu respons di otak yang membantu merilekskan tubuh dan menenangkan pikiran,' katanya. 'Ini membuatnya lebih mudah untuk tertidur dengan damai.' Itu juga salah satunyaitu lebih disukai oleh desainer interior dan akan meningkatkan nuansa rumah Anda.