Ubah trio buah kaya antioksidan ini menjadi minuman nikmat yang menyegarkan.
Musim flu sedang berlangsung. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari penyakit. Salah satu metode perlindungan yang mudah? Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah-buahan kaya nutrisi yang mendukung fungsi kekebalan tubuh. Meskipun buah-buahan ini dapat dimakan utuh, membuat jus membuat buah-buahan ini mudah dikonsumsi? untuk minum dalam perjalanan ke tempat kerja, gym, dimanapun; ditambah lagi, Anda dapat memadupadankan buah-buahan untuk meningkatkan nilai gizinya.
Tentu saja harga minuman ini bisa jadi mahal. Biasanya harganya $5 atau $6 di toko. Namun, membuat jus segar sendiri lebih murah. Untuk jus buatan sendiri yang dapat memperkuat sistem kekebalan Anda di musim dingin ini, mulailah dengan tiga resep di bawah ini.
Buah Kaya Antioksidan Untuk Jus
Ada tiga buah lezat yang membantu kekebalan tubuh. Pir, apel, dan jeruk darah semuanya mengandung vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidanmenghilangkan radikal bebas penyebab penyakit. Masing-masing juga menawarkan manfaat uniknya sendiri.
- Jeruk darah: Inimemiliki rasa asam, bunga, dan warna merah tua, berkat antosianin. Selain pigmentasi, antosianindilaporkanmemiliki manfaat anti-inflamasi untuk sistem kekebalan tubuh. Jeruk darah jugamengandung kalium, mineral penting bagi tubuhfungsi sel, organ, dan jaringan secara keseluruhan.
- Apel: Tinjauan studi diJurnal Nutrisi mengungkapkan bahwa apel mengandung fitokimia seperti quercetin dan catechin. Senyawa tanaman ini antara lain mengatur respon imun dan peradangan. Plus,yang membantu memberi makan bakteri usus yang sehat. Ini terbayar karenakesehatan usus yang baikmendukung fungsi kekebalan tubuh? Pantas saja disebut ?otak kedua.?
- pir: Buah ini menyediakan avitamin B6 dosis kecil, yang bermanfaat untuk kesehatan kekebalan tubuh dan otak. Areview studi tahun 2015juga mencatat bahwa pir kaya akan serat, potasium, dan antosianin. Karena nutrisi ini, pir menawarkan manfaat anti-inflamasi dan antioksidan yang serupa dengan apel dan jeruk darah.
3 Resep Jus Buatan Sendiri yang Lezat Untuk Dicoba
Siapkan salah satu minuman buatan sendiri yang dibintangi oleh trio buah penambah kekebalan tubuh di atas menggunakan pembuat jus ataupencampur. Anda akan mendapatkan seteguk antioksidan yang menyegarkan untuk musim flu dan seterusnya.
Resep Jus Jeruk Darah, Wortel, dan Jahe byNoshandNourish.com
Bahan (Untuk 2 porsi):
- 4 buah jeruk darah, kupas
- 10 wortel besar
- Jahe segar kenop 2 inci, kupas
Petunjuk arah:
- Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
- Tuang jus segar ke dalam dua gelas. Menikmati.
Resep Jus Apel Dengan Jahe dan Mint olehKeeshasKitchen.com
Bahan (Untuk 4 porsi):
- 4 buah apel besar, dicuci
- 3 gelas air
- ½ lemon
- Sepotong kecil jahe (opsional)
- 5 lembar daun mint
- 1 sendok makan madu (opsional)
Petunjuk arah:
- Potong apel menjadi 4 bagian dan buang bijinya. Tambahkan potongan apel ke dalam blender dengan air, lemon, jahe, dan daun mint. Jalankan mesin.
- Masukkan jus apel melalui saringan.
- Tambahkan madu untuk rasa dan es. Melayani.
Resep Jus Pir Murni byLivingFreshDaily.com
Bahan (Untuk 2 porsi):
- 5 buah pir, buang batangnya
- ½ lemon, kupas (atau 1 sendok makan jus lemon)
- 1 gelas air (hanya jika menggunakan blender)
- 1 gelas es batu (hanya jika menggunakan blender)
Petunjuk arah:
- Cuci dan keringkan semua produk. Belah dua buah pir dan buang batangnya.
- Jika menggunakan blender, haluskan semua bahan dengan es dan air hingga cair. Jika tidak, gunakan pembuat jus yang diperas dingin untuk mengekstrak jus.
- Opsional: Jika menggunakan blender, saring campuran melalui kantong susu kacang (Beli dari Amazon, $13,97) untuk memisahkan ampas menjadi 'jus perasan' yang sebenarnya? konsistensi dan tekstur.
Konten ini bukan pengganti nasihat atau diagnosis medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan rencana perawatan apa pun.
