Ketika datang untuk menurunkan berat badan, diet dan olahraga selalu merupakan rute terbaik untuk hasil jangka panjang. Yang mengatakan, jika Anda menabrak penghalang jalan (siapa yang belum?) Dan berjuang untuk mengurangi pound yang tidak diinginkan, suplemen penurunan berat badan terbaik untuk wanita dapat membantu Anda mengatasi rintangan itu.
“Tidak ada pil ajaib untuk penurunan berat badan, tetapi suplemen tertentu pasti dapat membantu mendukung proses tersebut, terutama untuk wanita di atas 50,” kataRaj Dasgupta, MD, seorang dokter bersertifikat yang berspesialisasi dalam kedokteran internal, pulmonologi, perawatan kritis dan kedokteran tidur dan kepala penasihat medis untuk ulasan gym garasi.
Sebelum beralih ke obat atau pil penurunan berat badan yang mahal, ada baiknya mencoba suplemen alami ini.
Suplemen Penurunan Berat Badan Terbaik Untuk Wanita: Pilihan yang Disetujui Dokter
Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang suplemen alami yang mendukung manajemen berat badan (pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba sesuatu yang baru):
Suplemen serat untuk kontrol dan pencernaan nafsu makan
Meskipun suplemen serat biasanya digunakan untuk membuat buang air besar sedikit, er, lebih halus, kebanyakan orang Amerika mungkin dapat memperoleh manfaat darinya, perKlinik Cleveland. Itu karena hanya lima persen dari kita yang mendapatkan cukup serat dalam diet kita.
Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan serat itu dari buah -buahan, sayuran, biji -bijian dan kacang -kacangan seperti kacang, suplemen serat juga dapat membantu Anda memenuhi kuota antara 22 dan 34 gram serat per hari - dan mungkin juga membantu mencegah makan berlebihan. “Suplemen serat sangat bagus untuk mengekang nafsu makan dan pencernaan pendukung,” kata Dr. Dasgupta.
Efek samping potensial:Suplemen serat dapat menyebabkandan gas. Mereka mungkin tidak aman bagi mereka yang memiliki masalah lambung atau penyakit Crohn.
Bubuk protein untuk menjaga otot otot dan mengekang
Ada beberapa cara potensial goyang protein tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. “Bubuk protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama,” kata Dr. Dasgupta. (Menemukan.)
Faktanya, mereka yang mengkonsumsi lebih banyak protein (sekitar 23 persen dari kalori harian mereka) dan yang makan lebih banyak serat kehilangan 13 persen dari berat badan mereka - hampir enam kali lebih banyak daripada mereka yang tidak - dalam studi 2024 yang diterbitkan dalam jurnalIlmu dan Praktek Obesitas. Coba tambahkan aUntuk smoothie pagi Anda (idealnya yang termasuk pilihan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan yogurt Yunani yang kaya protein) untuk mengekang hasrat secara alami.
Efek samping potensial:Bubuk protein dapat menyebabkan tekanan pencernaan, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan mencerna laktosa jika itu adalah bubuk protein berbasis susu, menurutSekolah Kedokteran Harvard.
Ekstrak Teh Hijau & Kafein untuk Dorongan Lembut
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, bahan -bahan seperti ekstrak teh hijau dan kafein dapat memberikan dorongan lembut untuk metabolisme dan pembakaran lemak, kata Dr. Dasgupta. Hasilnya kemungkinan kecil: orang yang mengonsumsi teh hijau cenderung kehilangan di bawah empat pound, menurut ulasan 2020 diPenelitian fitoterapi.
Namun, mungkin ada manfaat lain untuk suplemen penurunan berat badan ini. Ekstrak teh hijau juga telah terbukti berkurangsebesar 5 persen pada wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas dalam enam minggu, menurut sebuah studi 2018 diObat komplementer dan alternatif BMC.
Efek samping potensial:Mual, muntah, diare, sakit perut, sakit kepala dan palpitasisemuanya telah dilaporkanSehubungan dengan ekstrak teh hijau.
Multivitamin untuk mengisi celah nutrisi tersebut
Anehnya, salah satu suplemen penurunan berat badan terbaik untuk wanita mungkin multivitamin sederhana. “Penting untuk tetap berada di atas nutrisi seperti vitamin D, magnesium dan vitamin B, karena kekurangan dapat membuat lebih sulit untuk mengelola berat badan,” kata Dr. Dasgupta. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mempertimbangkan multivitamin atau suplemen lain untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan yang sehat.
Efek samping potensial:Mengambil terlalu banyak vitamin yang diberikan dapat menyebabkan efek samping atau bahkan menyebabkan masalah yang lebih serius. Misalnya,Terlalu banyak vitamin BDapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit perut, gangguan penglihatan, mual dan bahkan kerusakan hati atau saraf.
Intinya pada suplemen penurunan berat badan
Suplemen penurunan berat badan terbaik untuk wanita di atas usia 50 termasuk serat, teh hijau, protein dan multivitamin. Meskipun tidak ada perbaikan sihir, mereka dapat mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda ketika dipasangkan dengan diet sehat dan olahraga teratur. Ingatlah bahwa selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai suplemen baru.
Konten ini bukan pengganti saran atau diagnosis medis profesional. Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengejar rencana perawatan apa pun.
