Cara membersihkan saat Anda merasa kewalahan – 12 cara menyelesaikan sesuatu

Saat Anda merasa kewalahan, apa pun alasannya,Danrumah tampaknya merupakan tugas yang mustahil. Mungkin karena kekacauan itu sendirilah yang membuat semuanya tampak terlalu berlebihan – sulit untuk mengetahui harus mulai dari mana ketika setiap ruangan adalah definisi dari pembantaian. Mungkin kelelahan atau tantangan pribadi berarti mengumpulkan energi emosional dan fisik untuk melanjutkan pekerjaan rumah tampaknya di luar kemampuan Anda saat ini.

'Saat kita kewalahan, kita berhenti melihat harta benda kita sebagai barang individual, dan hanya bisa melihat “kekacauan” sebagai kumpulan besar yang tidak jelas. Dan itu terasa seperti sebuah tantangan yang tidak dapat diatasi untuk dihadapi,' saran Kate Yiannacou, salah satu anggotaAsosiasi Pengurai & Penyelenggara Profesional(APDO) dan pendiriRapi Senang Tenang.

Mengikuti perkembangan Pinterest dengan sempurnadan obsesi pembersihan TikTok terbaru bukanlah tujuannya di sini. Namun faktanya, memiliki lingkungan yang tertata dan menarik dapat membantu kita merasa lebih tenang, terkendali, dan bahagia di rumah.

Mengapa mengatasi masalah pembersihan sangat penting

Saat kita kewalahan, karena harus bersih-bersih, berantakan, atau dengan kehidupan sehari-hari, mencuci piring sepertinya bukan prioritas. Namun penelitian menghubungkan rumah yang terorganisir dengan kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

Satubelajarmenemukan bahwa wanita yang menggambarkan rumahnya berantakan dan penuh dengan proyek yang belum selesai merasa lebih tertekan dan lelah, serta memiliki kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi, dibandingkan mereka yang mengatakan rumahnya terasa tenang dan memulihkan. Lainbelajarmenemukan bahwa merapikan tempat tidur setiap pagi akan meningkatkan kemungkinan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak (jika Anda mengganti seprai, itu akan lebih baik lagi).

Kami berbicara dengan pakar kebersihan dan profesional merapikan barang untuk mengetahui cara tetap melakukan pekerjaan rumah saat Anda merasa kewalahan. Anda tidak perlu mencoba semua tip ini, tetapi cobalah memasukkan beberapa ke dalam rutinitas harian Anda dan lihat perbedaannya.

1. Ambil pendekatan 'sedikit dan sering'

Semua ahli sepakat pada satu hal tentang cara membersihkan saat Anda kewalahan – sedikit dan sering adalah yang terbaik.

'Tentunya jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus, kata ahli declutterer profesionalGillian Gudgeon, anggota APDO dan pendiri Restore the Calm. 'Pilihlah kemenangan yang cepat dan mudah dan biarkan seperti itu; misalnya tumpukan majalah, barang-barang di tangga, atau tumpukan dokumen di dapur.'

'Jika Anda tahu Anda mempunyai banyak barang yang harus ditangani, cobalah untuk menanamkan kebiasaan untuk selalu meninggalkan ruangan dengan satu barang yang perlu disingkirkan.' Kami bergunajuga akan membantu mencegah hal-hal kecil menumpuk dan menjadi tidak terkendali.

2. Temukan 'waktu rapi' ideal Anda

Energi kita surut dan mengalir sepanjang hari. Mungkin kamu adalah seorangyang merasa senang membereskan kekacauan di malam hari, saat orang lain lebih memilih berbaring di sofa setelah seharian bekerja.

'Merapikan bisa jadi mudah atau menantang, tergantung pada hari atau minggu kapan Anda melakukannya,' komentarCraig Hoareau, direktur pelaksana A Tidy Mind London dan anggota APDO.

'Jika Anda memutuskan untuk beres-beres setelah seharian bekerja maka otak Anda akan lelah karena kelelahan mengambil keputusan dari semua pilihan yang harus Anda ambil sepanjang hari sehingga beres-beres adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan. Pilihan yang tidak terlalu membebani adalah dengan memecahnya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan dapat dikelola untuk dilakukan sepanjang minggu.'

3. Jadikan seperti orang pagi

Jika Anda adalah tipe orang yang bangun dari tempat tidur dengan penuh energi, maka masuk akal untuk memanfaatkan energi tersebut sebelum Anda terjebak dalam kesibukan hari itu. Anda bahkan dapat menggunakan.

'Anda secara alami memiliki lebih banyak energi di pagi hari, jadi bangunlah dan lakukan beberapa tugas sebelum memulai hari Anda,' sarannyaLynsey Crombie, pakar rumah tangga nomor satu di Inggris. 'Semakin banyak Anda melakukannya, Anda akan semakin tidak kewalahan, dan Anda akan mendapatkan hasil instan. Membangun kebiasaan baru membutuhkan waktu, namun semuanya akan sia-sia.'

4. Lakukan pengocokan kotak sepatu

Dengan semangat semua atau sesuatu, daripada semua atau tidak sama sekali, Anda dapat membuat pembersihan dan kekacauan seukuran kotak sepatu dengan tip praktis ini. Dengan mengambil pendekatan langkah kecil untuk membersihkan, itu berarti Anda cenderung tidak akan menyerah bahkan sebelum Anda memulai, atau merasa gagal karena Anda kewalahan dalam mencoba menyelesaikan seluruh tugas pembersihan Anda. daftar sekaligus.

'Saya selalu menyarankan menggunakan wadah untuk membantu Anda. Jika Anda perlu membersihkan permukaan dari barang-barang yang berantakan, gunakan kotak sepatu atau sejenisnya dan masukkan beberapa barang ke dalamnya untuk memberi Anda jumlah barang yang lebih sedikit untuk ditangani sekaligus,' saran ahli penataan barang profesional Kate.

'Pindahkan barang-barang di dalam kotak ke tempatnya di rumah Anda, atau kemas barang-barang tersebut untuk dirapikan. Lakukan terus sampai kotaknya kosong, lalu masukkan beberapa benda lagi ke dalam kotak dan ulangi sampai Anda mendapatkan kembali ruang di permukaan itu.'

5. Setel pengatur waktu 15 menit

'Menjaga lingkungan Anda agar bebas dari kekacauan secara proaktif adalah hal yang memberdayakan dan membantu menjaga pikiran Anda tetap jernih – aspek visual dari rumah yang rapi enak dipandang dan secara tidak sadar mengetahui bahwa tidak ada kebutuhan untuk merapikan berarti mengurangi stres,' klaim penyelenggara profesional Gillian.

'Nyalakan pengatur waktu selama 15 menit dan hentikan segera setelah mati. Anda selalu dapat melakukannya 15 menit lagi di kemudian hari atau kembali lagi di lain waktu.'

6. Biasakan menyusun jadwal pembersihan Anda

Menumpuk kebiasaan adalah sebuah trik untuk membantu Anda menetapkan rutinitas yang bermanfaat atau menyehatkan, dengan menggabungkannya dengan tindakan yang sudah Anda lakukan – dan Anda juga dapat menerapkannya untuk membantu menghentikan kewalahan saat membersihkan juga.

'Dengan bersih-bersih setiap hari, setel pengatur waktu ke waktu luang apa pun yang Anda miliki dan lakukan sebanyak yang Anda bisa – lima menit bahkan cukup untuk mematikan gangguan dan fokus,' saran ratu kebersihan, Lynsey.

'Jangan terlalu menekan diri sendiri; lakukan saja apa yang kamu bisa, tapi lakukan sesuatu. Gunakan waktu dengan bijak, jadi saat ketel mendidih, bersihkan permukaannya. Sedikit dan sering adalah kuncinya – pembersihan cepat setiap hari akan membuat Anda tetap prima dan menghemat waktu dalam jangka panjang.'

7. Raih kemenangan cepat

bisa menjadi solusi cepat ketika Anda merasa kewalahan.

'Tidak ada solusi ajaib untuk membuat seluruh rumah terlihat rapi dengan cepat, tetapi jika Anda memulai dengan area yang paling banyak dilalui orang (lorong, dapur, ruang tamu), setidaknya Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari kerja keras Anda,' kata pakar pengorganisasian Kate.

'Barang-barang yang jelas merupakan sampah dan siap didaur ulang adalah kemenangan yang baik untuk segera mengosongkan ruang. Lipat selimut yang longgar – banyak dari kita yang memiliki selimut di dalam selimutuntuk malam yang nyaman di depan TV, jadi melipatnya dan meluruskan bantal dapat membuat ruangan terlihat rapi dan rapi.'

'Juga, gantungkan mantel apa pun dan letakkan sepatu berpasangan di dekat pintu depan rumahmu. Sekali lagi, ini dapat membuat ruangan terlihat lebih menarik meskipun masih terdapat banyak barang di dalamnya.'

8. Menangani laci malapetaka

Sedang belajarmerupakan langkah kecil yang berdampak besar ketika mengalahkan overwhelming.

'Semua orang punya laci sampah di rumah mereka – laci itu penuh dengan segala sesuatu yang kita tidak tahu harus berbuat apa,' kata Craig dari A Tidy Mind London. 'Kosongkan, kategorikan, dan rapikan apa pun yang tidak perlu ada di rumah Anda.'

'Dapatkan beberapa pemisah laci untuk memisahkan benda-benda ke dalam beberapa kategori dan setelah selesai, Anda dapat menyebutnya sebagai laci lain-lain yang rapi.'

9. Lakukan pembuangan liner nampan

'Perasaan kewalahan sudah cukup untuk menghentikan proses merapikan, atau merapikan, bahkan sebelum Anda mulai berangkat. Dan jika sebelumnya Anda “gagal” melihat upaya yang rapi untuk mencapai hasil yang sukses, hal ini akan membuatnya semakin mengecewakan,' kata penyelenggara, Gillian.

Dia memiliki tip cepat untuk mengumpulkan dan membuang kekacauan yang tidak diinginkan yang menyeret Anda ke bawah. Selesaikanlah dan hal itu dapat menggerakkan perasaan sukses yang dapat memotivasi Anda untuk melanjutkan.

'Ambil satu tempat sampah dan isi dengan mengumpulkan apa pun yang tersembunyi yang sudah tidak berguna lagi. Ini termasuk kaus kaki tunggal, pakaian berlubang, pakaian yang sudah tidak muat lagi, Tupperware yang ternoda, barang pecah belah yang terkelupas dan rusak, buku-buku yang belum pernah Anda baca, handuk dan perlengkapan tidur yang lusuh, serta perlengkapan mandi dan kosmetik yang sudah tua dan terbuka.'

''Seremonial membuang barang-barang rusak ke tempat sampah terasa sangat menyenangkan, begitu pula dengan perjalanan singkat ke toko amal setempat.'

10. Bersihkan permukaan yang berantakan

Ada– dan salah satunya adalah membersihkan meja.

'Bersihkan permukaan yang berantakan – di meja dapur, meja makan, kursi di kamar tidur Anda… Permukaan yang berantakan secara visual sibuk dan dapat membuat Anda merasa kurang produktif,' jelas penyelenggara profesional Craig. 'Membersihkan ruang-ruang tersebut dan menyimpan barang-barang di tempat yang seharusnya akan memberikan dampak instan.'

11. Lakukan rutinitas reset malam hari

Rutinitas adalah senjata rahasia Anda untuk mengalahkan, baik itu milik Anda(alias, cara mengalahkan 'hari Minggu menakutkan'), istirahat malam hari untuk membantu Anda. Jadi, ada gunanya melakukan pembersihan dan merapikan barang secara rutin untuk membantu Anda terus melakukan 'tugas-tugas mageddon'.

'Punya jadwal yang rapi. Merapikan bukanlah sesuatu yang Anda lakukan sekali dan melupakannya,' saran Craig dari A Tidy Mind London. 'Meninjau apa yang Anda miliki secara teratur berarti Anda memiliki kendali atas barang-barang tersebut dan barang-barang tersebut tidak akhirnya mengendalikan Anda.'

'Lakukan pengaturan ulang di malam hari: sebelum tidur setiap malam, rapikan seluruh ruang keluarga Anda dengan cepat. Simpan barang-barang di tempatnya dan nyalakan mesin pencuci piring agar semuanya siap untuk hari berikutnya. Dan ciptakan rutinitas untuk cucian Anda, lakukan secara teratur daripada membiarkannya menumpuk. Ini termasuk mencuci, mengeringkan, melipat dan menyimpan.'

Masih terdengar berlebihan? Mintalah bantuan. 'Libatkan keluarga dan ciptakan rutinitas merapikan rumah,' saran Craig. 'Membersihkan bukanlah tugas satu orang dan semua orang harus membereskannya, termasuk anak-anak.'

12. Rayakan kemajuan Anda

Mencuci piring dan membuang sampah mungkin bukan alasan untuk merayakannya, tetapi jujur ​​saja, lakukan itu dan Anda akan merasa seperti Anda telah memenangkan hari ini!

'Merapikan adalah sebuah proses, dan jika Anda sudah lama tidak melakukannya, prosesnya bisa memakan waktu lama – namun kecepatan apa pun yang Anda lakukan tidak masalah,' Craig meyakinkan.

'Buatlah rencana bagaimana Anda akan melakukan pembersihan, area mana yang paling penting dan apa yang paling bermanfaat bagi Anda jika dirapikan terlebih dahulu. Ambil beberapa foto sebelum dan sesudah untuk melacak kesuksesan Anda dan memotivasi Anda untuk berbuat lebih banyak. Bersabarlah dan rayakan kemajuan Anda.'

Dari kewalahan hingga gembira, satu tugas demi satu tugas…