Ide taman yang tenang ketika kehidupan – dan panas – menjadi terlalu berlebihan

Taman kami bisa menjadi oase yang jauh dari hiruk pikuk kehidupan; tempat kita pergi untuk melarikan diri, bersantai dan mencium aroma bunga mawar. Namun bagaimana jika ruangan luar ruangan kita masih terasa lebih sibuk daripada holistik? Tempat lain yang membuat Anda merasa kewalahan dan kepanasan, terutama saat gelombang panas melanda.

Kami berbicara dengan desainer taman dan pakar kesehatan mental untuk mencari tahu cara menemukan ketenangan batin di ruang luar dengan ide taman terapi alami ini.

Ide taman yang tenang

Ada bukti kuat bahwa berada di adapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental kita – dan bahkan aktivitas kreatif dapat membantu kita merasa lebih tenang jika kita melakukannya dalam suasana alami.

'ItuLaporan Dana Rajamenemukan bukti tak terbantahkan bahwa taman meningkatkan kesehatan kita,' jelasnyaDr Olivia Chapple, Salah Satu Pendiri Horatio's Garden Charity, yang menyediakan taman yang dapat diakses oleh unit kesehatan tulang belakang NHS. “Kami juga mengumpulkan bukti kami sendiri. Kami melihat 98% pasien kami mengatakan bahwa taman meningkatkan kesejahteraan mereka. Kesehatan mental, tidur, kemampuan untuk melakukan terapi – semua hal ini meningkat ketika mereka dapat memanfaatkan taman.'

Inilah cara memperkenalkan rasa tenang pada plot Anda sendiri.

1. Dinginkan dengan fitur air

Saat Anda sedang kepanasan dan merasa terganggu, baik secara fisik maupun emosional, maka beberapa saat di samping adapat membantu. Air bersifat dingin, sehingga lingkungan di sekitar kolam atau air mancur akan lebih rendah beberapa derajat dibandingkan tempat lain di taman. Pemandangan dan suara air juga mempunyai manfaat.

'Fitur air menghadirkan segala macam hal pada taman, mulai dari pantulan cahaya hingga suara,' kata desainer tamanRosemary Aliran Dingin, yang memenangkan medali emas untuk taman Feels Like Home di RHS Chelsea 2023. 'Anda harus menemukan sweet spot dengan suaranya, jadi tidak terlalu keras atau lembut, tetapi hanya suara lembut air yang jatuh. Lalu jika itu adalah badan air dan kolam, Anda mendapatkan pantulannya. Anda bisa membawa langit turun ke taman atau memantulkan sesuatu yang lain, seperti patung logam.'

2. Gunakan warna untuk menciptakan rasa tenang

Waspadalah terhadap perasaan terbebani oleh terlalu banyak bunga cerah dan. Jika indra Anda perlu ditenangkan, carilah warna yang lebih lembut – dan bahkan taman yang benar-benar hijau.

Di taman Samaritans di Chelsea Flower Show tahun ini, desainer tamanDarren Hawkesmenghindari warna-warna yang kuat. “Kami menggunakan palet yang sangat terbatas, jadi ada beberapa warna hijau limau, tapi banyak warna hijau lembut yang berbeda, sedikit warna putih dan beberapa coklat yang lebih gelap, warna coklat kemerahan dan sedikit warna merah,” katanya. 'Ini menggunakan penanaman untuk merasa lebih tenang dan mengurangi rasa cemas. Ini adalah tempat yang tenang.'

3. Perlambat dengan batu loncatan

Batu loncatan, entah itu melintasi halaman rumput atau bahkan kolam, mendorong kewaspadaan dengan memungkinkan Anda memperlambat langkah dan mempertimbangkan perjalanan Anda melewati taman dengan lebih hati-hati. Anda bahkan dapat menghitung langkah Anda saat berjalan melewatinya, mengalihkan pikiran Anda dari gangguan kehidupan sehari-hari dan membiarkan diri Anda menetap di sini dan saat ini.

Jika Anda tidak menginginkan batu loncatan, pertimbangkan untuk menghentikan aliran aataudengan menanam herba yang tumbuh rendah seperti timi dan kamomil di antara celah-celah, atau menyelingi batu ubin besar dengan kerikil.

'Kami telah membuat jalur yang berjalan melalui jalur berkerikil sederhana yang berfungsi seperti polisi tidur. Sesuatu yang justru memperlambat Anda,' kata desainer taman Darren Hawkes.

4. Ciptakan tempat yang teduh

'Jika Anda ingin menciptakan ruang di taman tempat Anda dapat duduk sambil berpikir, naungan dan tempat berteduh adalah hal yang penting,' tegas desainer taman Darren Hawkes. 'Di taman Samaritans di Chelsea, kami menggali untuk membuatarea tersebut, yang terasa lebih aman dan menyelimuti, dengan pohon melengkung di atasnya juga. Hal itu segera memberi Anda rasa aman dan ketenangan.'

Anda juga bisa membuatnya sendiri, apakah itu layar atau bangunan sementara seperti tenda taman.

'Menemukan ruang di taman untuk duduk dan menemukan momen tenang sangatlah penting,' katanyaChris Beardshaw, desainer taman dan pencipta taman A Life Worth Living untuk Myeloma UK di RHS Chelsea 2023. 'Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggunakan sejumlah pohon dengan berbagai bentuk dan ukuran untuk menciptakan naungan belang-belang.'

5. Tambahkan tempat duduk – dan bawalah buku!

Asangat penting jika Anda ingin duduk dengan tenang dan rileks.

'Semua orang berbicara tentang berada di alam, tapi salah satu cara untuk benar-benar bersantai di alam adalah dengan duduk dan menyelami air, lalu membaca buku,' kata desainer tamanGini Denison-Pender, yang membuat Doorstep Library Garden di RHS Chelsea 2023.

'Kami sedang melihat hubungan antara membaca dan imajinasi Anda, seperti bagaimana Anda bisa berada di adi Inggris tetapi melalui membaca imajinasi Anda telah membawa Anda ke dalam hutan hujan, dan alam sekitar Anda dapat mencerminkan hal itu. Ini adalah hubungan yang indah dan sekadar duduk untuk membaca adalah cara yang menenangkan untuk berada di luar ruangan.'

6. Jangan khawatir tentang beberapa gulma

Pencarian kesempurnaan – garis hijau bowlingdan bebas gulma– dapat mengubah kegiatan berkebun yang menenangkan menjadi hal lain dalam daftar tugas Anda yang tak ada habisnya. Jadi mengapa tidak menerima tren yang terlihat di RHS Chelsea tahun ini dan mengizinkan beberapa gulma dan bunga liar masuk ke lahan Anda?

'Banyak taman pertunjukan yang benar-benar indah tetapi jika Anda mencoba memeliharanya, Anda akan mendapat masalah – jadi jawabannya adalah membiarkan alam liar dan rumput liar masuk dan menikmati ruangannya,' kataJon Daviesdari Wild City Studio, yang menciptakan The Balance Garden untuk Pusat Kesehatan Mental di RHS Chelsea 2023.

'Daripadakuno, di mana kita akan mengatakan, bau adan Anda bisa merasa lebih baik, itu tidak akan berhasil untuk masalah kesehatan mental yang sebenarnya. Tujuannya adalah untuk menciptakan ruang naturalistik dengan harga terjangkau dan mengubah persepsi tentang seperti apa keliaran di ruang perkotaan dan domestik.'

Salah satu hal yang membuat taman menjadi tempat yang menenangkan adalah taman tidak bisa diburu-buru. Tumbuhan tumbuh pada waktunya sendiri, meskipun adapat membantu mereka sedikit. Matahari terbit dan terbenam sesuai jadwalnya sendiri, sementara musim berjalan dengan kecepatan tetap. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menikmati momen ini, dengan damai…