Saat kita menyambut musim semi di rumah kita, mengganti selimut musim dingin ke musim panas harus menjadi prioritas utama dalam daftar tugas kita. Namun mengetahui kapan tepatnya mengganti selimut memang membingungkan, jadi Anda tidak sendirian jika selama ini bertanya-tanya, kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut?
Ituada di sana untuk membantu kita mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan nyenyak. Meskipun kita mungkin menganggap mereka ada untuk melayani kita sepanjang tahun, tidak mungkin satu selimut cocok untuk semua musim dan perubahan suhu yang berbeda. Memiliki selimut terpisah untuk musim dingin dan hangat adalah salah satu hal terbaik- tapi kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut?
'Seiring dengan perubahan musim, kebiasaan tidur kita juga berubah,' kata Rex Isap, CEO,Tempat Tidur Bahagia. 'Di musim dingin, kami memakai selimut tebal dan selimut untuk menjaga kami tetap hangat dan nyaman, tapi seiring cuaca semakin hangat, kami perlu menyesuaikan tempat tidur kami.'
Dengan suhu yang perlahan mulai naik, sekarang adalah saat yang tepat untuk mulai mempertimbangkan untuk mengganti selimut Anda. Namun agar Anda yakin bahwa Anda tidak melakukan perubahan terlalu dini, kami telah meminta para ahli untuk menjawab kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut Anda, dan membagikan semua saran mereka dalam panduan penting ini.
(Kredit gambar: Pencari Tidur)
Kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut Anda?
'Saat kita melakukan transisi antar musim, mungkin sulit untuk mengetahui kapan harus mengganti perlengkapan tidur musim dingin Anda dengan perlengkapan tidur musim panas, terutama karena cuaca sangat tidak dapat diprediksi,' kata Lydia Lloyd, Desainer Tekstil,Rumah M&S.
Panduan kami akan menghilangkan kebingungan mengenai kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut Anda, dan menegaskan kembali pentingnya melakukan peralihan tersebut sejak awal. Inilah semua yang perlu Anda ketahui.
Mengapa Anda harus mengganti selimut Anda?
(Kredit gambar: Pencari Tidur)
Saat suhu di luar mulai meningkat, suhu di kamar tidur kita juga meningkat. Pada titik ini penting untuk menemukannya, tapi yang terpenting, kita perlu memastikan tempat tidur kita tidak terlalu hangat ketika kita mencoba untuk tidur.
'Adalah normal dan wajar jika suhu tubuh kita turun saat kita tidur,' kata Andrea Grace, Pakar Tidur,Pakar Tidur Lembut. 'Jadi jika kita kepanasan di malam hari, hal itu akan memengaruhi kedalaman dan kualitas tidur kita.'
Tidur di bawah selimut yang lebih tipis pada suhu yang lebih hangat membantu pengaturan panas, dan menciptakan suhu yang lebih sejuk yang optimal untuk tidur. 'Beralih ke selimut yang lebih tipis untuk musim semi dan musim panas sangat penting untuk memastikan tidur yang nyaman dan nyenyak,' kata Rex dari Happy Beds.
Selimut yang dirancang untuk musim semi dan musim panas akan memiliki peringkat tog yang lebih rendah daripada yang direkomendasikan untuk musim dingin, yang berarti lebih banyak panas yang dapat keluar dan Anda akan dapat tidur malam yang lebih nyaman.
Selimut memiliki peringkat tog dari 1 hingga 15 - semakin tinggi tognya, semakin hangat selimutnya. Penuh artikarena musim yang berbeda akan mengubah pola tidur Anda. 'Kami merekomendasikan memilih selimut dengan tog 4,5-7 untuk bulan-bulan musim semi dan musim panas,' kata Lydia dari M&S.
Kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut Anda?
(Kredit gambar: Belledorm)
Jadi sekarang kita tahu betapa pentingnya juga tetap sejuk agar bisa tidur nyenyak, pertanyaannya, kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut?
Tentu saja, suhu memainkan peran terbesar ketika Anda harus beralih dari selimut musim dingin ke musim panas, yang berarti waktu yang tepat akan berbeda untuk setiap orang tergantung di mana Anda berada di negara tersebut.
“Saya sarankan untuk menggantinya setelah suhu di luar tetap di atas 15°C pada malam hari selama seminggu,” kata Rex. 'Tentu saja, hal ini dapat berbeda tergantung di mana Anda tinggal di Inggris. Misalnya, di London, suhu rata-rata adalah 15°C sepanjang bulan April, namun, di utara Manchester, suhu rata-rata baru mencapai 15°C hingga bulan Mei.'
Menggunakan suhu 15°C sebagai pedoman kapan harus mengganti selimut berarti waktu terbaik adalah pada bulan April atau Mei, tergantung lokasi Anda di negara tersebut. Tentu saja, preferensi pribadi juga berperan; Jika Anda merasa kepanasan di malam hari sebelum suhu mencapai 15°C, Anda dapat mengganti selimut lebih awal.
'Beberapa orang mungkin merasa nyaman dengan selimut yang lebih tipis di awal musim semi, sementara yang lain mungkin lebih suka menunggu hingga mendekati bulan-bulan musim panas (akhir Juni),' kata Rex. 'Andalah yang paling mengenal tubuh Anda, jadi gantilah dengan selimut yang lebih tipis jika Anda merasa nyaman melakukannya.'
(Kredit gambar: Pencari Tidur)
Banyak orang beralih ke selimut musim panas di awal bulan April, setelah jam terus berjalan dan suhu mulai meningkat. Cuaca di Inggris yang tidak dapat diprediksi menyebabkan suhu tetap tidak konsisten saat ini, dan Anda mungkin akan kedinginan di malam hari jika mengganti selimut sepagi ini. Jangan khawatir jika Anda menyimpan selimut musim dingin di loteng; ada penyesuaian lain yang bisa Anda lakukan.
'Jika cuaca dingin datang setelah Anda beralih ke selimut musim panas, coba tambahkan selimut bulu yang lebih tebal ke tempat tidur Anda atau sebagai alternatif pilihlah seprai dan bantal berlapis bulu untuk menambah lapisan kehangatan ekstra tanpa perlu menggantinya. selimutmu,' kata desainer tekstil Lydia. 'Jika cuaca berubah sebelum Anda sempat mengganti selimut musim dingin, lepaskan lapisan tebal dan lembut dan pilihlah wafel sebagai lapisan yang lebih ringan.'
FAQ
Kapan saya harus mengganti selimut saya ke 4,5 tog?
Para ahli merekomendasikan untuk beralih ke selimut 4,5 tog (atau lebih rendah) pada awal-pertengahan April, namun jika suhu di daerah Anda masih lebih dingin saat ini, Anda mungkin perlu menunggu hingga bulan Mei.
'Melihat statistik cuaca tahun lalu, suhu rata-rata meningkat dua kali lipat antara bulan Maret dan Juni, mencapai puncak tertinggi pada bulan Juli dan Agustus, oleh karena itu bulan April adalah waktu yang tepat untuk mengganti selimut musim dingin dengan selimut musim panas,' kata Martin Gill, Pakar Tempat Tidur. ,Dan Begitu Ke Tempat Tidur. 'Sebaliknya, suhu mulai menurun pada bulan September, menjadikan akhir bulan ini waktu yang ideal untuk mengembalikan selimut musim dingin Anda ke kamar tidur.'
Tentu saja, mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengganti selimut pada akhirnya bergantung pada pilihan pribadi. 'Perhatikan baik-baik kenyamanan dan tingkat panas Anda sendiri,' kata para pakar tidur diBelledorm. 'Jika Anda merasa terlalu hangat atau bahkan berkeringat di malam hari dengan selimut musim dingin yang lebih berat, ini adalah tanda bahwa inilah saatnya beralih ke selimut yang lebih ringan.'
(Kredit gambar: Belledorm)
Apakah tog 10,5 bagus untuk musim dingin?
Para ahli merekomendasikan peringkat tog 10,5 atau lebih tinggi untuk bulan-bulan musim dingin. 'Peringkat tog 10,5 (atau lebih tinggi) sangat ideal untuk musim dingin, karena memberikan isolasi yang cukup untuk membuat Anda tetap hangat tanpa menjadi terlalu panas,' kata Rex dari Happy Beds. 'Namun, mereka yang berkeringat di malam hari atau sedang mengalami menopause sebaiknya mempertimbangkan selimut dengan ukuran yang lebih rendah.'
10.5 bagus untuk musim dingin karena akan membuat Anda cukup hangat di malam hari, tapi juga bagus untuk musim peralihan. Tog yang lebih tinggi dari 10,5 mungkin menahan terlalu banyak panas di musim semi dan musim gugur ketika cuaca tidak terlalu dingin, tetapi tidak cukup hangat untuk selimut musim panas, sehingga para ahli merekomendasikan tog 4,5.
'Kami merekomendasikan selimut 4,5 tog untuk bulan-bulan musim panas,' kata Hayley Thisteton, Pakar Tempat Tidur dan Tidur,pencari tidur. 'Selimut dengan tingkat tog ini mempunyai isolasi yang lebih sedikit sehingga akan memerangkap lebih sedikit panas, menjaga suhu tubuh Anda pada tingkat yang nyaman untuk meminimalkan risiko kepanasan. Selain rating tog, perhatikan juga bahan duvetnya, bahan alami seperti sutra atau katun dikenal dapat memberikan lingkungan tidur yang lebih segar dan sejuk.'
