5 trik desain kamar tidur untuk membantu Anda menjadi orang yang suka bangun pagi

Jika tren 5-9 memberi Anda mimpi buruk (ya, bangun jam 5 pagi dan tidur jam 9 malam), jika Anda terjaga di tengah malam dan nyaris tidak seperti manusia sampai Anda meminum secangkir kopi pertama, maka kemungkinannya adalah Anda lebih suka tidur malam daripada suka pagi hari.

Tetapi bahkan jika jam internal Anda selalu terlambat, tahukah Anda bahwa Anda dapat meretas jam internal Andauntuk membantu Anda menjadi orang yang suka bangun pagi? Kami berbicara dengan pakar tidur, psikolog desain, dan profesional warna untuk membantu memahami isyarat bangun yang dibutuhkan tubuh Anda di pagi hari – dan cara mendesain dan mendekorasi kamar tidur Anda untuk membantu Anda memulai hari dengan sebaik-baiknya.

5 Trik Desain Kamar Tidur Menjadi Morning Person

'Burung hantu' yang bangun pagi cenderung bangun pagi-pagi dan langsung merasa terjaga, sementara 'burung hantu' mungkin kesulitan untuk bangun di pagi hari tetapi tetap bisa bekerja dengan gembira hingga pukul 1 atau 2 pagi. Lalu ada orang yang preferensi tidurnya berada di antara dua ekstrem ini,” jelasnyaDr Lindsay Browning, pakar tidur di Trouble Sleeping.

Kabar baiknya adalah meskipun Anda tinggal bersama pasangan yang ritme tidur alaminya berbeda dengan Anda, dan karenanya membutuhkannyayang cocok untuk Anda berdua, Anda dapat menggunakan, milikmu, ditambah lampu Anda dan, untuk membantu menjadikan Anda lebih seperti orang yang suka bangun pagi.

1. Cat dinding Anda dengan warna yang membangunkan

'Apakah Anda memerlukan kamar tidur untuk memberi Anda semangat di pagi hari atau memberikan perasaan nyaman di malam hari? Menciptakan suasana yang Anda inginkan bisa semudah memilih warna cat yang tepat,' kata Helen Shaw, Direktur Pemasaran (Internasional) di pakar cat,Benyamin Moore. 'Kelompok cat yang berbeda akan menawarkan solusi yang berbeda – warna hangat menambah energi, warna sejuk menciptakan suasana lebih menenangkan, warna jenuh akan membungkus Anda dalam lingkungan yang nyaman, sementara warna pucat memunculkan kesan lebih sejuk.

'Jika Anda secara alami lebih menyukai malam hari tetapi ingin menjadi orang yang suka bangun pagi, maka bereksperimenlah dengan kontras warna gelap dan terang dari satu warna agar ruangan terasa cerah di siang hari, tetapi juga memiliki atribut nyaman dan hangat saat berada di sekitar. menyala di malam hari.'

Tidak yakin apakah layak mengeluarkan kuas? Survei terbaru dariDFSmenemukan bahwa seperempat orang yang mereka tanyai setuju bahwa dekorasi yang salah berdampak negatif terhadap suasana hati dan kesejahteraan mereka.

'Jika Anda ingin menciptakan ruangan yang terasa meremajakan dan menyegarkan untuk menyiapkan Anda menghadapi hari mendatang, pertimbangkan palet warna matahari terbit yang hangat yang membangkitkan semangat dan menyegarkan,' saran Lou Petersen, kepala inovasi desain di DFS. 'Cobalah memadukan tempat tidur beludru yang menarik dengan warna kuning cerah yang hangat atau koral dengan warna pelengkap seperti putih almond atau perona pipi yang lembut.'

2. Biarkan cahaya matahari masuk

Paparan sinar matahari membantu mengatur ulang jam tubuh kita, jadi lewati tirai gelap jika Anda ingin bangun dengan perasaan cerah dan siap beraktivitas.

'AdastudiItu menunjukkan jika Anda menderita insomnia, tidur di alam terbuka selama seminggu akan mengatur ulang jam Anda dan Anda akan bisa bangun dan bangun secara alami di bawah sinar matahari. Jadi paparan sinar matahari itu besar,' saran psikolog desainAmber Dunford.

'Saya akan memastikan Anda memiliki penyaringan cahayaatau tirai yang memungkinkan sinar matahari masuk untuk membangunkan Anda secara alami – ini juga jauh lebih menenangkan daripada alarm. Manusia merespons dengan sangat baik terhadap cahaya belang-belang atau retak, seperti matahari yang menyinari pepohonan. Jadi jika Anda tidak memiliki tanaman di luar jendela yang dapat menciptakan efek tersebut, maka Anda bisa menggunakan dekorasi di rumah Anda untuk menciptakan nuansa serupa. Ketika tiba saatnya, kap lampu anyaman keranjang atau perlengkapan yang menciptakan perpaduan cahaya dan bayangan di dinding dan langit-langit Anda bisa digunakan dengan baik.'

Membeli lampu siang hari atau LED sepertinya merupakan solusi yang cepat, tetapi Amber memperingatkan bahwa lampu tersebut bisa terlihat terlalu keren di kamar tidur. 'Saya tidak menyukai lampu biru institusional itu; mereka tidak terasa seperti alam,' katanya. 'Saya akan memilih warna yang lebih hangat atau cahaya putih lembut yang dipadukan dengan perlengkapan yang memancarkan cahaya belang-belang.'

wakil editor situs web Ideal Home,, berpura-pura bangun secara alami dengannyaJam Alarm Matahari Terbit Lumie. 'Saya bersumpah demi jam alarm matahari terbit karena membantu saya menjadi orang yang suka bangun pagi. Saya bangun jam 5.50 setiap pagi sehingga saya dapat memastikannya berhasil! Ini perlahan menyala mulai 30 menit sebelum alarm berbunyi. Lampu ini memiliki cahaya kekuningan yang lembut untuk meniru matahari, jadi saya menggunakannya sebagai sumber cahaya utama saat saya bersiap-siap di pagi hari. Rasanya jauh lebih lembut daripada dibutakan oleh cahaya besar di pagi hari.'

3. Membuka kekuatan aroma – dan kopi

Aroma adalah alat yang ampuh dalam menciptakan dan mengubah suasana di sekitar kita, dengan tren penghilangan aroma yang mengunci gagasan penggunaan wewangian untuk meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan kita..

'Aroma alami seperti lavender atau geranium bourbon dapat menghilangkan stres dan rasa cemas, oleh karena itu disarankan untuk mengharumkan kamar tidur di malam hari. Jika Anda ingin merasa lebih berenergi di pagi hari setelah tidur nyenyak, pilihlah aroma cerah seperti jeruk liar untuk suasana yang membangkitkan semangat,' rekomendasi pakar tidur dan pendiri The Sleep Care Company,Anne Marie Boyhan.

Atau Anda dapat menambahkan tempat minum kopi ke kamar tidur Anda dan memulai hari dengan minuman kafein!

'Adarisetmenunjukkan bahwa aroma kafein pun dapat meningkatkan daya ingat dan membuat kita merasa lebih waspada; bahkan jika kita tidak meminumnya, kita mendapat manfaat dari menciumnya,' kata psikolog desain, Amber Dunford. 'Saya menyukai gagasan memiliki bar kopi kecil di kamar tidur Anda, sehingga Anda dapat bangun dan menjadikan espresso atau kopi favorit Anda sebagai bagian dari ritual pagi Anda.'

Pastikan untuk memilih opsi yang sempurna untuk kamar tidur Anda bersama kami.

4. Cat langit-langit dengan warna yang membuka mata

Kita tahu bahwa warna-warna tertentu mempunyai efek memberi energi, sementara warna-warna lain diasosiasikan dengan ketenangan – jadi gunakan petunjuk palet dan saran warna untuk membuat Anda menjadi orang yang suka bangun pagi.

'Saya pikir kita semua suka bersenang-senang dan suka tidur, dan kita dapat menggunakan salah satu tips dekorasi favorit saya untuk menyesuaikan dengan kebutuhan Anda pada waktu yang berbeda-beda,' kata direktur kreatif dan pakar warna Dulux,Marianne Shillngford.

'Cat dinding kamar Anda dengan warna burung malam yang indah, seperti hijau tua atau biru, sehingga ini adalah warna menenangkan yang Anda lihat saat memasuki kamar di malam hari. Kemudian cat langit-langit atau dinding di seberang tempat tidur Anda dengan warna pagi yang memberi energi, sehingga itulah hal pertama yang Anda lihat saat bangun tidur.

'Kombinasi cantiknya adalah warna hijau smoky lembut di dinding, lalu merah jambu merona di langit-langit. Atau Anda bisa menggunakan warna yang lebih kuat dari itu, dengan warna hijau yang lebih tua di dinding dan warna merah jambu yang lebih kaya. Tapi kombinasi warna-warna kontras itu, jadi sedikit malam saat Anda menghadap tempat tidur dan bersiap untuk tidur, dan sedikit pagi hari saat Anda bangun dan melihat ke atas atau ke dinding seberang, sungguh indah.'

5. Tarik karpet – dan bertelanjang kaki

Ritme sirkadian adalah dorongan naluriah yang memberi sinyal pada tubuh kita kapan waktunya tidur, makan, bergerak, atau bangun. Teorinya adalah bahwa bekerja selaras dengan ritme sirkadian kita dapat membuat kita menjadi orang yang suka bangun pagi, karena kita bangun sesuai dengan waktu alam dan tidak mengacaukan jam tubuh kita.

Risetmenunjukkan bahwa grounding, juga disebut grounding, menghubungkan kita dengan ritme sirkadian kita – namun jika Anda tidak bisa keluar untuk berjalan-jalan tanpa alas kaki saat bangun tidur, Anda dapat merasakan beberapa efeknya dengan berjalan di atas adi kamar tidurmu sebagai gantinya.

'Ada gunanya membiarkan kaki telanjang Anda menyentuh bahan alami seperti kayu,' saran psikolog desain Amber Dunford. 'Sebagai manusia, kita juga menyukai perasaan jari-jari kaki kita terlipat lembut di atas kerikil bulat, jadi cobalah lantai kerikil di kamar mandi Anda untuk memberi energi pada Anda di awal hari.'