5 barang yang tidak boleh Anda simpan di meja samping tempat tidur Anda, menurut pakar tidur

Ada banyak barang yang tidak boleh disimpan di meja samping tempat tidur Anda, meskipun ini mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan saat mencari cara untuk menyimpannya.(sebuah pertanyaan yang ironisnya membuat banyak dari kita terjaga di malam hari).

Anda jauh lebih mungkin untuk menelusuri panduan kami keatau menelusuri TikTok tanpa henti untuk mendapatkan jawabannya. Namun terkadang jawaban paling sederhana dapat ditemukan jika Anda mengalihkan fokus ke lingkungan sekitar.

Penelitian telah menunjukkan orang-orang tidur lebih nyenyak ketika kamar tidur mereka dioptimalkanlampuDankebisingantingkat,suhu, Dankenyamanan. Dan karena kualitas dan durasi tidur berkaitan erat dengan aspek kesehatan manusia lainnya, kamar tidur yang mendukung kualitas tidur juga dapat meningkatkan perasaan Anda saat terjaga.

Dan di situlah kita sampai pada meja samping tempat tidur yang sederhana. Anda mungkin tidak memikirkannya tetapi memilikinyadioptimalkan sepenuhnya untuk kesejahteraan Anda sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak.

5 item yang tidak boleh disimpan di meja samping tempat tidur Anda

Kami meminta para ahli untuk menguraikan barang-barang yang harus dijauhkan dari meja samping tempat tidur Anda, bersama dengan barang-barang yang sebaiknya Anda simpan di sana dan beberapa tip penyimpanan praktis untuk menjaga meja samping tempat tidur Anda bebas dari kekacauan.

1. Sebuah jam

Banyak dari Anda mungkin berpikir jam adalah sesuatu yang kontroversial. Lagi pula, bagaimana Anda tahu jam berapa saat Anda bangun? Nah, karena alasan inilah pakar tidur diKesulitan Tidurdan penulisMenavigasi Sulit Tidur, Lindsay Browning, menyarankan agar Anda meletakkan jam di meja samping tempat tidur.

'Ketika orang memeriksa jam berapa mereka bangun di tengah malam, hal itu sering kali merupakan hal terburuk yang dapat mereka lakukan,' kata Lindsay. 'Ketika seseorang melihat jam untuk memeriksa jam berapa sekarang, mereka akan mulai melakukan perhitungan mental mengenai berapa lama mereka telah tidur sejauh ini atau berapa lama hingga pagi hari, dan mulai menghitung berapa sedikit waktu tidur yang mereka miliki sebelumnya. pagi hari.

Hal ini sering kali dapat meningkatkan kecemasan dan membuat Anda lebih sulit untuk tidur kembali. Oleh karena itu, sebaiknya jangan letakkan jam yang dapat Anda lihat dari tempat tidur Anda, terutama yang ada di meja samping tempat tidur.'

2. Pengisi Daya Telepon

Ini akan sulit bagi sebagian dari Anda hanya karena begitu banyak dari kita yang meletakkan pengisi daya ponsel di samping tempat tidur sebelum tidur. Namun melakukan hal ini membuat diri kita terbuka terhadap gangguan yang tidak diinginkan – hal yang sangat dilarang dalam hal tidur.

'Jika Anda meletakkan ponsel atau tablet di samping tempat tidur, Anda mungkin tergoda untuk menggunakannya sebelum tidur, atau di tengah malam jika Anda bangun,' jelas Lindsay.

'Menggunakan ponsel atau tablet di tempat tidur [juga] bukan ide yang baik untuk tidur karena cahaya terang yang dipancarkan dari perangkat tersebut dapat mengurangi produksi melatonin, hormon tidur Anda. Selain itu, jika Anda menggunakan ponsel atau tablet di tempat tidur, perhatian Anda mungkin akan terganggu saat menonton video TikTok atau menelusuri media sosial hingga Anda lupa untuk tidur, yang berarti Anda tidak akan mendapatkan tidur sebanyak yang Anda perlukan untuk menjadi bahagia dan bahagia. sehat.'

3. Kekacauan Umum

'Kekacauan umum juga tidak boleh dilakukan,' kata presenter, pakar interior DIY, dan pelatih rumah,Georgina Burnett.

'Uang receh, anting-anting yang aneh, [dan] kuitansi sering kali dibuang begitu saja, namun kekacauan ini dapat membuat pikiran tetap waspada, ketika keadaan seharusnya mereda.'

Sian Pelleschi, presidenAsosiasi Pengurus & Pengorganisir Profesional(APDO) dan pendiri layanan declutteringDiurutkan!setuju, dan merekomendasikan untuk menjaga barang-barang di meja samping tempat tidur seminimal mungkin jika Anda kesulitan untuk tidur.

'Jika mereka memenuhi sebagian besar meja, mereka akan segera terlihat penuh sesak yang dapat berdampak pada otak Anda karena harus memproses terlalu banyak. Namun, berusahalah sesuai dengan apa yang Anda rasa nyaman. Setiap orang memiliki tingkat kenyamanan atau kekacauannya masing-masing.'

4. Pelembab udara

Untuk membantu meminimalkan suara, sebaiknya jauhkan barang-barang yang dihasilkan oleh motor dari meja samping tempat tidur (kecuali jika itu adalah perangkat yang berhubungan dengan medis, seperti mesin CPAP).

Salah satu contoh yang mungkin banyak dari kita simpan di meja samping tempat tidur adalah pelembab udara. Namun ada masalah keamanan yang perlu dipertimbangkan karena mengandung air mendidih. Jika pelembab udara ada di meja samping tempat tidur Anda, alat tersebut dapat dengan mudah terjatuh, yang berarti bencana lebih dari sekadar tidur nyenyak Anda.

Humidifier tentu saja dapat membantu orang-orang dalam hal tidur (terutama mereka yang menderita sleep apnea), namunstuditelah menunjukkan bahwa kelembapan tinggi dapat mendorong pertumbuhan alergen, yang mungkin berdampak buruk. Seperti apa pun yang berhubungan dengan medis, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah pelembab udara CPAP adalah pilihan yang tepat untuk Anda.

5. Lilin

'Beberapa aroma yang kuat bisa jadi tidak menyenangkan dan mengganggu lingkungan tidur yang menenangkan,' kata pakar tidur dan pendiriBurung Hantu + Lark, Hafiz Shariff, 'jadi ada baiknya meluangkan waktu untuk memindahkan lilin atau wewangian beraroma kuat lainnya ke bagian lain rumah sebelum tidur.'

Saat ini, topik ini masih diperdebatkan, terutama karena lilin dan aroma tidur dapat menjadi bagian penting dari rutinitas bersantai. Kami berpendapat bahwa hal ini mengarah ke pihak kanan.

Rosemary, misalnya, pernah mengalaminyaditampilkanuntuk memberikan efek stimulasi pada otak – bukan apa yang Anda perlukan saat menghitung domba. Banyak aroma yang terbukti memiliki efek menenangkan dan positif pada tidur. Lavender adalah aroma tidur nomor satu dan telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baikbeberapa studi penelitian, termasuk pada beberapa penderita insomnia.

FAQ

Apa yang harus disimpan di meja samping tempat tidur?

'Jika Anda memiliki rutinitas perawatan kulit di malam hari, sebaiknya simpan ramuan Anda di laci samping tempat tidur agar mudah dijangkau,' kata Georgina. 'Saya selalu menyarankan orang-orang untuk menyimpan buku catatan kecil dan pena di laci samping tempat tidur mereka sehingga jika mereka tidak bisa tidur di malam hari mereka dapat menuliskan kekhawatiran mereka. Jika semuanya berwarna hitam dan putih, maka akan lebih mudah untuk melihat ke dalam perspektif.

Penting juga untuk selalu menyimpan alat bantu tidur yang Anda gunakan.

'Semprotan tidur, obat sakit kepala, penutup telinga, masker mata dapat disimpan di laci samping tempat tidur sehingga tidak menimbulkan kekacauan di bagian atas tetapi Anda tidak perlu bangun dari tempat tidur saat Anda membutuhkannya,' kata Georgina.

Apa yang Anda letakkan di atas meja samping tempat tidur?

'Memiliki buku di meja samping tempat tidur Anda adalah cara yang bagus untuk bersantai dan melepas penat sebagai persiapan untuk tidur,' kata Sian. 'Pencahayaan lembut dapat membantu menciptakan suasana tenang dan atmosfer yang indah untuk membantu menenangkan diri sehingga memasang lampu di atas atau tepat di atas samping tempat tidur Anda adalah cara yang bagus untuk mematikan lampu kamar tidur utama.'

Jika Anda memang menggunakan alarm di pagi hari, jam alarm (tanpa menunjukkan waktu) sebagai pengganti ponsel Anda dapat menjadi alternatif yang berguna untuk menghentikan Anda menelusuri media sosial. Pikirkan tentang penyimpanan untuk diletakkan di atas meja samping tempat tidur Anda juga.

'Salah satu cara terbaik untuk menjaga tempat tidur Anda tetap rapi adalah dengan,' kata Sian. 'Saya tidak mengatakan menjadi seorang minimalis, karena kebanyakan dari kita tidak cenderung seperti itu, tapi tentu saja kurangi apa yang Anda miliki di samping tempat tidur Anda. Jika Anda memang perlu memiliki barang-barang di samping tempat tidur Anda, pertimbangkan untuk menyimpannya agar barang-barang tersebut tidak lepas kendali – ini juga membantu menjaga berapa banyak dan jenis barang apa yang Anda miliki di sini karena hanya sedikit yang bisa muat. sebuah keranjang kecil.

'Biasakan setiap hari untuk memeriksa apa yang Anda miliki dan mungkin melakukan pembersihan kecil atau merapikan barang-barang yang tampaknya tersangkut di meja.'

Apa kata feng shui tentang meja samping tempat tidur?

Feng shui, seni Tiongkok kuno dalam menata benda dan ruang dalam suatu lingkungan untuk mencapai keselarasan dan keseimbangan (feng berarti angin dalam bahasa Cina, dan shui berarti air), juga memiliki beberapa tips dan trik praktis untuk membantu mengoptimalkan meja samping tempat tidur Anda demi kesejahteraan.

Pertama, pilihlah meja samping tempat tidur dengan tepi membulat daripada yang persegi untuk memastikan chi mengalir dengan lancar di sekitar Anda saat Anda tidur, dan jika Anda berbagi tempat tidur dengan pasangan dan memiliki dua meja samping tempat tidur, pastikan keduanya serasi untuk meningkatkan stabilitas. hubungan Anda.

Kekacauan juga merupakan larangan tegas menurut prinsip feng shui. Jadi, jika itu bukan buku dan lampu samping tempat tidur, pertimbangkan dengan serius apakah buku itu perlu berada di samping Anda saat Anda tidur.