Manfaat cahaya alami dan cara sederhana untuk meningkatkan jumlah cahaya matahari di rumah Anda

Tonton pertunjukan properti apa pun atau baca artikel agen properti mana pun dan Anda akan melihat tema umum: betapa terangnya ruangan tersebut. Cahaya alami adalah alasan mengapa flat bawah tanah lebih murah dan taman yang menghadap ke selatan diinginkan. Jadi, apa masalahnya? Lagi pula, dengan hak, ruangan mana pun bisa terasa cerah dan indah.

Psikolog lingkungan Dr Sally Augustin menulis dalam sebuah artikel untukPsikologi Hari Ini, 'Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di bawah cahaya alami saat berada di dalam ruangan memberikan banyak manfaat bagi pikiran dan tubuh kita, selama kita tetap mengendalikan silau yang memicu stres.'

Manfaat cahaya alami

Kami bertanya kepada para ahli mengapa cahaya alami dapat membuat kita bahagia dan sehat, dan cara sederhana untuk meningkatkan jumlah cahaya matahari yang kita terima di rumah.

1. Meningkatkan mood Anda

Ahli saraf James Roy diPekerjaan otakmengatakan, 'Ini adalah waktu di mana sinar matahari meredup dan pasokan cahaya alami berkurang. Tanpa cahaya alami, produksi vitamin D kita melambat dan itu berarti kita mulai merasa lesu, lelah, cemas dan mudah tersinggung, sering kali disertai dengan perasaan putus asa.

Sebuah survei terbaru olehTirai 2 pergimengungkapkan bahwa dengan matahari terbenam yang lebih awal dan suhu yang dingin, secara mengejutkan 70% responden bergulat dengan perasaan lemah energi, lesu, dan gelisah. MenurutLayanan Kesehatan Nasional (NHS)., 2 juta orang di Inggris menderita Seasonal Affective Disorder (atau 'winter blues').

Itubimbingan NHStentang mencegah SAD menyarankan agar Anda membuat lingkungan kerja dan rumah seringan dan senyaman mungkin.Georgina Sturmerseorang konselor berkata: 'Kita tidak bisa menghentikan pergantian musim seperti halnya kita tidak bisa menahan pasang surut air laut. Namun jika kita memanfaatkan kesempatan ini untuk membuat perubahan pada lingkungan rumah kita, menjadikannya terasa lebih terang dan cerah, hal ini dapat membantu kita merasa seolah-olah kita memiliki kendali lebih besar atas kehidupan kita sehari-hari. Hal ini pada gilirannya dapat membuat SAD terasa lebih mudah dikelola dan tidak membebani.'

2. Itu membuat Anda lebih pintar

Psikolog lingkungan Dr Sally Augustin mengatakan bahwa ketika tubuh kita terkena banyak cahaya alami, kinerja kognitif dan pemikiran kreatif mendapat dorongan, begitu pula kemampuan kita untuk mempelajari materi baru. Kami juga memiliki pengendalian diri yang lebih baik.'

Jika Anda ingin meningkatkan produktivitas Anda di tempat kerja, dekatkan meja Anda ke jendela: 'Sinar matahari telah terbukti membantu individu dengan motivasi, meningkatkan aktivitas fisik dan etos kerja,' jelas Navin Khosla, apoteker diSekarang Sabar. 'Memanfaatkan jendela yang menghadap ke selatan untuk ruang kerja kemungkinan akan membuat Anda lebih termotivasi sepanjang hari kerja – sesuatu yang penting bagi mereka yang bekerja dari rumah.'

3. Menurunkan tingkat stres

'Tingkat stres bisa turun karena ritme sirkadian selaras dengan posisi seseorang di planet ini – yang baik untuk tubuh dan pikiran kita,' kata Dr Sally Augustin. Paparan sinar matahari mengurangi pelepasan hormon stres kortisol dalam tubuh, yang meningkatkan gula darah dan jika berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan yang cepat.

4. Ini membantu Anda tidur lebih nyenyak

Pekerjaan otak, spesialis terapi neurofeedback, mengatakan, 'Paparan cahaya alami sangat penting untuk mendukung sistem hormonal Anda. Hal ini karena jumlah cahaya yang masuk ke mata memengaruhi produksi dan pengaturan hormon dalam tubuh, seperti serotonin, melatonin, dan kortisol, yang berperan penting dalam suasana hati dan pola tidur.'

5. Meningkatkan kesehatan fisik

Psikolog lingkungan Dr Sally Augustin mengatakan, 'Berada dalam cahaya alami telah dikaitkan langsung dengan segala macam kondisi fisik yang diinginkan, seperti menurunkan tingkat tekanan darah dan produksi neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati; tidur dalam waktu yang lebih lama membuat kita lebih mungkin memiliki energi yang kita perlukan untuk menjalani hari sebaik-baiknya, yang baik untuk kesehatan mental dan fisik kita.'

Cara meningkatkan cahaya alami di dalam ruangan

Manfaat cahaya alami jelas merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesejahteraan Anda di rumah. Ada banyak cara sederhana dan efektif untuk memperkuat cahaya alami di rumah Anda dan mendapatkan semua manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik Anda.

1. Cat dinding dan langit-langit Anda dengan warna pucat

Michael Rolland, Direktur Pelaksana dimenyarankan, 'Warna terang memantulkan lebih banyak cahaya dibandingkan warna gelap. Warna putih, krem, abu-abu pucat, dan pastel semuanya akan mencerahkan ruangan. Ini tidak berarti ruangan Anda harus terlihat membosankan: kuning pucat, hijau, dan biru dapat menciptakan suasana cerah untuk meningkatkan mood Anda.'

'Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi adalam warna gelap atau kontras. Ini bekerja dengan baik di ruangan yang lebih besar, atau ruangan yang akan mendapatkan nuansa lebih nyaman, namun di ruangan kecil atau gelap hal ini dapat memiliki efek sebaliknya. Dengan mengecat langit-langit dengan warna putih, Anda dapat membuat ruangan terlihat lebih tinggi serta memantulkan cahaya lebih jauh ke sekeliling ruangan.

'Mengecat detail seperti papan pinggir, pintu, dan kusen jendela dengan warna terang yang kontras dapat menciptakan definisi pada ruangan tanpa mengurangi kecerahannya. Menambahkan satu warna lebih terang pada detail ini dapat menipu mata dengan berpikir bahwa dinding lebih terang dari aslinya.'

2. Gunakan cat kulit telur pada dinding

Michael Rolland melanjutkan, 'Lapisan cat yang berbeda memantulkan cahaya dengan cara yang berbeda. Misalnya, gloss akan memantulkan lebih banyak cahaya dibandingkan matt. Umumnya, lapisan kulit telur akan memantulkan lebih banyak cahaya dibandingkan satin, namun hal ini dapat berbeda antar merek. Menggunakan campuran hasil akhir dapat menambah kedalaman pada suatu ruang. Cobalah mengecat dinding dengan lapisan kulit telur dan rapikan dengan kilap.'

3. Gunakan cermin dan permukaan reflektif

Bertugas membuat properti lebih laku sebelum dipasarkan, Suzy Maas, seorang perancang rumah dan desainer interior, menemukan bahwa cermin yang ditempatkan secara strategis adalah senjata utama dalam gudang senjatanya. 'Cermin adalah teman terbaik Anda dalam memaksimalkan cahaya alami,' katanya. 'Penempatan adalah kuncinya. Tempatkan mereka di dinding tepat di seberang jendela untuk memantulkan sinar matahari yang masuk. Menempatkannya berdekatan dengan jendela juga dapat memantulkan cahaya lebih dalam ke dalam ruangan. Pilihlah cermin dekoratif dengan bingkai menarik – yang berfungsi ganda sebagai karya seni sekaligus mencerahkan ruangan.'

Di dapur yang ruang dindingnya digunakan untuk lemari, Suzy merekomendasikan untuk memasang cermin.

Dia melanjutkan, 'Pilihan permukaan dan hasil akhir juga memainkan peran penting. Lantai berwarna terang seperti kayu ringan atau ubin pucat dapat meningkatkan cahaya. Pelapis berwarna terang dan furnitur reflektif membantu: menggabungkan meja kopi cermin atau kaca dan meja samping untuk lebih memantulkan cahaya. Aksesori kaca seperti vas, lampu kristal, dan aksen metalik seperti bingkai foto dan nampan semuanya akan meningkatkan tingkat cahaya.'

4. Biarkan cahaya bergerak bebas

Furnitur yang ditinggikan dari lantai dengan kaki akan membiarkan cahaya bergerak di sekitar ruangan alih-alih menghalanginya, sehingga membuatnya terasa lebih terbuka dan luas. Suzy Maas menyarankan untuk mengoptimalkan penempatan furnitur Anda juga.

'Hindari menempatkan barang-barang besar di depan jendela, tetapi atur furnitur agar aliran cahaya tidak terhalang. Decluttering juga membuat perbedaan. Secara visual, ruangan yang bebas dari kekacauan terasa lebih terang dan terbuka.'

5. Pilih kain tirai tipis

Milikmuakan memainkan peran kunci dalam membiarkan cahaya masuk ke dalam ruangan. Hillarypenasihat Laura Williams mengatakan, 'Kain tipis atau semi transparan sangat cocok untuk difusi cahaya alami. Kain berwarna terang dan ringan, seperti linen atau voile, ideal untuk ruangan gelap karena memantulkan dan menyebarkan cahaya secara efektif.

'Hindari kain tebal berwarna gelap yang dapat menyerap cahaya. Melapisi tirai tipis di atas tirai memungkinkan privasi sambil tetap memungkinkan masuknya cahaya yang tersebar.'

6. Jaga agar jendela tidak terhalang

Jauhkan furnitur dari jendela Anda dan pilih penutup jendela yang membiarkan kacanya terbuka sebanyak mungkin. Jika privasi memungkinkan, biarkan terbuka, atau pilih kaca film, kaca sandblasted atauyang hanya menutupi bagian bawah jendela.Kaca film kontrol surya reflektifadalah pilihan brilian untuk pintu bifold, memungkinkan Anda melihat keluar, namun tidak ada yang melihat ke dalam.

Laura Williams, juga menyarankan, 'Gantung tirai tinggi dan lebar. Jika Anda memiliki ruang di kedua sisi jendela, maka memasang tiang lebih lebar dan lebih tinggi dari jendela adalah pilihan yang bagus. Hal ini menciptakan ilusi jendela yang lebih tinggi dan memungkinkan lebih banyak cahaya masuk ke dalam ruangan karena ketika tirai dibuka tumpukan kain tirai tidak akan mengganggu jendela.

Pilihlah sundulan gelombang pada gorden Anda agar tumpukan kain lebih sedikit saat dibuka. Ini adalah tampilan minimal yang indah dan cara terbaik untuk memanfaatkan ruang di kedua sisi jendela Anda. Jika Anda lebih menyukai tirai, pilihlah desain roller atau lipit yang dapat ditarik atau dinaikkan sepenuhnya untuk pandangan tanpa halangan dan penetrasi cahaya maksimum.'

7. Jagalah jendela Anda tetap bersih

Ketika tiba saatnya, Carly Bullock, Pembeli kebersihan di Lakeland berkata, 'Seberapa sering Anda melakukannya bergantung pada seberapa terbuka rumah Anda terhadap cuaca, namun secara umum menurut saya jendela perlu dibersihkan setiap tiga hingga empat bulan. Lakukan pada hari berawan – jika cuaca terlalu hangat atau cerah, air cucian akan mengering sebelum sabun dibilas, sehingga meninggalkan residu.'

Untuk membersihkan jendela Anda, dia merekomendasikan menggunakan auntuk membersihkan dan mengeringkan menjadi satu. Untuk jendela yang tidak dapat diakses, gunakandengan kepala yang dapat disesuaikan dan pegangan teleskopik: 'Anda dapat menjaga kepala tetap rata dengan permukaan dan memutarnya ke sudut yang diinginkan,' kata Carly.

Untuk panel yang mudah dijangkau, minimalkan kebutuhan minyak siku dengan. Ini akan menghilangkan bekas membandel seperti kotoran burung: 'Biarkan Nilglass terendam sebelum dibersihkan,' kata Carly.

8. Ganti pintu internal yang kokoh dengan pintu kaca

Benedita Veiga, Arsitek ARB dan Manajer Associate Studio diResimengatakan, 'bisa menjadi cara mudah untuk mengubah ruang dan membuatnya lebih terang. Pintu kaca dapat menciptakan koridor cahaya yang mengalir antar ruangan yang berbeda. Dengan menggunakan jenis kaca yang berbeda, atmosfer yang berbeda dapat dicapai. Kaca buram akan menjaga privasi ruang sekaligus memungkinkan cahaya masuk di antara ruang tersebut. Jika kacanya transparan, pintunya menjaga definisi ruangan sekaligus memungkinkan komunikasi visual.

Pintu kaca secara visual dapat menciptakan sensasi ruangan yang lebih terbuka, lapang, dan luas. Tergantung pada lokasinya, pintu kaca mungkin perlu tahan api, sehingga akan meningkatkan biaya. Meskipun perubahan internal biasanya tidak memerlukan persetujuan perencanaan (dengan pengecualian Bangunan Terdaftar), perubahan tersebut memerlukan persetujuan Pengawasan Bangunan.'

9. Pasang jendela baru

Anda akan kehilangan ruang dinding untuk meletakkan furnitur, namun memasang jendela yang lebih besar atau ekstra dapat menambah nilai pada properti Anda. Agus Gilardoni, Desainer Arsitektur diResimenyarankan, 'Jendela baru dapat mengubah perasaan kita terhadap sebuah ruangan. Sebagian besar kasus memerlukan, jadi pertimbangkan posisinya di fasad dan bagaimana hal itu dapat membatasi privasi Anda dan tetangga Anda. Di bawah, jendela samping diperbolehkan tetapi harus berkaca-kaca dan hanya dibuka pada jarak 1,7 m dari lantai bila diusulkan di lantai atas.

'Karena jendela baru memerlukan bukaan struktural baru di dinding luar, ambang pintu tambahan juga perlu dipertimbangkan seiring dengan kepatuhannya terhadap Peraturan Bangunan.'

'Aadalah cara yang lebih mudah untuk menambah cahaya,' lanjut Agus. 'Mirip dengan pipa matahari, mereka membawa cahaya ke ruang dalam di lantai atas. Untuk ekstensi belakang, lampu ini menerangi bagian terdalam dari ruang terbuka. Mereka dapat diposisikan secara strategis untuk menangkap cahaya pada jam sibuk. Mereka dapat memerlukan Izin Perencanaan jika hak Pembangunan yang Diizinkan tidak ada, atau jika proyek lampu atap yang diusulkan dari kemiringan atap lebih dari 150mm.'

10. Pasang pipa matahari

Benedita Veiga menyarankan, 'Pipa matahari adalah cara yang bagus untuk membawa cahaya ke area internal atau ruangan dalam yang tidak memiliki koneksi ke jendela atau pintu eksternal. Biasanya, tampilannya berbeda-beda pada ketinggian dan risiko kebocoran yang rendah. Penting untuk mempertimbangkan panjang dan kesejajaran pipa, insulasi tambahan di sekitarnya yang diperlukan, dan bagaimana hal ini dapat berdampak pada ruang internal yang dilaluinya. Harga pipa matahari akan bervariasi tergantung pada kontraktor atap yang ditunjuk dan perbaikan internal yang diperlukan dan dapat berfluktuasi antara £650 hingga £2,000.'

FAQ

Jika Anda merencanakan renovasi rumah di Tahun Baru, jadikanlah salah satu renovasi ini untuk membantu meningkatkan kesejahteraan Anda sepanjang tahun 2024.