Meskipun ketebalan rambut Anda sering kali disebabkan oleh faktor genetik, kekurangan nutrisi dapat memengaruhi potensinya untuk bersinar dan penuh. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara memiliki rambut tebal, 5 vitamin ini bisa menjadi jawabannya.
Vitamin C
Vitamin C diperlukan untuk memproduksi kolagen, yang penting untuk jaringan ikat yang menyatukan rambut, kulit, dan kuku. Stres saja dapat menguras vitamin C, jadi pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan, sayuran seperti paprika dan sayuran berdaun gelap, serta rempah-rempah seperti kemangi dan peterseli.
Besi
Kekurangan zat besi cukup umum terjadi dan dapat menyebabkan anemia, yang menyebabkan rambut rontok dan menipis. Persediaan pada daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Seng
Seng bertanggung jawab untuk reproduksi dan perbaikan sel. Punya ketombe? Kekurangan zinc mungkin menjadi penyebabnya. Tiram dan kacang-kacangan akan memastikan kadarnya sesuai.
Selenium
Selenium membantu tiroid dalam mengangkut hormon ke sel darah, dan kekurangan selenium dapat menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan, termasuk penipisan rambut. Ikan, kerang, daging merah, biji-bijian, telur, ayam, hati, dan bawang putih merupakan sumber selenium yang baik.
Pastikan untuk memasukkan vitamin ini ke dalam makanan Andadiet, dan rambut Anda akan menjadi yang terbaik dalam waktu singkat. Ingin info detoks lebih lanjut tentang cara memiliki rambut tebal (dan kulit sehat)? MemeriksaPerbaikan Kulit dan Rambut Musim Panas.
