Manfaat tidak minum alkohol: 5 alasan mengucapkan selamat tinggal pada Wine Wednesday

Jika Anda memutuskan untuk mengurangi konsumsi minuman beralkohol, Anda tidak sendirian. Ribuan orang setiap tahunnya memutuskan untuk tidak mengonsumsi alkohol dalam kehidupan mereka sehari-hari, namun hanya sedikit yang menyadari manfaat dari tidak meminum alkohol.ini tidak benar—mulai dari kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan hingga peningkatan kepercayaan diri, ada alasan yang sangat bagus untuk mengurangi konsumsi alkohol atau berhenti sama sekali, baik Anda memutuskan untuk mencobanya selama sebulan atau terus-menerus.

Nyatanya,penelitian telah menunjukkanbahwa orang yang memilih untuk tidak mengonsumsi alkohol selama satu bulan saja dapat menikmati manfaat kesehatan jangka panjang, mulai dari tingkat energi yang lebih tinggi hingga peningkatan konsentrasi di tempat kerja dan sekolah.

Salah satu manfaat kesehatan dari berkurangnya konsumsi alkohol adalah penurunan berat badan. Alkohol tinggi kalori, terutama pada minuman seperti bir dan anggur. Jika Anda mengurangi kalori "kosong" yang berasal dari koktail manis atau anggur manis, Anda mungkin akan melihat beberapa kilogram tubuh Anda mencair.

Kuncinya di sini adalah menahan godaan untuk mengganti minuman beralkohol dengan minuman manis lainnya—pilihlah air putih, dan Anda akan mulai merasakan perbedaannya dalam hitungan hari dan minggu.

Banyak orang menyadari bahwa ketika mereka minum, mereka merasa sangat lesu keesokan harinya. Anda mungkin kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja atau kesulitan fokus pada tugas sehari-hari. Karena alkohol bertindak sebagai diuretik dan mengeluarkan keringat dari tubuh Anda pada malam hari, tubuh menjadi dehidrasi dan berfungsi pada tingkat yang kurang optimal. Wajar jika terbangun dan ingin minum beberapa kali di malam hari, sehingga mengganggu tidur nyenyak.

Minum alkohol dapat membantu sebagian orang tertidur lebih cepat, dan terkadang lebih nyenyak, namun kualitas tidurnya buruk karena berdampak pada tidur REM (rapid eye motion). Minum sebelum tidur juga dapat memengaruhi tingkat pernapasan dan, dalam kasus yang parah, menyebabkan apnea tidur. Memotong Cabernet mungkin merupakan solusi yang bagus.

Tentu saja, jika Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, Anda mungkin akan memiliki energi yang lebih baik sepanjang hari. Manfaat dari berhenti minum alkohol bisa berupa tingkat energi yang lebih tinggi, sebagian karena tidur yang lebih nyenyak, namun juga karena alkohol dikatakan menghabiskan simpanan vitamin B dalam tubuh Anda.

Jadi, meskipun Anda tergoda untuk menuangkan segelas vino di penghujung hari, melakukannya tanpa vino mungkin lebih baik dalam jangka panjang untuk tingkat energi Anda, sehingga meningkatkan kinerja Anda di tempat kerja. Siapa yang butuh waktu istirahat selama tiga jam ketika Anda dapat menjalani hari dengan energi yang tersisa?

Beri diri Anda rahmat jika Anda memutuskan untuk berhenti minum alkohol. Seperti halnya pola makan atau rutinitas gaya hidup baru, perlu beberapa saat sebelum Anda benar-benar mulai melihat perubahan positif. Namun, jika dipertahankan dalam jangka waktu yang lama, Anda dapat memperoleh beberapa manfaat kesehatan mental yang serius dengan berhenti minum alkohol, termasuk rasa percaya diri yang lebih baik, rasa pengendalian diri yang lebih besar, dan peningkatan keterampilan sosial. Lagi pula, setelah Anda membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda mempunyai kekuatan untuk mengubah gaya hidup Anda, segalanya mungkin terjadi.

Jika Anda melihat beberapa gejala penarikan diri atau masalah kesehatan saat menjalani proses menghilangkan alkohol dari pola makan Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau praktisi kesehatan Anda untuk mendapatkan bantuan.

Salah satu manfaat kosmetik dari tidak minum alkohol adalah Anda mungkin akan melihat kulit halus dan bercahaya. Karena alkohol membuat kulit dehidrasi, menyebabkan tanda-tanda penuaan dini dan pori-pori lebih besar dan terlihat, menghindari konsumsi minuman beralkohol, bir, dan minuman keras dapat membuat kulit menjadi lebih sehat.

Selain itu, minum alkohol telah dikaitkan dengan kondisi kulit seperti rosacea, jadi jika Anda mengalami peradangan atau masalah kulit lainnya, pertimbangkan untuk beristirahat dari jam-jam bahagia di hari Jumat bersama rekan kerja Anda. Dalam hitungan minggu, Anda bisa melihat perbaikan drastis pada kulit Anda.