Dalam hal pengembangan diri, tidur sering kali dilupakan—pelacak tidur terbaik di pasaran untungnya akan mengubahnya. Sekitar sepertiga dari hari kita dihabiskan untuk tidur, jadi rasanya konyol jika mengabaikan rutinitas tidur kita sebanyak kita melakukan jadwal olahraga atau pola makan sehari-hari. Kita perlu berolahragaDan.
Pelacak tidur adalah beberapa di antaranyabantuan tidur terbaikgadget tersedia untuk mempelajari zzzs Anda. Gadget berguna ini memantau tidur Anda, memberi Anda data sepertiper hari, berapa kali Anda bangun di malam hari, dan detak jantung Anda. Anda bahkan bisa menyimpulkanuntuk Anda berdasarkan kedalaman tidur Anda sambil berbaring telentang, menyamping, atau tengkurap. Banyak pelacak kemudian menggunakan informasi ini untuk menyarankan perubahan yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak.
Jadi tamparlahAnda punya dan mendapatkan pelacakan!
Cara kami menguji pelacak tidur terbaik:
Mencoba pelacak tidur terbaik sungguh menakjubkan, kami bisa melakukannya dalam tidur kami. Oh, tunggu… kita berhasil! Namun, pemilihan produk mana yang akan diuji dilakukan dengan penuh kesadaran. Pilihan kami didasarkan pada pelacak tidur terbaik di pasaran hingga saat ini, serta beberapa produk baru yang memerlukan pengujian. Pelacak tidur dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam rutinitas malam Anda sebagai salah satu pelacak tidur.
Uji coba kami terdiri dari penggunaan setiap pelacak setidaknya selama dua malam untuk tidur, untuk memastikan mereka mengumpulkan cukup data dan, jika mereka memberikan rekomendasi untuk perbaikan kualitas tidur, kami punya waktu untuk menerapkannya.
Selama pengujian kami, kami menilai hal-hal berikut:
- Kenyamanan
- Jumlah dan jenis data yang dikumpulkan
- Titik harga
- Multifungsi
- Kemudahan penggunaan
- Ketepatan
Pelacak tidur terbaik untuk ditambahkan ke rutinitas malam Anda
(Kredit gambar: Fitbit)
1. Fitbit Sebaliknya 3
Pelacak tidur terbaik bagi kebanyakan orang
Alasan untuk membeli
+
Informasi bagus tentang tahapan tidur
+
Desain yang menarik
+Daya tahan baterai yang baik (hingga 6 hari)
+Multifungsi
Alasan untuk dihindari
-
Anda harus memakainya sepanjang malam
-
Anda harus membayar Fitbit Premium untuk mendapatkan informasi tambahan
Selain menjadi jam tangan kebugaran yang hebat, Fitbit Versa 3 juga menawarkan data tidur yang mendalam. Ini termasuk skor tidur dari 100, rincian Andasehingga Anda mengetahui kapan Anda berada dalam tidur ringan, nyenyak, atau REM, dan perkiraan variasi oksigen sehingga Anda dapat mewaspadai masalah pernapasan. Mereka yang membeli langganan Fitbit Premium juga akan dapat melihat informasi kegelisahan dan detak jantung tidur mereka.
Datanya mudah diakses. Anda cukup memakai jam tangan saat Anda tidur (Anda dapat mengalihkannya ke mode tidur tetapi jika Anda lupa, jam tangan akan tetap mengenali kapan Anda tertidur) dan kemudian membuka bagian tidur aplikasi untuk memeriksa informasi yang telah dikumpulkannya. Meskipun beberapa pelacak tidur mungkin menampilkan hal ini dengan cara yang membingungkan atau membosankan, visual di aplikasi Fitbit membuatnya jelas seperti siang hari.
(Kredit gambar: Withings)
2. Tanpa Tidur
Pelacak tidur terbaik yang tidak dapat dipakai
Alasan untuk membeli
+
Pengaturan satu kali yang mudah
+
Tidak perlu memakai apa pun di tempat tidur
+Berbagai macam data
Alasan untuk dihindari
-
Mahal untuk perangkat dengan fungsi tunggal
-
Hanya berfungsi untuk satu orang
-Memerlukan stopkontak di dekat tempat tidur Anda
Jika Anda merasa memakai jam tangan saat tidur merupakan gangguan, Withings Sleep mungkin merupakan pilihan yang baik. Tidak perlu menggunakan perangkat apa pun—Anda cukup menyelipkan alas tipis di bawah kasur dan membiarkannya di sana. Ia menggunakan sensor suara dan pneumatik (pernapasan, detak jantung, dan gerakan) untuk mengumpulkan data saat Anda tidur. Ini dapat membantu Anda menavigasi rutinitas waktu tidur dan mengubahnya sehingga Anda dapat memutuskan, misalnya, apakah Anda harus melakukan hal-hal seperti.
Sebagai pelacak tidur khusus, alat ini memantau berbagai faktor—durasi tidur, siklus tidur (fase nyenyak, ringan, dan REM), detak jantung, kualitas tidur (skor 100), durasi mendengkur, keteraturan tidur, dan gangguan pernapasan—dan menyajikannya kepada Anda di bagian 'Garis Waktu' pada aplikasi Health Mate. Ini juga menyarankan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk waktu tidur yang lebih baik dan pagi yang lebih baik.
Withings Sleep tidak perlu diisi dayanya, karena langsung dicolokkan ke listrik. Meskipun berguna, hal ini dapat menimbulkan masalah jika Anda tidak memiliki stopkontak di dekat tempat tidur Anda.
(Kredit gambar: Cincin Oura)
3. Cincin Oura
Pelacak tidur terbaik yang pada dasarnya adalah perhiasan
Alasan untuk membeli
+
Daya tahan baterai luar biasa (4-7 hari)
+
Menarik
+Kecil dan bijaksana
+Data dan analisis yang lebih mendalam
Alasan untuk dihindari
-
Mahal
-
Dapat juga melacak kebugaran tetapi tidak terlalu akurat
Pelacak kesehatan pribadi ini sangat bagus untuk mereka yang menginginkan perangkat yang dapat dikenakan tetapi merasa terganggu jika tidur dengan jam tangan atau gelang yang besar. Cincin titanium kompak seukuran cincin kawin rata-rata, cukup tidak mengganggu sehingga Anda lupa sedang memakainya.
Oura Ring menggunakan akselerometer untuk mendeteksi pergerakan tubuh, dua sensor yang melacak suhu kulit Anda, dan cahaya inframerah serta sensor yang menyertainya untuk memantau laju pernapasan, detak jantung, dan variabilitas detak jantung Anda.
Semua data ini muncul di aplikasi produk, di mana Anda juga akan menemukan analisis mendalam yang mencakup skor tidur dan skor 'kesiapan' yang menunjukkan seberapa istirahat dan siap Anda menghadapi hari, serta mengidentifikasi masalah dengan tidur Anda, gagasan tentang mengapa hal itu mungkin terjadi, dan saran untuk perbaikan.
(Kredit gambar: Garmin)
4.Garmin Vivosmart 4
Pelacak tidur terbaik untuk mencatat pernapasan Anda
Alasan untuk membeli
+
Daya tahan baterai yang baik (Hingga 7 hari)
+
Kompak
Alasan untuk dihindari
-
Lebih sedikit wawasan dibandingkan pelacak lainnya
-
Tidur siang tidak ditambahkan ke data
Meskipun pelacakan tidur sebelumnya bukan fokus Garmin, kini Garmin telah menambahkan dan mulai mengembangkan fitur ini pada model terbarunya, dengan harapan dapat menyaingi Fitbit. Vivosmart 4 yang ramping dan bijaksana menggunakan sensor detak jantung untuk melacak siklus tidur dan monitor SpO2, yang melacak tingkat saturasi oksigen darah, untuk memberikan wawasan berguna tentang tidur dan kualitas tidur Anda.
Yang terakhir ini sangat membantu karena, jika lebih rendah dari rata-rata, hal ini dapat menunjukkan tanda-tanda masalah pernafasan seperti sleep apnea. Meskipun Vivosmart 4 tidak memberikan banyak saran, namun ia menawarkan latihan pernapasan terpandu yang dapat membantu jika Anda kesulitan untuk menutup mata.
(Kredit gambar: Apple)
5. Monitor Tidur Beddit 3.5
Pelacak tidur terbaik untuk pendengkur atau orang yang tidur kepanasan
Alasan untuk membeli
+
Berbagai macam data
+
Dapat melacak suhu dan kelembapan tempat tidur
+Pengaturan satu kali yang mudah
+Tidak perlu memakai apa pun di tempat tidur
Alasan untuk dihindari
-
Mahal untuk perangkat fungsi tunggal
-
Duduk di atas kasur
-Android tidak didukung
-Memerlukan colokan atau soket USB di dekat tempat tidur Anda
Teknologi Beddit pasti cukup bagus sejak Apple mengambilnya dan membelinya pada tahun 2017. Beddit 3.5 merupakan model terbaru dan tentunya menawarkan berbagai macam data tidur. Aplikasinya antara lain dapat memberikan data tentang siklus tidur, waktu tidur, detak jantung, dan apakah Anda mendengkur. Ini juga memberi tahu Anda tingkat suhu dan kelembapan di tempat tidur Anda sehingga, jika suhunya terlalu tinggi atau rendah, Anda dapat melakukan penyesuaian untuk lingkungan tidur yang lebih baik. Ini akan membantu Anda menghargai.
Mirip dengan alas kasur Withings Sleep, Anda tidak perlu mengenakan apa pun untuk menggunakan pelacak tidur khusus ini. Namun, bantalan tipis Beddit 3.5 terletak di bawah seprai tetapi di atas kasur Anda, membuatnya sedikit lebih terlihat.
Cara memilih pelacak tidur terbaik untuk Anda:
Dengan berbagai jenis pelacak tidur yang tersedia, Anda harus mempertimbangkan beberapa hal saat memilih yang tepat untuk Anda.
Haruskah pelacak tidur dapat dipakai atau tidak?Banyak pelacak hadir dalam bentuk yang dapat dipakai, seperti jam tangan atau cincin, tetapi jika Anda tidak suka tidur dengan memakainya, ada pilihan yang tidak dapat dikenakan yang diletakkan di atas atau di bawah kasur Anda, atau di meja samping tempat tidur Anda.
Bagaimana tidur saya diukur?Cara tidur Anda diukur bergantung pada perangkat. Kebanyakan pelacak yang dapat dikenakan menggunakan detak jantung dan gerakan tubuh Anda untuk memantau tahapan tidur Anda sepanjang malam. Beberapa juga menggunakan suhu tubuh dan kebisingan. Pelacak tidur non-kontak, seperti yang ada di meja samping tempat tidur Anda, biasanya mengandalkan sensor cahaya, suhu, dan gerak untuk menentukan apakah Anda tertidur atau tidak.
Pelacak tidur khusus vs multifungsi: mana yang lebih baik?Anda dapat membeli gadget yang hanya berfungsi untuk mengukur tidur atau gadget multifungsi, seperti jam tangan pintar dan pelacak kebugaran, yang juga memantau olahraga, menawarkan latihan pernapasan, memutar musik, dan menerima notifikasi teks dan media sosial. Atau Anda dapat mencoba aplikasi seperti.
Apa lagi yang dilakukan pelacak tidur saya?Beberapa pelacak tidur memberikan informasi yang lebih mendalam dibandingkan yang lain, mulai dari detak jantung dan waktu bangun hingga periode kegelisahan dan saran untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Anda juga bisa membeli gadget yang akan membantu malam Anda sepertiatau.
