Aplikasi meditasi terbaik: unduh alat digital ini untuk menghilangkan stres dengan cepat

Aplikasi meditasi serba guna terbaik

Menariknya, Calm muncul di California yang pecinta kesehatan pada tahun 2016 dengan tujuan membantu orang dewasa tertidur dengan 23 “Cerita Tidur”. Ini berarti memilah Andazzz's adalah spesialisasi mereka—kursus mini meditasi terpandu “7 hari tidur” dirancang untuk melakukan hal ini hanya dalam seminggu.

Namun, Calm telah berkembang menjadi aplikasi meditasi paling lengkap di pasaran, dan saat ini aplikasi ini akan membantu Anda menghilangkan stres serta mengurangi kecemasan dan meningkatkan produktivitas. Faktanya, tim Calm kini menyajikan konsep mereka sebagai “kebugaran mental”, dengan alasan bahwa otak adalah otot yang perlu dilenturkan secara teratur untuk membangun kekuatan dan ketahanan.

Kunjungi beranda aplikasi dan Anda akan disuguhi suara alam yang menenangkan, sebelum diberikan pilihan sesi dengan penambahan waktu yang bervariasi untuk berbagai skenario (seperti “Menenangkan Kecemasan” dalam tiga menit dan “Meditasi Berjalan” dalam 15 menit ). Bahkan ada pilihan untuk mendengarkan hujan yang jatuh di dedaunan selama lebih dari satu jam, yang secara mistis sangat bagus untuk produktivitas saya, begitu pula narasi dari selebriti termasuk LeBron James dan.

Selain debu bintang yang menenangkan telinga Anda, salah satu USP utama adalah aspek pendidikan yang memberi Anda nilai 101 dalam meditasi sehingga Anda tahu apa yang ingin Anda capai—kuncinya tanpa instruktur langsung. Cobalah!

2. Ruang kepala

Aplikasi meditasi ramah pengguna terbaik

Siapa yang tidak ingin merasa lebih bahagia hanya dengan mengunduh aplikasi secara sederhana? Nah, itulah yang diklaim dilakukan oleh Headspace. Diluncurkan pada tahun 2010 di Inggris oleh mantan biksu Andy Puddicombe, ini adalah yang pertama, yang menjanjikan untuk membimbing orang melalui proses mengurangi stres, tidur lebih nyenyak, dan menjadi lebih produktif.

Sangat mudah digunakan dengan meditasi terpandu dalam format audio dan video, disajikan dalam satu paket digital yang rapi dan penuh warna. Sekarang digunakan oleh lebih dari 60 juta orang di lebih dari 190 negara—termasuk bintang seperti Emma Watson dan Millie Mackintosh.

Apa yang benar-benar selaras dengan kami adalah bahwa mereka telah menghilangkan stereotip tunggal meditasi bum-on-cushion dan juga memasukkan persembahan seperti meditasi berjalan atau berlari, dan meditasi sambil memasak (bagus bagi mereka yang kesulitan untuk duduk diam). Ada juga “Mode Fokus” (dengan musik yang dikurasi oleh John Legend) yang cocok jika Anda bekerja dari rumah, dan “The Wake Up” akan mengawali pagi Anda dengan cara terbaik.Kebahagiaan.

3. Pengatur Waktu Wawasan

Aplikasi meditasi anggaran terbaik

Aplikasi meditasi Insight Timer yang bagus ini dimulai sebagai cara sederhana bagi orang-orang untuk mengatur waktu latihan meditasi mereka. Kini ia telah berkembang menjadi penawaran yang jauh lebih luas, namun tombol “Timer” yang tetap ada di berandanya memastikan ia tidak melupakan akarnya.

Selain melakukan meditasi hening selama yang Anda suka (dan dengan atau tanpa lonceng), ada lebih dari 55.000 meditasi terpandu (“Meningkatkan Harga Diri Anda” layak untuk dicoba) dan 400 kursus di platform. (“Cara Mengubah Kebiasaan yang Tidak Diinginkan” menggunakan kesadaran untuk membantu Anda membuang, misalnya, pola makan negatif.)

Yang membedakannya dari yang lain adalah “Acara Langsung” dalam aplikasinya, yang menampilkan orang-orang seperti supermodel Gisele Bündchen berbicara tentang rutinitas meditasi pribadi mereka, serta sesi yang menjelaskan banyak tantangan yang kita hadapi saat ini (“Re- berpusat pada saat ketidakpastian”).

Namun, salah satu fitur terbaiknya adalah peta global interaktif yang menunjukkan orang lain di seluruh dunia yang menggunakan aplikasi ini untuk bermeditasi pada waktu yang sama dengan Anda (ketika kami check in pada jam 9 pagi pada hari Minggu pagi selama beberapa waktu Zen, ada pemandangan yang mengesankan). 10.000 lainnya melakukan hal yang sama). Itu sangat kuat!

4. Pzizz

Aplikasi meditasi terbaik untuk tidur

Didesain menggunakan penelitian klinis untuk membantu Anda mencapai tidur nyenyak, Pzizz tahu betul tugasnya. Ini membantu Anda menenangkan pikiran sehingga Anda dapat tertidur dengan cepat, membuat Anda tertidur lelap, dan memungkinkan Anda bangun dengan perasaan segar. Ia juga memiliki bagian "Tidur Siang" yang memungkinkan Anda memulihkan energi dengan cepat sepanjang hari.

Ini juga sangat mudah digunakan—Anda tidak perlu bersusah payah berolahraga jika ingin bermeditasi selama lima atau 15 menit, dan kebisingan latar belakang seperti apa yang Anda inginkan. Pzizz menghilangkan pilihan yang bisa dibilang melumpuhkan itu.

5. Inscape

Aplikasi meditasi terbaik untuk stres dan kecemasan

Apa yang unik tentang Inscape adalah ia terkait dengan studio meditasi trendi dan nyata di New York, yang berarti penciptanya tahu betul tentang memberikan bantuan mental jika Anda tinggal di lingkungan kota yang sibuk.

Mereka meluncurkan aplikasinya pada tahun 2016, dengan mempertimbangkan demografi berusia 25 hingga 35 tahun, dan bertujuan untuk menjadi “Spotify” meditasi, bukan “Netflix.” Artinya, alih-alih meminta pengguna menelusuri “perpustakaan” yang berisi 650 sesi (mulai dari lima hingga 88 menit) untuk menemukan sesuatu yang cocok untuk mengatasi stres dan kecemasan (topik umum paling populer), mereka menggunakan preferensi pelanggan untuk membuat dan memperbarui daftar putar setiap hari yang terlihat jelas di tab “Jelajahi” aplikasi—seperti layanan streaming musik yang apik.

Tidak seperti permasalahan luas yang ingin diatasi oleh aplikasi lain, mereka telah menciptakan meditasi yang lebih spesifik untuk hal-hal seperti “Masalah Tinder” jika kehidupan kencan Anda menjadi kacau, dan latihan untuk komunitas Kulit Hitam di bagian “Kehidupan Orang Kulit Hitam Itu Penting”. Sangat pintar!

Namun selain preferensi pribadi, ada beberapa faktor penting yang perlu dipertimbangkan. “Meskipun konsekuensi dari memilih aplikasi terapeutik berkualitas rendah mungkin tampak rendah, namun mengambil keputusan yang tepat sangatlah penting, karena mungkin ada risiko jangka panjang jika kita tidak mengatasi gejala stres, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya secara dini,” jelas Liz. Asall Payne, CEOORCHA, yang mengulas aplikasi meditasi untuk NHS. “Ada beberapa aplikasi brilian di luar sana, jadi tidak memilih aplikasi yang tepat berarti Anda kehilangan akses terhadap manfaat nyata yang bisa diperoleh.”

Pilihan utama mereka adalah Calm (juga favorit kami, seperti yang akan Anda lihat), yang mempekerjakan sejumlah pakar meditasi, dan telah menghasilkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa aplikasi ini efektif dalam meredakan gejala berbagai gangguan kesehatan mental. Apa yang ingin kami dengar!