Ide hari perawatan diri untuk hari sempurna yang sepenuhnya didedikasikan untuk ANDA

Jika Anda tidak punya banyak waktu untuk melakukan rutinitas perawatan diri, meluangkan beberapa menit di sana-sini untuk sesi meditasi singkat adalah salah satu pilihannya. Meditasi dapat mengurangi stres dan tidak harus rumit—yang Anda perlukan hanyalah tempat yang tenang dan beberapa menit tanpa gangguan. Tergantung pada situasi pribadi Anda, hal ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Namun, jika Anda bisa melakukannya, maka meditasi mindfulness singkat—yang bisa dilakukan secara sederhana seperti bernapas dalam pola yang lambat dan teratur, serta sebisa mungkin menjaga pikiran Anda pada momen saat ini—dapat memberi Anda jeda sejenak dari segala hal yang terjadi di sekitar. Anda.

Jika Anda dapat menjadikan sesi meditasi sebagai kebiasaan, Anda mungkin akan merasa lebih baik seiring berjalannya waktu,baik secara emosional maupun fisik. Anda juga dapat mencoba latihan pernapasan jika pikiran Anda tidak mau diam untuk bermeditasi. Baik meditasi danlatihan pernapasantersedia online atau lihat panduan kami tentang aplikasi meditasi terbaik jika Anda ingin instruksi langsung di ujung jari Anda.

Salah satu cara paling populer untuk "perawatan diri" adalah dengan mendedikasikan waktu untuk merawat kulit Anda. Terlepas dari apa yang dikatakan Instagram kepada Anda, itu tidak hanya harus dilakukan pada "Skincare Sunday" tetapi kapan pun Anda ingin memanjakan diri.

Baik itu memakai masker di malam hari atau seharian penuh dengan manikur, toner, dan perawatan di rumah., itu sepenuhnya terserah Anda. Jika mau, Anda bahkan bisa mencari inspirasi dari selebriti dan influencer favorit Anda, seperti berikut iniatau menguji.

Terkadang perawatan diri terbaik adalah dengan tidak melakukan apa pun selain memperhatikan alam. Pengamatan cuaca, khususnyamengamati awanserta melihat dan mendengarkan hujan, bisa sangat menenangkan. Anda dapat melakukan ini sendiri atau sebagai aktivitas keluarga.

Cobalah mencari bentuk, mencoba mengidentifikasi jenis awan yang lewat, atau sekadar mengamati awan yang melayang. Siapa tahu Anda menemukan hobi baru yang ingin Anda lanjutkan!

Meskipun perawatan diri bisa dilakukan secara praktis, perawatan diri juga bisa berarti membuat diri Anda merasa nyaman dan tenteram. Salah satu cara terbaik untuk melepaskan diri dari tekanan dunia adalah dengan menyelami dunia perfilman.

Menonton film adalah pelarian utama, namun pilihan genre Anda penting. Memilih sesuatu yang manis dan sehat, seperti yang terbaik, pasti akan memberikan efek positif pada Anda. Tapi tentu saja, jika drama thriller dan penuh aksi lebih Anda sukai, selamat menikmati!

Terkadang, salah satu ide perawatan diri terbaik adalah dengan duduk di ruang nyaman Anda sendiri dan jatuh ke dalam lubang kelinci Spotify. Baik Anda mendengarkan lagu-lagu jadul yang penuh nostalgia untuk mengenang masa lalu atau meningkatkan suasana hati dengan beberapa lagu favorit, musik memiliki kemampuan untuk membangkitkan banyak perasaan.

Buat playlist perawatan diri Anda sendiri dengan lagu-lagu menyenangkan pilihan Anda, atau jelajahi banyak playlist yang sudah ada di layanan streaming.

Salah satu ide perawatan diri paling sederhana, jalan-jalan memiliki banyak manfaat. Hal ini tidak hanya memberi Anda perubahan pemandangan dan udara segar karena banyak dari kita yang terjebak di rumah selama lockdown, tetapi juga bisa menjadi terapi yang luar biasa. Pilihlah area yang bagus dan tenang seperti taman atau di tepi danau, dan biarkan diri Anda tersesat di alam.

Jalan kaki dapat memberi Anda waktu untuk merenung, memunculkan ide-ide baru, atau sekadar mengistirahatkan pikiran, sambil mulai melangkah. Bahkan, ini adalah dua atau tiga praktik perawatan diri sekaligus!

Pada awal pandemi, ketika lockdown melanda seluruh dunia, orang-orang yang terjebak di rumah menyadari bahwa ada banyak aktivitas di halaman belakang rumah mereka—terutama yang dilakukan oleh burung.

Mengamati burung adalah salah satu ide perawatan diri yang bagus jika Anda masih berdiam diri di rumah karena burung ada dimana-mana, bahkan di tengah kota. Luangkan cukup waktu untuk mengamati burung di area tertentu dan Anda akan mulai melihat struktur sosial, hubungan, dan perilaku berulang.

Mengamati burung adalah hobi lama yang telah menghibur dan membuat kagum orang-orang di seluruh dunia selama bertahun-tahun, dan ini bisa menjadi waktu istirahat yang menyenangkan di hari yang sibuk.

Kadang-kadang ide perawatan diri mengambil bentuk yang sangat praktis dan merapikan serta membersihkan bisa—walaupun ada kesan awal bahwa ini adalah tugas rumah—menjadi hal yang membebaskan.

Bagaimana Anda melakukan pendekatan ini terserah Anda. Anda mungkin ingin melakukan pembersihan umum saja, seperti menghilangkan lapisan debu minggu ini dan menyingkirkan barang-barang sembarangan. Ruang yang bersih dan teratur bermanfaat bagi kesehatan mental dan Anda mendapatkan arasa kontrol yang lebih baikatas ruang Anda.

Anda mungkin juga memutuskan bahwa menangani tumpukan sampah di sudut garasi atau membersihkan laci sampah yang jarang disentuh lebih tepat. Anda juga bisa melakukan “pembersihan” tentang membersihkan daftar pengikut dan pengikut Anda di media sosial. Semacam organisasi adalah tujuan Anda.

Ide hari perawatan diri yang memiliki efek jangka panjang pada kesejahteraan Anda adalah meninjau dan menyesuaikan pola makan harian dan asupan air Anda. Pandemi ini telah menyebabkan banyak orang merasa nyaman dalam makan, dan hal ini telah mengubah pola makan sehari-hari secara signifikan dalam banyak kasus. (Tidak ada penilaian di sini!)

Sekarang, Anda tidak perlu membuang semua makanan yang Anda suka dan mengikuti diet ketat yang disetujui secara medis. Faktanya, mengingat situasinya, hal itu mungkin merupakan sebuah langkahjauhdari perawatan diri. Namun Anda dapat melihat profil nutrisi keseluruhan dari apa yang Anda makan untuk memastikan bahwa, di antara hidangan lezat yang Anda buat, Anda masih mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.

Pastikan Anda mendapatkan cukup protein dan serat, dan perhatikan asupan air dan cairan lainnya. Memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan dan tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih mampu menangani apa pun yang Anda hadapi.

Dan jika tidak ada ide perawatan diri sebelumnya yang menarik perhatian Anda, dan Anda merasa ingin melarikan diri? Tidur siang—bahkan lebih baik lagi jika dilakukan dengan selimut berbobot, salah satu yang terbaik. Merasa lelah dan kurang istirahat adalah salah satu cara terburuk untuk menghadapi pandemi sehari, seminggu, atau berkepanjangan dan stres yang diakibatkannya.

Kurang tidur yang berulang-ulang dapat membuat Anda kurang mampu menangani stres dan bisa berakibat parahefek fisikseiring berjalannya waktu, namun tidur malam yang buruk sekalipun dapat membuat Anda kesal. Tidur siang dapat membantu Anda mengatur ulang mental dan fisik.

Jika Anda khawatir akan merasa grogi setelahnya, cobalah tidur siang sambil minum kopi. Ini adalah saat Anda minum kopi (atau minuman berkafein lainnya) sebelum tidur siang. Pemikiran di balik hal ini adalah bahwa tidur siang membantu tubuh Anda menangani bahan kimia otak yang membuat Anda mengantuk, dan ketika Anda bangun, otak Anda akan lebih mudah menerima kafein yang Anda konsumsi.