Saya menghabiskan karier saya untuk menganalisis tren kesehatan - percayalah, 14 olahraga, kiat kesehatan, dan suplemen ini akan menjadi viral pada tahun 2025

Tahun yang luar biasa untuk kesehatan, hei? Sebagai Editor Kesehatan Senior di siniMarie Claire Inggris, Saya rasa saya tidak dapat mengantisipasi ledakan yang telah kita lihat.

Yang pertama adalah tren lari yang membuat miliaran orang di seluruh dunia bersiap-siap dan menjadikan latihan kardio sebagai bagian dari rutinitas mingguan mereka, bahkan ada yang membayar.untuk meningkatkan jarak tempuh mereka untuk mereka. Lalu, masuknya minat- Zoe, saya melihat Anda - mengukuhkannya sebagai aksesori terbaik tahun ini, dengan orang-orang seperti Davina McCall, Carrie Johnson, dan Serena Williams semuanya mengoceh tentang perangkat ini. Tidak melupakan lebih banyak orang yang melakukan tekeldan streaming yang sedang trendaripada yang saya tahu mungkin secara fisik.

UPF (itu, FYI) menjadi salah satu frase populer tahun ini, dengan Profesor Tim Spector menjadi berita utama secara global dengan pendapatnya yang memilih pendekatan nutrisi makanan utuh yang diproses secara minimal, jika memungkinkan. Dan, pada bulan Juni mendatang, kita disuguhi olahraga musim panas, dengan Euro yang diselenggarakan di Jerman dan Olimpiade di Paris danMC Inggriscukup beruntung memiliki bintang Tim GBdi sampul kami. Suplemen alternatif seperti,, Danjuga laris manis tahun ini - ketiganya masuk dalam daftar suplemen terlaris tahun ini di Holland dan Barrett, dengan merek tersebut menjual magnesium 44% lebih banyak dibandingkan tahun sebelumnya.

Secara umum, tahun 2024 terasa sangat positif dalam hal mendorong masyarakat untuk menggerakkan tubuh mereka dengan cara yang sesuai untuk mereka dan membangun gaya hidup sehat dibandingkan memilih olahraga.atau perbaikan cepat, obat diabetes yang berubah menjadi obat penurun berat badan yang sedang trenjuga menarik minat, karena NHS dikabarkan akan meresepkan merek serupagunungjaromulai Maret 2025 untuk orang-orang dengan indeks massa tubuh (BMI) minimal 35 dan setidaknya satu masalah kesehatan terkait obesitas.

Satu hal yang pasti – kesehatan tidak akan kemana-mana pada tahun 2025, dan kita hanya akan semakin terbiasa dengan bagaimana kebiasaan sehari-hari berdampak pada penampilan, perasaan, dan kehidupan kita. Statistik dariLaporan kesehatan tahunan Holland & Barrettmemperkuat hal ini, memperkirakan bahwa pasar kesehatan di seluruh dunia akan bernilai $8,4triliunpada tahun 2027 - tingkat pertumbuhan yang mengesankan sebesar 8,6%.

Jadi, apa yang menanti untuk tahun depan? Saya sangat beruntung bisa terhubung dengan beberapa pakar industri, pemimpin pemikiran, dan inovator terbaik, serta telah menghadiri lebih banyak acara pers yang menampilkan inovasi generasi berikutnya daripada yang bisa saya hitung. Untuk prediksi saya tentang apa yang akan terjadi di dunia kesehatan pada tahun 2025 - teruslah membaca.

Temukan tren kesehatan yang akan mendominasi pada tahun 2025

1. Latihan di rumah akan meningkatkan (satu lagi) level

Bukan berita baru bahwa kita adalah bangsa pecinta olahraga di rumah. Meskipun kita tentu saja bergerak lebih banyak dibandingkan tahun-tahun sebelumnya - ituLaporan tahunan PureGymmenemukan bahwa 48% dari kita rutin berolahraga, meningkat 3% dari tahun 2023 - satustudi tahun 2020menyimpulkan tempat kita berolahraga telah berubah, dan sebanyak satu dari lima orang Inggris tidak pernah kembali ke gym pascapandemi.

Pasangkan fakta bahwa kita semua sangat menikmati berolahraga di rumah dengan krisis biaya hidup dan berkeringat dari ruang tamu tidak pernah terlihat begitu menarik. Namun ada juga peningkatan nyata dalam kualitas latihan di rumah yang ditawarkan, dengan pelatih terkemuka menyadari bahwa tanpa penawaran rumah yang benar-benar efektif untuk klien mereka, mereka berisiko kehilangan pelanggan. Hasilnya? Masuknya sesi rumah berkualitas tinggi, menyenangkan dan dapat dicapai serta mesin dan perangkat game generasi berikutnya menjadi lebih terjangkau dan mudah digunakan juga.

Dan olahraga di rumah tampaknya akan semakin berkembang tahun ini, dengan mesin yang dapat dilipat di rumah, gamifikasi VR untuk kebugaran dan rencana yang didukung AI, olahraga, dan bahkan beban yang menjanjikan untuk merevolusi pasar. Jika angka tahun ini bisa dicapai,peminat peralatan juga akan terus meningkat, dengan desain baru yang estetis namun efektif dari Bala favorit kultus.

Satu produk yang sangat menarik minat saya? ItuDumbbell Terhubung Technogym, beban 12-in-1 yang menjanjikan untuk mempersonalisasi resep beban Anda dan menyesuaikan latihan Anda berdasarkan kinerja Anda (singkatnya: ini akan memberi tahu Anda beban apa yang harus diangkat, berapa banyak repetisi yang harus dilakukan, dan juga memperingatkan Anda jika Anda' kembali tidak mengangkat dengan bentuk yang benar). Namun, harganya tidak murah, menjanjikan akan memberi Anda £2,5k yang menggiurkan…

2. Mode pakaian olahraga yang fungsional akan tetap ada

Apakah saya senang dengan fashion-forward itu, tetapi jugaapakah baik-baik saja dan benar-benar sedang bersenang-senang? Ya, ya, benar. Anda tahu, saya adalah Editor Kesehatan di sebuah majalah mode, dan untuk waktu yang lama, peralatan yang sesuai dan berfungsi tidak terlihat bagus. Namun penelitian memperkirakan bahwa permintaan pakaian olahraga akan tumbuh sebesar 16,4% di Inggris antara tahun 2023 dan 2027, yang akan menjadikannya industri senilai hampir £14 miliar pound.

Kita sudah melihat pertumbuhan ini berakar - merek kultus dan favorit Kardashiandiluncurkan di Inggris tahun ini dengan tiga toko, dan dilaporkan sebagai merek perlengkapan go-to fit dari megastar, Vuori, membuka pintu ke toko keduanya di Inggris dan toko baru di pusat kota London sebulan yang lalu. Ada permintaan akan pakaian yang memiliki fungsi lebih - pelanggan menginginkan pakaian olahraga yang inovatif, nyaman, dan juga dapat mereka kenakan saat bekerja atau selama akhir pekan. Singkatnya: permintaan tinggi akan gaya yang berpadu sempurna dengan kehidupan modern kita yang selalu sibuk.

Ulasan Year In Sport tahunan Stravamenyimpulkan hal yang sama, dan juga menemukan bahwa pada tahun 2025 akan terjadi peningkatan minat terhadap pakaian olahraga yang terkoordinasi. Statistik mereka menunjukkan bahwa penggemar kebugaran dari segala usia tertarik untuk berinvestasi pada pakaian olahraga yang cocok, dan banyak runfluencer yang berbagi inspirasi mingguan di halaman sosial mereka. Tujuan pribadi saya? Biru dari ujung kepala hingga ujung kaki, dengan kecocokan terkoordinasi dalam warna ini merupakan salah satu prediksi Strava untuk tahun depan.

3. Biohacking akan terus menjadi aturan

Anda mungkin pernah mendengar istilah biohacking, tapi mungkin juga tidaksepenuhnyayakin apa arti sebenarnya. Atau, Anda mungkin sepenuhnya memahami istilah tersebut tetapi menyimpulkan bahwa istilah tersebut terlalu "woo-woo" bagi Anda. Izinkan saya meyakinkan Anda sebaliknya, karena tahun 2025 tampaknya akan menjadi tahun biohacking akan menjadi hal yang umum, dengan penelusuran Google untuk istilah tersebut melonjak sebesar 94% pada tahun lalu.

Singkatnya, istilah ini menggambarkan “meretas” biologi Anda agar terlihat dan merasakan yang terbaik - dan semua orang ikut terlibat. MenurutJames Bellis, biohacker dan pendiri Balance Coffee, pasar biohacking global diproyeksikan akan tumbuh sekitar £40 miliar dalam beberapa tahun ke depan, dan mencapai £52 miliar pada tahun 2027. “Masyarakat di seluruh dunia mulai menggunakan alat kesehatan jenis baru untuk mengoptimalkan kesehatan mereka, memanfaatkan ilmu pengetahuan di samping eksperimen pribadi untuk menyempurnakan rutinitas mereka dan meningkatkan kinerja fisik dan mental,” dia berbagi.

Jadi apa sebenarnya yang tercakup di dalamnya? Dan mengapa tahun depan akan menjadi besar? Seperti yang dijelaskan oleh pakar tersebut, mengoptimalkan kesehatan melalui nutrisi, teknologi, dan strategi membangun kebiasaan yang disesuaikan dengan biologi individu sejalan dengan peralihan yang sedang berlangsung menuju solusi kesehatan yang dipersonalisasi. “Dengan meningkatnya teknologi yang dapat dipakai, makanan fungsional, dan suplemen adaptogenik, biohacking memberdayakan individu untuk mengatasi tantangan modern seperti kelelahan, fokus, dan meningkatkan umur panjang.” Dan dia menekankan bahwa ini bukan sekadar tren, melainkan sebuah gerakan menuju manajemen kesehatan yang proaktif dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Kekebalan tubuh memainkan tema kunci dalam bidang biohacking, dan orang-orang juga akan fokus pada vitamin dan nutrisi yang meningkatkan otak tahun ini. Holland & Barrett menjual 41 bungkus Vitamin D per jam tahun ini dan memperkirakan bahwa tahun '25 akan menjadi tahun dimana nutrisi peningkat otak melampaui nutrisi dasar seperti omega-3 dan antioksidan. Sebagai ahli biokimia medis dan pendiri MindSpireJane Ollismenjelaskan, “Pada tahun 2025, kesehatan otak akan menjadi fokus utama bagi semua orang. Melalui pola makan yang dipersonalisasi, nutrisi yang ditargetkan, dan tidur yang optimal, kita akan dapat memberi bahan bakar pada otak kita untuk mencapai kinerja puncak, meningkatkan produktivitas, ketangkasan mental, dan kesejahteraan kognitif jangka panjang.”

4. Hidrasi akan menjadi prioritas utama

Anda mungkin sudah memperhatikan 101 air bervitamin, minuman shake yang diperkaya elektrolit, dan minuman penambah mineral yang tersedia di supermarket tahun ini - namun minuman fungsional dan hidrasi holistik tampaknya akan tetap ada hingga tahun 2025, sejalan dengan meningkatnya “makanan sebagai obat”. ” Pendekatan terhadap cara kita mengisi bahan bakar. Memanfaatkan semakin banyaknya pecinta kesehatan yang sibuk dan kekurangan waktu yang mencari produk yang mudah digunakan yang meningkatkan kesejahteraan mereka dalam berbagai cara, mengharapkan lebih banyak minuman yang mengandung nootropik dan mengisi ulang elektrolit untuk memasuki pasar tahun depan.

, ahli gizi, naturopath dan pendiri merek suplemen ARTAH setuju, menambahkan bahwa penelitian tren konsumen menyoroti hidrasi sebagai manfaat kesehatan makanan dan minuman nomor satu yang diinginkan dan dibeli oleh konsumen. Dan, sebagai apoteker dan salah satu pendiri INGENIOUSAnak Anjing Ghatoramenunjukkan: “Hidrasi bukan hanya tentang minum air, tetapi tentang mengisi kembali mineral dan elektrolit penting yang mendukung fungsi tubuh yang optimal.” Shivraj Bassi, CEO dan pendiriPaling dalamsetuju, seraya menambahkan bahwa konsumen menyadari bahwa air minum saja tidak selalu cukup. “Tren yang muncul dari “hydration plus” atau “hydration 2.0” menekankan pada minuman yang tidak hanya mengisi kembali cairan namun juga memberikan manfaat kesehatan tambahan. Produk hidrasi bermanfaat tidak hanya bagi atlet tetapi juga untuk kehidupan sehari-hari berkat kemampuannya untuk mengisi kembali cairan penting dan elektrolit. , yang pada gilirannya sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh seperti pengaturan suhu, produksi energi, dan kinerja otot,” ujarnya.

Sementara Stephenson memilihsetiap hari, favorit pribadi Ghatora adalah segelas air dengan sejumput Garam Himalaya Merah Muda.

5. Kebugaran yang didorong oleh AI akan mencapai tingkat baru

Seperti yang telah kita bahas, teknologi, olahraga, dan pelatih yang didukung AI membentuk kembali industri kesehatan seperti yang kita kenal dan memasuki era baru dalam kesehatan dan kebugaran. Dari menjalankan aplikasi pelatihan sepertiSemak-semakDanCoopahSelain analisis latihan AI Strava yang baru, tidak ada yang bisa mengabaikan kemajuan teknologi yang mengubah cara kita bergerak.

Sebagai Rowan Clift, Spesialis Pelatihan di aplikasi pelatihan kebugaran dan gaya hidup berbasis AImenjelaskan, pasar kebugaran AI global diperkirakan akan melampaui $35,6 miliar pada tahun 2030, dengan pengguna aplikasi kebugaran mendekati 850juta. Jadi apa artinya ini bagi Anda? “Harapkan rencana latihan adaptif, umpan balik real-time, dan analisis prediktif yang memberdayakan pelatihan yang lebih cerdas dan personal,” dia berbagi. Dan menurutnya kita baru menyentuh permukaannya saja dalam hal AI dan kesehatan. “Seiring dengan kemajuan teknologi, gelombang kebugaran berikutnya yang didukung AI akan menghadirkan tingkat personalisasi dan interaksi yang belum pernah terjadi sebelumnya pada program pelatihan.”

Namun berhati-hatilah - beberapa pelatih lebih tertarik melatih IRL dibandingkan dengan bot. Sebagai Phil Carpenter, Pelatih Pribadi dan Asisten Manajer Gym diPureGymPortsmouth memperingatkan: “Meskipun alat AI dapat berguna dalam memberikan program pelatihan umum atau menyarankan latihan untuk tujuan yang berbeda, saya hanya menyarankan orang-orang menggunakannya sebagai titik awal dan selalu memeriksa fakta saran dan instruksi. AI tidak dapat bersaing dengan manusia ahli yang memahami batasan Anda dan dapat memotivasi Anda. Selain itu, ada kalanya AI melakukan kesalahan.”

Sander Werring, CEO diKutub, setuju, dan menambahkan: “Meskipun kecerdasan buatan mengubah kebugaran, potensinya disertai dengan peringatan penting: rekomendasi hanya akan sebaik data dan algoritme di baliknya. Kami percaya bahwa AI harus meningkatkan, bukan menggantikan, wawasan yang didukung ilmu pengetahuan, karena penerapan AI yang buruk dalam aplikasi kebugaran dapat menghasilkan rekomendasi yang umum atau bahkan tidak aman.”

6. Umur panjang adalah masa muda yang baru dan tampaknya siap untuk memikirkan kembali penuaan

Stasiun infus IV pop-up, panel darah, dan laporan kesehatan yang dipersonalisasi dan mendalam telah menjadi standar tahun ini, jadi mungkin tidak mengejutkan mendengar bahwa 70% konsumen Inggris berinvestasi pada produk yang lebih tahan lama tahun ini dibandingkan sebelumnya, dengan lebih dari setengah - 60% - konsumen menyatakan bahwa mereka menganggap “sangat” atau “sangat” penting untuk membeli produk atau layanan yang dapat meningkatkan umur panjang. Ketertarikan terhadap umur panjang tentu saja meningkat - lalu mengapa kita begitu terpesona dengan konsep yang menantang kemerosotan yang tak terelakkan?

SebagaiDr Muhammad Enayat, pendiri klinik pengobatan fungsional dan umur panjang terkemuka di Inggris, HUM2N, berbagi, “Permintaan akan kesehatan jangka panjang meningkat karena populasi global berusia 65+ diproyeksikan meningkat dua kali lipat pada tahun 2050.”

Meskipun Stephenson mengakui bahwa tren ini bukannya tanpa masalah, dia sangat yakin bahwa ini adalah tren terbaik dan terpenting yang ada. “Ada banyak reaksi negatif terhadap tren umur panjang saat ini karena adanya biohacker ekstrim dan penggemar umur panjang,” jelasnya. “Tetapi, pada dasarnya, hal ini membantu memotivasi orang untuk menjalani hidup yang lebih sehat, lebih konsisten, dan selama mungkin.”

Misalnya Dr Kara Fitzgerald, penulisAnda yang lebih muda, dan uji klinisnya selama delapan minggu sebagai contoh. “Dia dan timnya meneliti bagaimana intervensi pola makan dan gaya hidup dapat digunakan untuk membalikkan usia biologis, dengan “'pengobatan' yang mencakup pola makan, tidur, olahraga, panduan relaksasi, dan tambahan probiotik dan fitonutrien,” kata Stephenson. “Pada akhir uji coba delapan minggu, kelompok perlakuan mengalami penurunan usia biologis (atau seluler) sebesar 3,23 tahun.” Intinya? “Mengerjakan kesehatan dasar kita dan menambahkan suplemen penting, seperti NAD+ yang didukung dengan fitonutrien, menunjukkan kepada masyarakat apa yang mungkin terjadi ketika kita menjadikan kesehatan sebagai prioritas daripada menanganinya secara sporadis setelah Natal dan sebelum musim bikini,” simpulnya.

7. Latihan yang dipersonalisasi dan pelatihan pribadi jarak jauh sudah ada

MenurutLaporan kesehatan PureGym tahun 2025, peringkat pelatihan pribadi jarak jauh sebagaiitutren teratas yang harus diperhatikan pada tahun 2025, dengan lonjakan minat sebesar 414% selama dua belas bulan terakhir. Dan menurut Jodie Leith, Pelatih Pribadi di PureGym Leeds, sesi yang dipersonalisasi akan terus semakin populer. “Sangat jelas bahwa pelatihan jarak jauh akan menjadi hal besar tahun depan,” jelasnya. “Hal ini sebagian besar disebabkan oleh kerja jarak jauh pascapandemi - masyarakat menginginkan akses terhadap pelatihan yang disesuaikan dengan tujuan mereka, dalam format dan waktu yang sesuai dengan kebutuhan mereka.”

Keuntungan lain dari pelatihan online dengan rentang profesional yang berkualifikasi bekerja dengan PT yang berspesialisasi dalam tujuan pelatihan Anda dan memotong biaya dan waktu perjalanan yang terkait dengan keanggotaan gym. “Pada tahun 2025, gaya hidup sedang sibuk dan tidak semua orang dapat berkomitmen untuk menetapkan waktu di gym, sehingga peserta pelatihan dan pelatih akan mendapatkan manfaat dari kebebasan yang lebih besar yang ditawarkan pelatihan jarak jauh – dan tidak diragukan lagi akan ada lebih sedikit sesi yang dibatalkan juga,” simpulnya. .

Ghatora setuju, dan menambahkan: “Era kebugaran yang serba bisa memberi jalan bagi pelatihan presisi, di mana program disesuaikan menggunakan data individu untuk meningkatkan hasil. Latihan presisi bukan hanya tentang performa fisik, tapi juga tentang ketahanan mental dan pemulihan. Saya menduga pada tahun 2025 pelatihan presisi akan terus mendominasi lanskap kesehatan karena teknologi dan sains mendorong solusi kesehatan yang disesuaikan dengan kebutuhan.”

8. Kelelahan pelacakan adalah hal yang nyata dan akan mendorong peralihan dari kelebihan data

Dan dalam hal ini - para ahli memperkirakan bahwa kita mungkin akan mengalami kelelahan pelacakan tahun depan, dan memperingatkan bahwa di pasar yang dibanjiri perangkat yang dapat dikenakan dan aplikasi pelacakan kebugaran, tidak semua data diciptakan sama. “Seiring dengan semakin cerdasnya pengguna, fokusnya beralih ke sumber yang dapat dipercaya dan memiliki dasar yang kuat dalam penelitian ilmiah,” ujar Werring. Dan sangat penting untuk mempertimbangkan keandalan data yang Anda lacak, CEO memperingatkan. “Tingkat kebugaran, kemajuan, kesejahteraan, dan pemulihan Anda – baik jangka pendek maupun jangka panjang – semuanya bergantung pada informasi yang akurat. Apakah data yang Anda gunakan didukung oleh ilmu pengetahuan dan divalidasi dengan integritas, atau hanya sekedar rekomendasi umum? Seberapa yakin Anda dengan keandalan sumber Anda?".

Anthony Fletcher, Ahli Fisiologi Latihan, Pelatih Biomekanik dan salah satu pendiriKlub Onetrack, setuju, menambahkan bahwa data seringkali membingungkan dan mendorong Anda untuk tidak mendengarkan tubuh Anda. “Saya pribadi percaya bahwa semua data berbahaya jika Anda tidak siap atau tidak mengetahui apa arti data tersebut,” jelasnya. “Semuanya ada tempatnya, tapi waktu dan pendidikan adalah kuncinya.”

Pendapat mereka? “Gerakan ini juga mencerminkan tren yang berkembang menuju pelacakan kesehatan yang seimbang dan memadukan kesadaran tubuh yang intuitif dengan data yang dapat ditindaklanjuti,” tambah Werring. Meskipun sepertinya semua pemberi pengaruh dan pakar kebugaran di feed Anda memadukan wawasan dari dua hingga tiga perangkat wearable sekaligus, Anda sebenarnya hanya memerlukan satu perangkat wearable yang didukung secara ilmiah dan disetujui oleh para ahli yang dapat Anda andalkan (bagi saya pribadi, itu milikkuGarmin Forerunner 935, dan saya sudah menguji abanyakdi waktuku). Namun bagi banyak orang, hal ini pun masih terlalu berlebihan - tahun 2025 akan menjadi tahun di mana kita menjadi lebih intuitif dalam melakukan pelacakan, mendengarkan bagaimana perasaan tubuh kita daripada memprioritaskan skor kesiapan dari perangkat yang mungkin tidak akurat.

9. Penelitian pada akhirnya akan memprioritaskan kesehatan perempuan

Bukan hal baru lagi bahwa kesehatan perempuan adalah salah satu bidang yang paling banyak diteliti dalam bidang kesehatan dan kedokteran, karena penelitian medis sudah lama lebih memilih penelitian yang berfokus pada laki-laki. 80% obat belum pernah diuji pada wanita, danProfesor Jennifer Garrisonberbicara secara teratur tentang bagaimana, selama lebih dari satu abad, studi praklinis terutama menggunakan subjek laki-laki, dan menganggap siklus hormonal perempuan sebagai “berisik”.

Tapi Baran Dilaver, salah satu pendiri, merasa yakin segala sesuatunya berjalan ke arah yang benar tahun ini dan memperkirakan akan ada inovasi dan kemajuan serius di bidangnya. “Kesehatan perempuan telah diabaikan secara sistemik, dengan kurangnya representasi dan pendanaan penelitian yang menyebabkan kesenjangan yang signifikan,” jelasnya. “Tetapi yang digarisbawahi oleh bias-bias di atas adalah kebutuhan mendesak akan penelitian yang adil dan praktik layanan kesehatan yang menjawab kebutuhan unik perempuan.”

Dan pada tahun 2025, menurutnya kita akan melanjutkan perjalanan panjang menuju kesetaraan. “Kesehatan perempuan sedang memasuki era baru, di mana kemajuan dalam ilmu umur panjang, advokasi budaya, dan terobosan teknologi bersatu untuk mengatasi tantangan yang telah lama diabaikan dan membuka solusi transformatif,” lanjutnya. Dan dia sangat gembira dengan kemajuan dalam hal umur panjang, belum lagi terobosan dalam ilmu pengetahuan dan teknologi dalam mengatasi tantangan yang telah terlalu lama diabaikan. “Seiring dengan berkembangnya bidang ilmu umur panjang, kebutuhan kesehatan perempuan yang unik – khususnya di sekitar menopause,dan kesehatan hormonal – akhirnya menjadi pusat perhatian, dan inovasi dalam diagnostik, AI, dan penemuan obat-obatan yang inovatif menjanjikan revolusi dalam kesehatan perempuan, mengatasi tantangan yang telah terlalu lama diabaikan.”

10. Pra dan probiotik sudah habis dan postbiotik sudah masuk

telah menjadi berita utama selama bertahun-tahun, dengan banyak penelitian yang mendukung betapa pentingnya mikrobioma usus yang sehat untuk segala hal mulai dari kulit, metabolisme, hingga. Namun menurutJessica Kane Berman, CMO BodyBio,postbiotikakan menjadi sorotan tahun ini. “Biotik terbaru, postbiotik adalah senyawa saudara dari pra dan probiotik, dan dalam setahun terakhir, banyak penelitian telah dirilis mengenai kemanjurannya,” jelasnya.

Yang paling dia sukai adalahbutirat, yang pada awalnya terbukti membantu gejala IBS berkat kemampuannya sebagai bahan bakar sel-sel usus dan memperkuat lapisan usus. “Pada dasarnya butirat adalah molekul asam lemak rantai pendek (SCFA) yang diproduksi oleh bakteri di usus besar. Ini adalah sumber energi penting bagi sel-sel usus dan membantu meningkatkan integritas penghalang usus, memungkinkan sel menyerap nutrisi, membuang limbah dan racun, dan membantu mengurangi peradangan.”

Dari tiga kategori “biotik”, dia percaya bahwa postbiotik mungkin menjadi yang paling revolusioner ketika kita belajar lebih banyak tentang pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan dan potensi implikasinya terhadap penyembuhan. Meskipun Stephenson setuju bahwa postbiotik akan menjadi tren tahun ini, dia memperingatkan bahwa sangat penting untuk tidak mengganti prebiotik atau probiotik Anda dengan postbiotik dulu. “Mereka memiliki fungsi yang sangat berbeda dari pra dan probiotik, jadi saya tidak akan melihatnya sebagai salah satu atau dua hal tersebut. Postbiotik adalah metabolit atau senyawa yang dihasilkan bakteri di usus kita saat mereka memetabolisme prebiotik. Mereka mempunyai banyak manfaat kesehatan di berbagai aspek kesehatan; misalnya, mereka dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, mendukung fungsi kekebalan tubuh, mendukung kinerja atletik, dan meningkatkan kesehatan kognitif.”

11. Kita akan fokus pada pentingnya serat, bukan protein

Tim Spector dan makanan ultra-olahan mendapat lebih banyak waktu tayang dibandingkan Donald Trump tahun ini, dan dengan itu muncullah fokus baru pada pentingnya peran serat dalam kehidupan kita sehari-hari. Seperti yang diungkapkan Emily Reed, Head of Innovation Pipeline di Holland & Barrett, kami melihat adanya pergeseran penting dalam memprioritaskan serat karena manfaat kesehatannya yang komprehensif. “90% dari kita tidak mendapatkan asupan yang cukup - rata-rata, orang Inggris hanya mengonsumsi 18g dari 30g rekomendasi NHS,” dia berbagi.

Jadi, mengapa serat begitu penting dan manfaat kesehatan apa yang akan kita rasakan jika kita mulai menambah asupan serat? “Serat semakin dihargai karena perannya dalam meningkatkan kesehatan usus, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung fungsi metabolisme, belum lagi produk kaya serat berkontribusi pada mikrobioma yang sehat, yang terkait dengan peningkatan pengaturan suasana hati, dukungan kekebalan, rasa kenyang, dan kesehatan metabolisme secara keseluruhan. .” Seperti yang diungkapkan Stephenson: “Fibre kembali populer, dan untuk alasan yang bagus. Dengan meningkatnya UPF dan kurang optimalnya asupan buah dan sayuran, jalan yang harus ditempuh untuk mencapai sasaran serat masih panjang. Namun serat sangat penting untuk setiap aspek kesehatan, dan khususnya, untuk kesehatan mikrobioma, serta membantu mengendalikan nafsu makan dan rasa kenyang, yang menjadi lebih diterima sejak munculnya obat-obatan GLP-1 (serat itu sendiri meningkatkan GLP-1 alami). 1 memberi isyarat).

Hal ini tidak berarti mengabaikan fakta bahwa protein sangat penting dalam pola makan kita untuk rasa kenyang, pertumbuhan otot, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Serat tidak menggantikan protein dan target protein 30g per porsi tetap penting - namun tahun ini, mencapai target serat akan mendapat lebih banyak perhatian sebagai sesuatu yang mengutamakan kesehatan.di sampingprotein.

12. Teknologi baru akan mendorong peningkatan fokus dalam penguasaan metabolisme kita

Saya pertama kali ingat membaca tentang kekuatan metabolisme kita ketika saya berumur dua belas tahun di salah satu rumah ibu sayaOKE!majalah. Meskipun zaman telah berlalu sejak budaya diet beracun di awal tahun sembilan puluhan - kita tahu tidak ada satu pun makanan atau suplemen yang dapat “meningkatkan” metabolisme, dan gaya hidup yang sehat, seimbang, dan konsisten adalah cara paling sederhana untuk memelihara metabolisme Anda - terdapat minat baru pada terkini dalam gagasan melacak dan memantau perangkat Anda dengan perangkat generasi berikutnya yang didukung secara ilmiah.

Tidak yakin apa sebenarnya metabolisme Anda? Sebagai Michal Mor, Chief Growth Officer dan Co-founder dilumen, menjelaskan: “Metabolisme Anda adalah mesin tubuh Anda. Itulah yang membuat Anda tetap hidup dan menyemangati Anda menjalani hari-hari Anda.” Reed menambahkan: “Istilah metabolisme mencakup semua proses kimia yang terjadi di dalam sel kita. Kesehatan metabolik mengatur segalanya mulai dari tingkat energi dan kemampuan kita melawan penyakit hingga seberapa cepat tubuh kita menua secara biologis, bahkan regenerasi kulit.”

“Dulu kita hanya membicarakan metabolisme 'cepat' atau 'lambat' dalam konteks penurunan berat badan, namun hal itu akan berubah pada tahun 2025,” lanjut Reed. Tahun ini, kita akan belajar bahwa metabolisme kita dapat menjadi akar dari banyak penyakit dan masalah umum, termasuk kelelahan, penambahan berat badan, dan gangguan tidur, menurut para ahli. “Para peneliti dan komunitas medis telah mengetahui hal ini selama bertahun-tahun, namun hingga saat ini, satu-satunya cara untuk mengukur metabolisme sangatlah mahal dan dilakukan secara khusus di rumah sakit dan laboratorium,” tambah Mor.

Tahun ini, carilah banyak literatur, alat (kami memperkirakan akan ada lebih banyak minat terhadap hal ini, khususnya) dan para ahli berbagi cara untuk mengatur ulang atau melatih kembali metabolisme Anda untuk hidup yang lebih lama dan lebih sehat. Hati-hati dengan diet iseng…

Fakta menarik: menurut ulasan Strava Year in Sport, aktivitas latihan kelompok meningkat 13% tahun ini, dengan statistik mereka menunjukkan peningkatan eksponensial dalam klub lari dan aktivitas kelompok (kami melihat Anda,). Dan tidak mengherankan jika 58% dari mereka yang disurvei berteman melalui kebugaran tahun ini - kami telah lama menyatakan kekuatan aktivitas kelompok di sini, diMC Inggris, dengan berolahraga bersama orang lain yang didukung secara ilmiah untuk meningkatkan tingkat kebugaran, akuntabilitas, dan kenikmatan.

Berolahraga bersama tidak hanya memperkuat hubungan sosial kita, tetapi juga tubuh kita. Contoh kasus: Ada rata-rata peningkatan durasi aktivitas sebesar 40% saat berlari, bersepeda, dan mendaki gunung ketika orang-orang berolahraga dalam kelompok (yaitu sepuluh orang atau lebih, FYI) dibandingkan sendirian, yang berarti orang-orang cenderung berolahraga lebih lama jika mereka melakukannya di perusahaan. Dan menariknya, perempuan adalah pemimpin dalam hal berolahraga secara berkelompok - terdapat peningkatan sebesar 89% pada jumlah perempuan yang bergabung dengan klub Strava tahun ini dibandingkan tahun 2023.

Saya sendiri dapat membuktikan hal ini - jarak tempuh latihan maraton saya sepertinya cepat berlalu jika saya memiliki saudara perempuan atau teman untuk diajak ngobrol, dan jauh lebih tidak monoton jika Anda mengejar ketinggalan atau bahkan hanya diam menemani jarak tempuh. . Seperti yang dijelaskan oleh Zip Allen, Chief Business Officer Strava, "Ini adalah saat yang menyenangkan bagi lanskap aktif global, dengan semakin banyaknya orang yang beralih ke olahraga untuk menemukan komunitas dan membangun hubungan sosial. Cara orang menjalani gaya hidup aktif terus berkembang tetapi satu yang pasti - ini lebih dari sekadar perpindahan, melainkan tentang komunitas dan koneksi.”

Berlari memiliki momen khusus pada tahun 2024 yang akan berlanjut hingga tahun depan, dan tantangan kelompok seperti Hyrox juga akan tetap ada, dengan peningkatan penelusuran Google untuk olahraga sebesar 307% pada tahun lalu saja. Jayne Scott, Pelatih Pribadi dan Asisten Manajer Gym di PureGym Warrington yang berkompetisi di Hyrox baik secara nasional maupun internasional, berbagi bahwa Hyrox benar-benar telah menggemparkan dunia kebugaran. “Hyrox cocok untuk semua orang dan fleksibel untuk berbagai kemampuan kebugaran – Anda tidak memerlukan keahlian khusus dan karena rangkaian latihan yang disertakan, Hyrox langsung terasa lebih menyenangkan dan menarik dibandingkan berlari selama satu jam. Selain itu, ada aspek komunitas yang nyata di jantungnya. Anda dapat mengambil bagian sebagai pasangan dan semua orang saling menyemangati, tidak peduli usia atau kemampuan mereka”.

Jadi yang mana untuk tahun 2025 - setengah maraton atau Hyrox?

14. Dan sebagai catatan, latihan beban tidak akan menghasilkan apa-apa

Dan yang terakhir namun tidak kalah pentingnya -hanya akan semakin kuat pada tahun 2025.mengambil mahkota sebagai jenis olahraga dengan pertumbuhan tercepat di kalangan wanita tahun lalu, dengan Strava mengalami peningkatan sebesar 25% dalam unggahan latihan beban tahun lalu. “Ini benar-benar signifikan, dan sangat penting bahwa latihan beban adalah jenis olahraga yang paling cepat berkembang di kalangan wanita di platform ini,” kata Allen.

Jadi mengapa hal ini penting dan mengapa ini berarti bahwa latihan beban akan terus menjadi olahraga pokok masyarakat tahun depan? Singkatnya, karena ini menunjukkan bahwa kita sedang menuai banyak manfaatdan menggunakannya untuk mendukung kami, juga. Allen dapat membuktikan hal ini: “Hal yang paling saya sukai dari pertumbuhan latihan beban yang kita lihat tahun ini adalah hal ini menunjukkan bagaimana lanskap aktif berubah. Hal ini menunjukkan bahwa perempuan memimpin dalam mencari cara baru untuk aktif mencapai tujuan mereka,” ungkapnya.

Jadi, pertanyaannya: Seperti apa kesehatan Anda di tahun 2025?

Belanja produk kesehatan andalan MC UK sekarang: