11 ahli kesehatan terkenal di dunia berbagi pelajaran hidup terbesar mereka tahun ini - dan percayalah, mereka akan mengajari Anda banyak hal

Tahun yang luar biasa untuk kesehatan, hei? Untuk setiapDanJudulnya, ada atlet Olimpiade wanita yang mencetak rekor baru, aktivis yang memperjuangkan undang-undang menopause yang lebih adil, dan pelatih pribadi yang menciptakan ruang gym yang aman dan ramah bagi semua orang.

Kami telah melihat jutaan perempuan di seluruh dunia menjadikan gerakan sebagai bagian dari keseharian mereka pada tahun ini - naik 3% dari tahun ke tahun, menurutLaporan tahunan PureGym. Bersamaan dengan booming kegiatan lari yang tidak dapat disangkal, terdapat peningkatan besar dalam minat terhadap kegiatan berdampak rendah; jutaan orang di seluruh dunia telah mendaftar untuk kompetisi kebugaran hybrid; dan semakin banyak orang yang mempunyai waktu untuk memelihara kesehatan mental dan fisik mereka juga.

Meskipun demikian, jika Anda menatap tahun 2025 dengan tujuan membangun kehidupan sehari-hari yang lebih sehat dan bahagia, Anda mungkin merasa sedikit kewalahan saat ini. Setiap bulan Januari, kita dihadapkan dengan rentetan pesan "Tahun Baru, Aku yang Baru" yang menyuruh kita untuk berubah - pada dasarnya segalanya - tentang diri kita sendiri agar bisa merasakan yang terbaik.

Izinkan saya menghentikan Anda di situ - karena Anda tidak melakukannyamembutuhkanuntuk mengubah apa pun tentang diri Anda jika saat ini Anda merasa sehat baik tubuh maupun pikiran. Anda juga tidak perlu menetapkan tujuan atau resolusi, dan mengabaikan tekanan bisa sama memberdayakannya dengan meluangkan waktu untuk merenungkan bidang kehidupan apa yang ingin Anda tingkatkan. Oleh karena itu, jika Anda ingin membangun kebiasaan sehat yang melekat pada tahun ini, kami tidak perlu memberi tahu Anda bahwa perombakan hidup secara total, dengan kemauan terbaik di dunia, a. Tidak akan menyenangkan dan b. Pasti tidak akan bisa tercapai. Membangun gaya hidup sehat adalah tentang perubahan kecil dan nyata yang benar-benar dapat Anda lakukan, Anda tahu, menemukan olahraga yang benar-benar Anda sukai dan nantikan, dan memupuk ketenangan mental di tengah kekacauan.

Di bawah ini, kami telah berbicara dengan beberapa pakar kesehatan terbaik - alias, para profesional terkenal di dunia yang mengetahui satu atau dua hal tentang apa artinya menjadi benar-benar sehat. Mereka telah membagikan satu pelajaran hidup mereka tahun ini dengan harapan dapat menginspirasi Anda untuk tahun depan. Siap merasa terinspirasi? Terus gulir. Dan sementara kami memiliki Anda - Selamat Tahun Baru, dari kami semua di siniMC Inggris. Bacalah kamiprediksi dan panduan untukDan, selagi kamu di sini.

1. Steph Claire Smith dan Laura Henshaw, salah satu pendiri aplikasi kesehatanKi

Pelajaran hidup tahun ini?“Mengatakan tidak pada orang lain berarti mengatakan ya pada diri sendiri,” kata Laura. “Sudah lama saya merasa bersalah karena menolak peluang atau permintaan, namun saya menyadari bahwa melindungi waktu, energi, dan prioritas saya bukanlah hal yang egois - hal ini perlu. Setiap penolakan menciptakan ruang untuk hal-hal yang benar-benar berarti bagi saya, dan itulah cara saya dapat tampil sebagai diri saya yang terbaik untuk keluarga, teman, dan komunitas Kic kami - dan yang paling penting, saya sendiri."

Steph menambahkan: “Hanya karena Anda 'gagal' dalam suatu hal tidak berarti Anda gagal. Tahun ini saya mengetahui bahwa empat dari lima orang telah membuat resolusi untuk menurunkan berat badan atau mengubah bentuk tubuh, namun 95% dari kita kesulitan mencapainya. Namun hal ini tidak berarti kita gagal – itu berarti masyarakat telah mengatur kita untuk gagal. Media sosial dan perbandingan terus-menerus memicu ekspektasi kita yang tidak realistis, sehingga mustahil untuk memenuhi gambaran tubuh ideal. Kuncinya adalah mengalihkan fokus kita dari tujuan yang tidak dapat dicapai ke perubahan kecil dan berkelanjutan yang memprioritaskan kesejahteraan kita.”

2. Krissy Cela, pengusaha kebugaran global dan pendiri merek pakaian aktif wanitaSatu Aktifdan aplikasi kebugaranBerevolusi Anda

Pelajaran hidup tahun ini?“Sebagai perempuan, kita sering dimasukkan ke dalam kotak – mulai dari ‘ibu’, ‘istri’, ‘bos’, hingga ‘pacar’. Seringkali, kita diberitahu bahwa kita tidak bisa memiliki semuanya – bahwa untuk melakukan salah satu dari hal-hal ini dengan sukses, hal-hal lain harus berhenti. Ini bukan pandangan saya. Pelajaran hidup terbesar saya adalah bahwa seorang wanita dapat memakai banyak jabatan - ini hanyalah soal menerima dan memahami bahwa segala sesuatunya akan lebih diutamakan. titik-titik berbeda dalam hidup Anda, bukannya berhenti Anda bisa menjadi banyak hal - ini hanya tentang menyeimbangkan apa yang perlu menjadi prioritas saat ini dan apa yang dapat Anda ambil langkah mundur, dan menyesuaikannya kembali seperlunya di berbagai tahap kehidupan Anda.”

3.Adrienne Adhami, pakar kesejahteraan terkemuka, pembawa acara podcast, dan penulis Decisions That Matter

Pelajaran hidup tahun ini?“Tahun ini, saya belajar pentingnya hidup musiman – yaitu, praktik menyelaraskan gaya hidup, kebiasaan, dan pola pikir Anda dengan ritme alami kehidupan. Kita melewati musim perubahan, tantangan, dan pertumbuhan, dan masing-masing musim membutuhkan perubahan, tantangan, dan pertumbuhan. Pendekatan yang berbeda. Beberapa musim membutuhkan tindakan, kerja keras, dan terus maju, sementara musim lainnya menuntut perlambatan, istirahat, dan refleksi terbakar."

4., sprinter 100 dan 200m, atlet Tim GB dan peraih medali Olimpiade tiga kali

Pelajaran hidup tahun ini?“Saya adalah nama yang dikenal dalam sprint putri, dan hal ini memiliki tekanan tersendiri,” akunya. “Sekarang, ketika saya tidak tampil, hal itu menjadi semakin sulit. Mempelajari cara bangkit kembali setelah mengalami titik terendah merupakan sebuah perjalanan bagi saya. Dan perjalanan itu telah mengajari saya kekuatan untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda cukup baik. Anda ditakdirkan untuk berada di sana, dan akan selalu ada kesempatan lain, jadi teruslah maju dan percaya pada diri sendiri.”

5.Lottie Murphy, instruktur Pilates dan pendiri LMP Pilates Virtual Studio dan aplikasi

Pelajaran hidup tahun ini?“Saya memiliki kutipan ini sebagai screensaver desktop dan latar belakang iPhone saya dan menuliskannya di jurnal saya hampir sepanjang tahun ini: bagaimana Anda melakukan satu hal dalam hidup adalah bagaimana Anda melakukan segalanya. Apa yang diajarkan kepada saya adalah bahwa momen-momen kecil dan mungkin biasa-biasa saja itulah yang sebenarnya membentuk 90% hidup kita - melipat cucian, memotong sayuran, mengajak jalan-jalan bersama anjing, membuat kopi, melatih otot bokong.kerang. Apa pun yang Anda lakukan, lakukan dengan penuh kesadaran, temukan kegembiraan di dalamnya. Bagi saya, ini adalah perubahan hidup."

Pelajaran hidup tahun ini?“Pelajaran terbesar yang saya pelajari adalah bahwa tidak harus sempurna untuk memberikan nilai. Terkadang dalam karier saya, saya menjadi terlalu fokus pada kesempurnaan, terlalu fokus, lalu menimbulkan banyak kecemasan dan kekecewaan jika tidak berhasil. tidak berjalan sesuai keinginan saya. Sekalipun sebuah resep tidak disukai atau mendapat banyak penayangan, bukan berarti resep tersebut tidak bermanfaat bagi seseorang. Pekerjaan saya bukanlah proyek sia-sia; ini tentang membantu orang lain dan itulah yang penting."

7.Dr Megan Rossi, ilmuwan kesehatan usus, ahli diet, ahli gizi dan penulis buku terlaris

Pelajaran hidup tahun ini?“Salah satu pelajaran terpenting yang saya pelajari tahun ini adalah pentingnya memelihara mikrobioma vagina Anda. Sebagai seorang spesialis kesehatan usus, hal ini mungkin mengejutkan, namun lonjakan penelitian seputar miliaran mikroba di bidang ini sangatlah menarik. Sama seperti usus, mikrobioma vagina dapat didukung melalui pola makan yang sehat, terutama dengan meningkatkan keanekaragaman tumbuhan, dengan target 30+ titik tanaman setiap minggunya. Selain itu, formulasi probiotik khusus kondisi tertentu telah terbukti menurunkan risiko kondisi seperti kandidiasis dan vaginosis bakterial, yang berdampak pada lebih dari 75% wanita pada suatu saat dalam hidup mereka. Hal ini membantu menghubungkan titik-titik antara kesehatan usus dan kesejahteraan wanita.”

8.Stef Williams, pelatih pribadi dan pendiri This Is Sefi dan aplikasi kebugaran WeGlow

Pelajaran hidup tahun ini?"Konsistensi mengalahkan kesempurnaan setiap saat, terutama dalam gaya hidup dan kebugaran. Kemajuan bukan tentang transformasi drastis dalam semalam, tetapi pilihan kecil dan disengaja yang Anda buat setiap hari. Baik itu memilih makanan sehat, melakukan olahraga singkat, atau sekadar berolahraga. momen untuk bernapas dan mengatur ulang, setiap pilihan bertambah. Ada hari-hari ketika motivasi tidak ada, tetapi saya menyadari bahwa disiplin dan rasa sayang pada diri sendiri adalah apa yang membawa Anda melewatinya. terkadang, semakin besar kemundurannya, semakin banyak Anda belajar dan bertumbuh. Ingat, tubuh dan pikiran berkembang berdasarkan komitmen, dan dengan tampil sendiri setiap hari, Anda akan menjadi lebih kuat, lebih sehat, dan lebih tangguh dari yang pernah Anda bayangkan. "

9. Anya Culling, pelari Inggris dan duta lululemon

Pelajaran hidup tahun ini?"Pada tahun 2024, saya telah belajar pentingnya berlari dengan penuh kesadaran—ini bukan hanya tentang kecepatan atau jarak, namun tentang kehadiran dan kesengajaan. Jadikan setiap latihan berarti dan tidak membuat diri saya kelelahan, pastikan ada tujuan dalam setiap lari - baik pendekatan ini telah mengubah permainan saya dan kesejahteraan saya secara keseluruhan. Saya percaya pola pikir ini dapat membantu orang lain menemukan kegembiraan dan keseimbangan dalam perjalanan lari mereka itu berkelanjutan dan memperkaya bagian dari hidup mereka."

10.Laviai Nielsen, pelari 400m, atlet Tim GB, dan peraih medali Olimpiade

Pelajaran hidup tahun ini?“Terkadang sebagai seorang olahragawan, cukup sulit untuk tampil secara online karena Anda selalu khawatir orang-orang akan bertanya-tanya apakah fokus Anda salah. Pesan dukungan yang kami dapatkan dari penggemar sungguh luar biasa, dan saya sangat senang tidak mendengarkan komentar negatif yang menyuruh saya berhenti. Jangan menempatkan diri Anda dalam satu kotak – jadilah orang yang Anda inginkan.”

11.Sekutu Kepala, Editor Kesehatan pemenang penghargaan dan pelari maraton

Pelajaran hidup tahun ini?“Tahun ini mengajari saya bahwa tidak ada yang namanya kesempurnaan, dan memang begituJadipenting untuk merayakan kemenangan kecil dan menjalani hari apa adanya. Kami semua berusaha sebaik mungkin - yang dapat Anda lakukan hanyalah melihat setiap hari sebagai peluang baru untuk beraktivitas dengan cara yang memberi Anda kegembiraan, mencoba resep lezat baru yang padat nutrisi, dan membangun kehidupan yang Anda impikan untuk diri Anda sendiri. . Rahasia sebenarnya dari kebahagiaan adalah menerima bahwa kita terus berevolusi dan bertumbuh serta menghadapi tantangan dengan keberanian dan sikap positif."

Belanja perlengkapan kesehatan yang disetujui MC UK: