Jika Anda seorang penggemar tips dan trik swadaya, Anda mungkin telah melihat teori Mel Robbins 'melakukan putaran di media sosial belakangan ini. Alat pola pikir sederhana ini hanya sedikit viral, dengan lebih dari lima belas juta membicarakannya secara online.
Robbins - seorang penulis Amerika yang terkenal, pembawa acara podcast, dan pembicara motivasi - telah mengumpulkan apresiasi besar untuk teori ini, yang singkatnya, mendorong kita untuk menanggapi perilaku orang lain dengan dua kata sederhana - "biarkan mereka".
Kedengarannya sederhana, bukan? Nah, kesederhanaan teori ini adalah bagian dari mengapa hal itu dikumpulkan oleh pengikut yang sangat besar. Orang -orang di seluruh dunia telah mempraktikkan teori dan bersumpah dengan keefektifannya, menggembar -gemborkan manfaat seperti lebih sedikit stres, lebih banyak otonomi, dan hubungan yang lebih baik sebagai hasilnya.
Dianggap sesuatu dari seorang guru kesehatan (cukup baca bagian kami tentang mencobaDan Anda akan mengerti mengapa), dengan begitu banyak orang yang memanggil teori Let Them sebagai alat pola pikir yang luar biasa, kami ingin berbicara dengan beberapa ahli dan menyelam sedikit lebih dalam ke topik tersebut.
Jadi, terus menggulir untuk mencari tahu apa yang dikatakan para ahli tentang teori tren. Dan jika tips dan trik kesehatan adalah pilihan Anda, pastikan Anda memeriksa yang lainKami telah membahas, dari, untuk favorit TiktokUntuk meningkatkan perhatian dan membantu Anda mencapai tujuan Anda, ke tren yang baru, ada banyak hal yang membuat Anda tetap terinspirasi.
Metode "Let Them" Mel Robbins sangat efektif untuk melepaskan ketegangan - pemandu Anda
Apa teori "biarkan mereka"?
Teori "Biarkan Mereka" adalah alat pola pikir yang mendorong kita untuk melepaskan hal -hal yang tidak dapat kita kendalikan. Dalam podcast dan bukunya tentang topik tersebut, Robbins memberikan banyak contoh tentang bagaimana teori dapat bekerja dalam praktik, tetapi pada dasarnya, ini digunakan setiap kali situasi menyebabkan frustrasi, kesal, atau khawatir, di mana poin Robbins mengatakan kita harus merespons dengan dua kata sederhana: biarkan mereka.
Dengan respons ini, kita dapat menghentikan diri kita dari mengeluarkan energi untuk hal -hal yang tidak dapat kita kendalikan. Dengan "membiarkan mereka" - seperti pada orang - lakukan apa pun yang akan mereka lakukan, kita dapat lebih melindungi kedamaian batin kita, menurut Robbins.
"Teori Let Them adalah tentang melepaskan diri dari perasaan merasa bertanggung jawab atas hal -hal yang tidak ada dalam kendali Anda, seperti emosi dan perilaku orang lain," kata Dr Hannah Kearney, Direktur Medis Inggris diAliran neuroscience.
Salah satu contoh yang diberikan Robbins untuk mempraktikkan teori Let Them dalam praktik adalah jika Anda belum diundang pada hari libur bersama teman -teman Anda, tetapi rasanya seperti yang dimiliki orang lain. Kita bisa menghabiskan berjam -jam, berhari -hari, dan sangat mungkin berminggu -minggu untuk merenungkan mengapa kita tidak diundang, dan merasa terluka tentang hal itu. Dan sementara perasaan itu adalah respons manusia yang alami terhadap situasi ini, kami tidak mendapatkan apa pun dari merenungkan masalah ini dan membenci teman -teman kami untuk itu.
Jadi, menawarkan Robbins, sebaliknya kami dapat merespons dengan dua kata sederhana: biarkan mereka. Biarkan mereka pergi berlibur tanpa Anda, dan sebaliknya, mengalihkan fokus Anda ke apa yang dapat Anda lakukan untuk memelihara hubungan Anda dengan lebih baik ke depan. Karena sementara kita tidak bisa mengendalikan apa yang dilakukan orang lain, kitaBisaKontrol apa yang kami lakukan.
@raremindssets ♬ Suara Asli - Raremindsets
Apa manfaat dari teori Let Them?
Dengan lebih dari lima belas juta orang berbicara tentang teori Mel Robbins ', pasti ada sesuatu untuk itu. Di bawah ini adalah empat manfaat utama dari mempraktikkan teori ini, sebagaimana diuraikan oleh para ahli.
1. Ini memiliki kekuatan untuk mengurangi stres
Kita semua tahu bahwa perasaan stres tidak baik untuk kita - baik pada tingkat emosional dan fisiologis - itulah sebabnya kita terus -menerus mencari.
Nah, membuat teori LET mereka dalam praktik memiliki kekuatan untuk mengurangi stres, menurut para ahli. "Dari perspektif kesehatan, terus -menerus menentang apa yang orang lain lakukan mengalirkan energi. Ini melonjak kortisol, mengganggu tidur, mempengaruhi pencernaan - stres tidak hanya duduk di pikiran, itu muncul di dalam tubuh," kataKata Naheed Ally, pakar kesehatan dan dokter.
"Melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan semuanya dapat membantu menurunkan respons stres tubuh karena mengurangi aktivasi konstan dari sistem pertarungan atau penerbangan, yang memungkinkan tubuh untuk kembali ke keadaan yang lebih seimbang."
2. Ini alat pola pikir yang sederhana
Kata kunci di sini sederhana. Dengan alat ini, kita dapat menanggapi berbagai situasi dengan dua kata yang sama, yang membuatnya sangat mudah untuk dipraktikkan.
"Teori Let Them dapat diakses karena sangat mudah," advokatAnna Shears, Psikolog Positif MSC dan Praktisi Pelatih. "Ini mudah ditransfer dan berlaku untuk banyak skenario dalam hidup, seperti hubungan di tempat kerja, dengan pasangan, keluarga, dan teman kami."
Robbins terkenal karena memberikan nasihat yang praktis dan dapat dicerna ketika datang ke swadaya. Sebelum teori Let Them, dia adalah pendukung besar aturan 5-4-3-2-1, di mana kita menghitung mundur dari lima dan "hanya melakukan" tindakan yang membuat kita merasa gugup.
3. Ini memfasilitasi hubungan yang lebih baik
Hubungan kita adalah aspek mendasar dari kesejahteraan kita, seperti yang tak terhitung jumlahnyastuditelah terbukti. Untungnya, salah satu manfaat utama dari teori Mel Robbins 'adalah bahwa itu memberi kita kekuatan untuk memfasilitasi hubungan yang lebih baik dan lebih sehat dengan orang -orang di sekitar kita.
Dengan melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan orang lain (yang membuat mereka semua tentang), kami menciptakan lebih banyak ruang untuk koneksi otentik untuk berkembang, seperti yang dijelaskan oleh psikolog.
"Ketika kita berhenti mencoba membentuk orang lain menjadi siapa yang kita inginkan, kita menciptakan keselamatan psikologis di mana orang merasa diterima daripada dievaluasi," jelasnya. "Dan menerima seseorang untuk siapa mereka dan memungkinkan mereka untuk menjadi diri mereka yang otentik, membangun rasa kepercayaan, rasa hormat, dan kesetiaan yang lebih dalam."
4. Ini mengarah pada rasa otonomi yang lebih besar
"Dengan berfokus pada apa yang AndaBisakontrol, dan menyerahkan apa yang tidak Anda tidak bisa, ini mungkin mengarah pada peningkatan rasa otonomi, "penawaranNick Hatter, pelatih kehidupan terapeutik terkemuka. "Otonomi adalah kebutuhan manusia yang mendasar sesuaiModel Givens Manusiapsikoterapi. "
Ketika kita membuat keputusan sadar tentang bagaimana kita merespons suatu situasi, kita fokus pada apa yang dapat kita kendalikan, yang seperti yang dijelaskan Hatter, mengarah pada rasa otonomi yang lebih besar. Ini diperkuat ketika kita memperhitungkan bagian kedua dari Robbins membiarkan mereka teori, "biarkan aku" - saat itulah kita mengalihkan perhatian kita pada tindakan kita sendiri.
"Ini memberdayakan orang untuk menggunakan energi berharga mereka untuk apa yang benar -benar dalam kendali mereka," tambah Dr Kearney.
@melrobbins ♬ Suara Asli - Mel Robbins
Apa yang dikatakan penelitian?
Meskipun tidak ada penelitian tentang teori Mel Robbins 'Let mereka secara khusus, itu bukan konsep baru. Gagasan bahwa kita harus fokus pada apa yang dapat kita kendalikan (dan menyerah pada apa yang tidak bisa kita lakukan), selaras dengan beberapa kerangka kerja psikologis, termasukTerapi Penerimaan dan Komitmen (ACT).
"Bertindak menekankan keadaan menerima di luar kendali Anda sambil melakukan tindakan yang memperkaya hidup Anda," Shears menjelaskan kepadaMC UK. "Teori Let Them juga selaras denganPenelitian Teori Lampiran, yang menunjukkan bahwa hubungan yang aman melibatkan menghormati batasan dan memungkinkan kemandirian. "
Gagasan bahwa kita harus melepaskan apa yang tidak dapat kita kendalikan untuk menciptakan kedamaian batin juga berakar pada ketabahan, yang merupakan sekolah filsafat Yunani kuno. Ada banyakrisetuntuk menyarankan bahwa ketabahan dapat dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih positif, meskipun perlu dicatat bahwa beberapa penelitian - seperti ini- menunjukkan bahwa sikap tabah dapat dikaitkanlebih rendahKesejahteraan dan lebih sedikit kemauan untuk mencari bantuan psikologis.
Jadi, pertanyaan - apakah Anda akan mencobanya?
@Betches ♬ Suara Asli - Betches
"Saya bersumpah dengan mendekati mereka - inilah mengapa saya merekomendasikan"
Jackie Naghten berusia 65 dan tinggal di London Barat. Dia telah mempraktikkan teori Let Them setelah melihatnya secara online, dan membaca buku Robbins tentang topik tersebut.
"Teori membiarkan mereka selaras dengan saya pada tingkat pribadi. Ini menopang keyakinan saya bahwa Anda tidak boleh mengikuti kerumunan, dan bahwa Anda harus mendengarkan hati Anda dan menempa jalan Anda sendiri."
Jackie menggambarkan dirinya sebagai orang yang lebih outlier, dan memuji teori Let mereka dengan mendukung pilihannya untuk menjalani hidupnya dengan caranya sendiri. "Saya akan merekomendasikannya kepada siapa pun yang mencoba menemukan jalan mereka di dunia penilaian yang bising," katanya.
Shop MC UK yang disetujui Alat Kesehatan Sekarang:
Jurnal Wellness Energi oleh Papier
Jurnal Papier sejauh ini adalah yang paling baik dan menyenangkan dan menyenangkan di pasaran, ditambah lagi mereka bagus untuk melacak kemajuan Anda jika Anda ingin memberikan teori Let Them.
Asics Gel-Kayano 31 sepatu lari
Jika Anda sudah berjalan tahun ini, mungkin sudah waktunya untuk berinvestasi dalam sepasang pelatih lari yang kokoh. Anda tidak bisa salah dengan Asics Gel-Kayano, seorang pekerja keras yang nyaman dan empuk dari sepatu yang akan melihat Anda melalui kedua berjalan dan berjalan.
Kolagen Nutrisi Liar 500 Plus Suplemen
Terakhir tetapi tidak berarti, suplemen nutrisi liar ini adalah cara yang tidak masuk akal untuk meningkatkan kesejahteraan Anda, ditambah bahan-bahannya menjanjikan penyerapan dan retensi peptida kolagen yang optimal.
