Saya telah stres begitu mencoba jalan -jalan warna viral setiap hari selama seminggu - dan saya terpesona oleh betapa tenangnya saya

Untuk sesuatu yang pada dasarnya adalah salah satu fungsi manusia paling mendasar, pasti ada abanyakberbagai cara untuk berjalan. Rucking, Nordic Walking, Wellbeing Walks, Tantangan Jalan - sebut saja, ada tren berjalan untuk itu.

Sementara saya sudah lama menjadi penggemar jalan -jalan yang sederhana, saya harus mengakui bahwa motivasi saya untuk merenda pelatih saya ketika di luar suram bisa rendah - tetapi ketika saya menemukan tren berjalan viral warna sementara (ironisnya) tanpa berpikir menggulir, minat saya terguncang. Saya sudah lama menjadi penggemar teknik landasan lima indera untuk menenangkan pikiran balap saya (singkatnya, ini adalah tentang membawa kesadaran pada semua indera Anda untuk menghilangkan stres) dan gagasan berjalan warna selaras dengan semua yang saya ketahui tentang sistem saraf saya - yaitu gangguan itu adalah hadiah.

Pencarian cepat di media sosial mengungkapkan bahwa saya tidak sendirian - sementara jalan -jalan warna telah ada sejak tahun 2021 (panas di tumit Hot Girl Walks et al), aman untuk mengatakan bahwa stok mereka meningkat, dengan lebih banyak dari kita daripada yang memanfaatkan kemenangan yang dapat dibawa oleh Wellbeing yang dapat dibawa.

Masih tidak yakin apa yang terjadi? Premisnya sederhana: Pilih warna (warna apa pun) dan lihat apa yang Anda perhatikan dalam rona itu saat Anda berjalan. Benar -benar mendengarkan warna Anda, dan kagumi tekanan Anda meleleh (secara teori, setidaknya.) Dan, sejujurnya, saya sangat membutuhkan hal ini sekarang. Terlepas dari niat terbaik saya, Januari penuh, membuat saya lelah dan terbuat dari kelelahan - saya merasa seperti satu bulan purnama dari benar -benar kehilangan Anda -tahu -apa -apa (ya, sungguh - saya yakin bulan memengaruhi suasana hati saya - tapi itu cerita untuk hari lain!)

Mungkinkah warna harian berjalan benar -benar menjadi reset kebutuhan sistem saraf saya yang berjumbai? Terus gulir untuk mencari tahu bagaimana saya naik, tetapi saat Anda di sini, lihat bagaimana seorang penulis kesehatan naik ketika dia mencoba, baca yang terbaik, dan, Di Sini.

Saya mencoba jalan warna viral Tiktok setiap hari selama seminggu - dan terkejut

Apa itu jalan warna?

Seperti yang disentuh di atas, esensi dari jalan warna tidak bisa lebih sederhana. Sebelum Anda keluar, pilih warna, dan fokuslah untuk memperhatikan warna itu saat Anda berjalan, idealnya pada rute spontan dan tidak direncanakan.

"Ada tren yang muncul di tiktok orang yang berjalan -jalan warna," catatKiara Lewis, Profesor Ilmu Olahraga dan Olahraga di Universitas Birmingham City. "Pada dasarnya, jalan warna adalah tempat Anda memilih warna atau beberapa warna untuk fokus selama Anda berjalan dan memperhatikannya di berbagai tempat dan benda, misalnya, mobil, tanda jalan atau bunga."

Sejauh ini, sangat sederhana. Jika Anda adalah tipe yang terorganisir, Anda mungkin harus melangkah keluar dari zona nyaman Anda untuk merangkul tren.

"Intinya adalah agar Anda tidak merencanakan ini," saran Lewis. "Bersandar pada spontanitas dan biarkan warna memandu jalan Anda. Ketidakpastian memungkinkan Anda untuk mengambil bagian dalam latihan yang penuh perhatian dan berendam dalam keindahan lingkungan Anda ke mana pun ia membawa Anda. "

@the.metcalfes ♬ Suara Asli - Ty & Kena

Bagaimana cara kerja jalan warna?

Kita semua akrab dengan betapa bermanfaatnya jalan sehari -hari untuk kesehatan mental dan fisik, dengan penelitian (sepertiyang ini, diterbitkan diJurnal Kesehatan Wanita) menunjukkan bahwa berjalan dikaitkan dengan penurunan risiko kematian semua penyebab, risiko lebih rendah terkena penyakit seperti kanker payudara, diabetes tipe 2, osteoporosis dan penyakit jantung, di samping meningkatkan kesejahteraan mental.

Dan tindakan secara bersamaan menantang pikiran dengan berfokus pada warna dapat meningkatkan manfaatnya, menurut para ahli. "Jalan warna adalah cara yang bagus untuk membangkitkan perhatian saat Anda bergerak," setuju Dr Robin Clark, direktur medisAsuransi Bupa UK. "Risettelah menunjukkan bahwa fokus pada lingkungan di sekitar Anda ketika Anda keluar dan sekitar dapat menguntungkan kesejahteraan Anda, bersama dengan kemampuan Anda untuk fokus. "

Prinsip utama perhatian adalah berada di masa sekarang, dan jalan warna dapat membantu bahkan yang paling dapat dibanggakan dari kita bekerja pada keterampilan ini dengan menenun utas koneksi antara kita dan lingkungan kita.

"Banyak dari kita menjalani hari dengan autopilot, terputus dari tempat kita saat ini berada di dunia," catat psikolog penelitian,Dr Emma Palmer-Cooper. "Jalan -jalan warna menggeser fokus ke saat ini, membantu Anda merasa membumi dan terlibat dengan alam. Pilih satu atau dua warna dan secara aktif mencarinya saat Anda berjalan. Jika Anda menemukan pikiran Anda berkeliaran, dengan lembut membawa perhatian Anda kembali ke warna yang Anda pilih."

Apa manfaat dari mencoba jalan -jalan warna?

Kami telah menyentuh beberapa manfaat umum dari berjalan di atas, tetapi berjalan dengan penuh perhatian seperti jalan warna memberikan manfaat kesejahteraan yang lebih spesifik, dan kombinasi aktivitas fisik dan kejernihan mental dapat memberikan manfaat kesejahteraan yang kuat.

"Berjalan membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, yang terkait dengan mengurangi risiko mengembangkan beberapa kondisi kesehatan, termasuk serangan jantung dan sapuan," kata Dr Clark. "Hanya 20 menit gerakan setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Studi juga menunjukkan bahwa menggunakan warna saat berjalan dapat meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi kecepatan berjalan Anda, mendorong Anda untuk mengambil lebih banyak di lingkungan Anda. Kombinasi dari manfaat mental dan fisik ini berarti Anda mungkin melihat peningkatan tingkat energi, kualitas tidur, kekuatan, dan sistem kekebalan tubuh Anda."

1. Ini memperdalam rasa koneksi kita dengan alam

Tidak mungkin untuk terlibat dalam perjalanan warna tanpa selaras dengan lingkungan Anda, dan fokus ini dapat membantu kami untuk melangkah keluar dari diri kami sendiri dan melihat gambaran yang lebih besar.

"Memberi perhatian penuh perhatian pada alam dapat menumbuhkan emosi positif dan rasa koneksi yang lebih dalam-ke alam, orang lain, dan kehidupan itu sendiri," kata Dr Palmer-Cooper. "Memperhatikan detail dan warna pada saat ini juga dapat membantu mengesampingkan kekhawatiran masa lalu, sekarang dan di masa depan."

2. Ini mendorong kita untuk tetap hadir

Kami tidak tahu tentang Anda, tetapi kami dapat berjuang untuk menenangkan pikiran kami yang sibuk dan fokus pada meditasi yang duduk, yang berarti potensi kebiasaan yang membersihkan pikiran bisa sulit dipahami. Jika perhatian adalah sesuatu yang menurut Anda menantang, jalan warna bisa menjadi solusi yang sempurna untuk Anda.

"Jalan-jalan warna menawarkan cara sederhana dan terstruktur untuk memperhatikan dan tetap hadir di lingkungan Anda," setuju Dr Palmer-Cooper. "Saat Anda berjalan, renungkan bagaimana lingkungan Anda dan warna membuat Anda merasa - memperhatikan emosi yang Anda alami selama saat -saat ini dapat meningkatkan potensi mereka."

3. Ini mempromosikan kebiasaan gerakan yang lembut

"Secara fisik, warna berjalan mempromosikan gerakan lembut, yang mendukung sirkulasi, melepaskan endorfin, dan berkontribusi pada kejelasan mental secara keseluruhan," catat pelatih kesehatan perusahaanSarah Stannard. "Keindahan dari praktik ini adalah bahwa itu dapat dilakukan di mana saja, kapan saja, menjadikannya alat yang dapat diakses bagi siapa saja yang ingin meningkatkannyamelalui gerakan dan perhatian. "

4. Ini dapat meningkatkan kesadaran emosional

Intuisi emosional adalah keterampilan yang penting, baik di tempat kerja maupun dalam kehidupan secara lebih umum - dan jalan warna dapat membantu Anda mengenali dan merangkul berbagai emosi.

"Terlibat dalam perjalanan warna mendorong pergeseran fokus jauh dari kekhawatiran sehari -hari dan ke dunia di sekitar kita," kata Stannard. "Pengamatan penuh perhatian semacam ini telah dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik, peningkatan kreativitas, dan bahkan peningkatan fungsi kognitif. Variasi warna juga dapat membangkitkan respons emosional yang berbeda; misalnya, hijau dikenal karena efek menenangkannya, sementara warna yang lebih cerah seperti kuning atau oranye dapat mengangkat energi dan kepositifan."

Secara teori, kemudian, Anda bisa menyesuaikan jalan Anda sesuai dengan kebutuhan Anda. Mengalami hari yang sulit? Pilih Kuning. Merasa kebutuhan untuk tenang? Palet biru bisa terasa menenangkan.

@amnalambas ♬ Suara Asli - Xavier

Saya mencoba tren berjalan viral warna selama tujuh hari - dan memiliki beberapa pemikiran

Hari satu sampai tiga

Hari Pertama Warna Warna saya Tantangan Dawns dan saya beruntung: ini adalah hari yang cerah dan cerah - saya tidak sabar untuk keluar dan menikmatinya. Ini juga setengah masa anak -anak saya, jadi saya memiliki manfaat tambahan dari orang kecil untuk menemani saya - dan ternyata dia bukan hanya teman yang sangat baik tetapi juga jauh lebih jeli daripada saya. Kami bermain -main dengan memilih ungu sebagai warna kami, terinspirasi oleh crocus awal yang menjulang dari tanah yang masih beku - sebelum memutuskan itu terlalu menantang untuk hari pertama dan menetap di hijau.

Dan meskipun pertengahan Februari, kami menemukan banyak sumber warna. Dari rumput yang rimbun di taman lokal hingga batang bakung pertama membuat penampilan awal di tempat tidur bunga, kami beruntung bahwa alam memberi kami serangkaian sayuran hijau yang indah - dan saya harus mengatakan, jarang bagi saya untuk fokus sepenuhnya pada lingkungan saya saat kami berjalan. Biasanya, saya memiliki sejuta hal yang melintasi kepala saya, jadi saya terkejut bahwa saya bisa menghilangkan kebisingan selama satu jam.

Perjanjian baik saya terus berlanjut, karena hari kedua adalah hari yang cerah - membuatnya mudah bagi saya untuk menetap di biru sebagai warna saya. Dari langit biru yang menyala hingga tanda kecil yang memberi tahu saya tentang Cowslips in the Woods, saya merasa bersyukur atas rumah semi -pedesaan saya - tetapi menarik untuk dicatat bahwa Anda tidak harus keluar ke pedesaan untuk mendapat manfaat dari jalan -jalan warna, jadi jika Anda seorang urban yang berkomitmen, jangan putus asa.

"Dimungkinkan untuk secara sadar fokus pada berbagai warna di lingkungan di mana pun itu," setuju Stannard. "Apakah di alam, pengaturan perkotaan, atau bahkan di dalam sebuah bangunan, menyetel ke warna -warna di sekitar kita adalah cara sederhana namun kuat untuk melibatkan indera dan merangsang perhatian."

Yang merupakan berita yang sangat baik, karena hari ketiga ternyata lebih tepat secara musiman, dari segi cuaca, yang berarti saya menjaga perjalanan saya singkat tetapi mencoba dan menenun elemen-elemen latihan ke sisa hari saya, dari memperhatikan warna-warna di piring saya hingga lebih memperhatikan lingkungan saya secara umum.

Hari keempat sampai tujuh

Jauh ke dalam ayunan hal -hal sekarang, saya memutuskan untuk meningkatkan tantangan dan memilih warna yang lebih rumit untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari -hari - dimulai dengan ungu. Sementara saya awalnya khawatir tentang hal itu, saya berhasil menemukan beberapa tambalan rona, dari bunga awal musim semi hingga papan nama di mobil. Namun, memilih warna yang lebih keras adalah pengingat penting bagi saya bahwa hal -hal tidak selalu harus sulit - kadang -kadang, tidak apa -apa untuk hanya mengikuti arus.

Dan sementara saya mempertimbangkan pendekatan saya terhadap tantangan, itu adalah saat yang tepat untuk merefleksikan bagaimana keadaannya secara keseluruhan. Sebagai seseorang yang berjuang untuk menemukan waktu (atau memprioritaskan waktu) untuk bermeditasi, dan bagi siapa perhatian adalah sebuah tantangan, saya menemukan praktik warna berjalan meyakinkan yang dapat diakses - karena seseorang terus -menerus bepergian, perasaan berjalan pada saat yang sama dengan tetap hadir sangat membantu dalam menenangkan perasaan -perasaan yang seharusnya (saya seharusnya melakukan x, y, z) yang kita dikonsumsi dengan demikian.

Apakah saya akan melanjutkan dengan kebiasaan berjalan saya? Anda tahu, saya terkejut dan terdorong untuk berpikir bahwa saya mungkin sebenarnya. Memiliki seekor anjing berarti saya harus keluar untuk berjalan-jalan hampir setiap hari, dan saya benar-benar menikmati menenun perawatan diri dengan jalan-jalan setengah jam. Apakah saya merasa lebih santai daripada di bulan Januari? Itu pasti ya. Namun, minggu saya menguji coba tantangan juga bertepatan dengan saya mengambil beberapa cuti tahunan dan tidak harus mendapatkan tiga anak diurutkan untuk sekolah saat fajar setiap hari, jadi itu lebih mungkin menjadi kombinasi dari semua faktor ini yang telah menurunkan tingkat stres saya (dan bahu saya!) Minggu ini.

Apa pun alasannya, ini masih merupakan kemenangan bagi ibu yang ditekankan Perma ini. Terima kasih, warnanya berjalan!

Toko Kit berjalan MC UK sekarang: