Saya telah menguji mesin Reformer Pilates di rumah ini selama tiga bulan - dan, singkatnya, saya terobsesi

Memang benar cintaku pada segala haltidak mengenal batas, dan sejujurnya saya senang bahwa latihan ini sedang menikmati gelombang popularitas saat ini. Terima kasih, sebagian, atas dukungan selebriti papan atas (,,, Jen An - perlukah kita melanjutkan?) dan media sosial, metode penguatan dan pemanjangan yang telah berusia satu abad ini tampaknya tidak pernah sepopuler ini, dengan penelusuran Google untuk istilah tersebut yang paling banyak dilakukan setiap bulan.

Tidak seperti beberapa tren TikTok lainnya, olahraga ini memberikan manfaat yang sah - belajar (sepertiyang ini, diterbitkan diJurnal Fisiologi & Perilaku) menunjukkan bahwamemberikan manfaat fisik dan psikologis, termasuk peningkatan kekuatan inti, keseimbangan dan postur tubuh, serta menghilangkan stres. Sangat mudah untuk melihat berapa banyak dari kita yang terpikat, dan dengan apa yang tampak seperti pengulangan baru setiap minggunya (,,Dan, kami sedang melihat Anda), Anda pasti menemukan gaya yang cocok untuk Anda.

Meskipun saya menyukai hampir semua variasi latihan yang sedang tren, dapat dikatakan bahwa ada satu metode yang menarik perhatian saya selamanya:. Satu jam yang dihabiskan untuk meregangkan dan memutar tubuh saya berkat katrol, pegas, dan pengangkutan mesin Reformator adalah surga di mata saya, dan seperti rekannya yang berbahan dasar matras, ini bagus untuk tubuh dan pikiran. Meskipun penelitian terhadap Reformer Pilates sendiri masih terbatas, beberapa penelitian (sepertiyang ini, diterbitkan diJurnal Ilmu Kedokteran Cureus) menunjukkan bahwa Reformer Pilates khususnya bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan resistensi insulin, serta menjaga komposisi tubuh yang sehat.

Namun ada sisi negatifnya. Kebiasaan Reformer Pilates yang teratur bisa memakan biaya yang sangat besar, dengan kelas yang mengharuskan Anda membayar lebih dari £30 per sesi atau lebih, jika Anda menginginkan tempat yang didambakan di studio London yang sangat keren. Jadi, ketika saya diundang untuk mencoba mesin Reformer Pilates di rumah, saya benar-benar mengambil kesempatan itu (menggunakan gerakan yang dikontrol dengan cermat dan tepat, secara alami). Akankah mesin di rumah menghasilkan manfaat pikiran-tubuh yang sama seperti kelas IRL saya? Akankah hal baru itu hilang? Dan - yang terpenting - di mana saya akan menyimpannya?

Terus gulir untuk mengetahui apakah Reformator cocok dengan hidup saya (dan rumah saya), ditambah bagaimana perasaan tubuh dan pikiran saya setelah tiga bulan pengujian. Jangan lewatkan pilihan terbaik Editor kamiDanuntuk latihanmu juga., siap.

Ulasan jujur ​​saya tentang mesin Reformer Pilates di rumah? Saya punya beberapa pemikiran

Apa itu mesin Reformator Pilates di rumah?

Jika perbincangan tentang mesin Reformer di rumah membuat Anda bertanya-tanya seperti apa bentuknya (dan bagaimana mesin tersebut bisa muat di rumah Anda), izinkan kami menjelaskannya. Sama seperti mesin yang Anda kenal di kelas studio, Reformer di rumah terdiri dari kereta bergerak yang terlihat seperti tempat tidur (dan faktanya, mesin Reformer asli memang sebuah tempat tidur), dengan sandaran kepala, diberi beban. pegas dan katrol terpasang.

"Mesin Reformer di rumah adalah peralatan Pilates yang dirancang untuk digunakan di rumah, mencerminkan apa yang tersedia di studio," jelas instruktur PilatesAleksandra Warburton. "Ini dilengkapi kereta geser, pegas dengan bobot berbeda yang dapat Anda sesuaikan untuk ketahanan, dan tali pengikat untuk membantu atau menantang gerakan, memungkinkan berbagai macam latihan berbasis Pilates, yang menargetkan seluruh tubuh."

Mesin Reformator Body Balance Metro IQ di rumah yang saya uji

Perbedaan antara mesin di rumah dan di studio tentu saja terletak pada ukuran dan pilihan penyimpanannya. Meskipun sangat mungkin untuk berinvestasi pada mesin Cadillac (empat tiang) yang lebih besar, kebanyakan dari kita akan mencari mesin beroda, diletakkan rendah di tanah dan dapat dilipat untuk disimpan.

Seperti itulah mesin yang saya uji - Metro IQ dari Balanced Body menjanjikan sebagai salah satu mesin yang paling mudah dipersingkat untuk penyimpanan, dapat diperluas hingga 98 inci (249cm) selama penggunaan dan dapat dilipat menjadi 62 inci (157,48cm) saat Anda sedang menggunakannya. ingin sekali disingkirkan. Ia juga dilengkapi roda yang berguna untuk memudahkan pergerakannya di sekitar ruangan Anda.

Hal lain yang perlu diketahui: semua alat berat mereka dilengkapi lima pegas khasnya (tiga merah, satu biru, dan satu kuning untuk rentang hingga 46 opsi tegangan) dan tali sentuh lembut, yang berarti mesin tidak hanya membiarkan Anda dengan nyaman dan mudah menyesuaikan pengaturan Anda. tapi ini juga akan lebih senyap dibandingkan opsi mesin rumahan lainnya.

Ia juga dilengkapi dengan garansi dua tahun dan beratnya hanya 85 pon (atau 39kg). Meskipun Anda tidak dapat menambahkan kaki atau menambahkan Menara pada Metro IQ Reformer, ini adalah salah satu opsi paling terjangkau di pasaran, dengan beberapa di antaranya dijual dengan harga tiga kali lipat.

Apa manfaat Reformer Pilates di rumah?

Seperti yang Anda duga, bila digunakan dengan benar, manfaat latihan Reformer Pilates di rumah hampir sama dengan mengikuti kelas IRL - dengan keuntungan tambahan memanfaatkan fasilitas ini dari kenyamanan rumah Anda sendiri.

“Manfaat utama mesin Reformer Pilates di rumah adalah kenyamanan,” Warburton setuju. "Anda dapat menikmati latihan Pilates seluruh tubuh dari rumah tanpa perlu pergi ke studio. Ini memungkinkan Anda menyesuaikan rutinitas Anda dan membantu mendukung Anda dalam membangun kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas inti. Selain itu, ini bagus untuk mengencangkan dan meningkatkan otot postur keseluruhan, seperti gaya Pilates lainnya."

Namun, praktik ini memiliki beberapa kelemahan. “Kelemahan utamanya adalah biaya—mesin Reformator bisa jadi mahal, terutama yang benar-benar bagus,” kata instruktur Pilates dan pendiri Pilates.Pilates Chloe, Chloe Hodgson. " Merupakan ide bagus untuk berinvestasi pada alat berat berkualitas tinggi yang menawarkan pergerakan pengangkutan yang mulus dan pengaturan ketahanan yang dapat disesuaikan agar sesuai dengan tingkat kebugaran dan sasaran Anda. Selain itu, alat berat tersebut memerlukan ruang, sehingga Anda memerlukan area khusus untuk menggunakan dan menyimpan alat berat tersebut. Pertimbangan lainnya adalah tanpa bimbingan instruktur, akan lebih sulit untuk mengoreksi bentuk atau keselarasan, yang dapat menyebabkan latihan menjadi kurang efektif atau bahkan cedera jika Anda tidak hati-hati."

Untuk siapa mesin Reformer Pilates cocok?

Pengungkapan penuh: Reformator Pilates memang memiliki beberapa hambatan terhadap aksesibilitas, dan memiliki mesin di rumah sama sekali tidak dapat mengatasi hal ini. Tidak dapat disangkal bahwa ini adalah perlengkapan yang mahal, dan biayanya mungkin mahal bagi banyak dari kita, bahkan jika diimbangi dengan biaya kelas studio mingguan atau dua minggu sekali.

Oleh karena itu, jika Anda ingin berinvestasi, para ahli menyarankan Anda untuk menghabiskan setidaknya beberapa waktu di studio Pilates yang dipimpin instruktur terlebih dahulu. “Saya secara tentatif akan mengatakan bahwa seorang Reformator di rumah tidak benar-benar cocok untuk semua orang,” Warburton memperingatkan. “Meskipun Reformer rumahan, secara teori, dapat digunakan oleh kebanyakan orang, sangat disarankan untuk terlebih dahulu mengikuti Reformer Pilates (melalui kelas kelompok atau bahkan tatap muka). Hal ini memastikan Anda memahami cara menggunakan mesin dengan aman , yang mana kuncinya, dan bagaimana rasanya serta bagaimana melakukan latihan dengan bentuk yang benar, sehingga mengurangi kemungkinan risiko cedera."

Tunduk pada peringatan ini, jika anggaran Anda (dan luas lantai) memungkinkan, mesin Reformer di rumah dapat menjadi tambahan yang bagus untuk program kebugaran di rumah, menawarkan latihan berdampak rendah dan ramah sendi bagi para penggemar Pilates. “Dengan pengetahuan dan pendekatan yang tepat, seorang Reformator di rumah dapat menjadi alat yang luar biasa untuk membangun kekuatan, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan latihan Pilates Anda secara keseluruhan,” catat Hodgson.

Saya mencoba mesin Pilates Reformer Balanced Body Metro IQ di rumah selama 3 bulan - ulasan saya

Bulan pertama

Setelah berlatih matras dan Reformer Pilates selama beberapa tahun, saya mengambil kesempatan untuk mencoba mesin Reformer milik saya sendiri. Seperti yang saya sebutkan di atas, saya cukup beruntung bisa mendapatkan yang super kompak dan ringanPembaru Metro IQ Tubuh Seimbang.

Segera setelah itu tiba, saya sangat ingin menyiapkannya - tetapi, jika diungkapkan sepenuhnya, saya memang harus meminta bantuan untuk memulainya. Untungnya, itu datang dengan instruksi yang cukup jelas, tetapi menurut saya ini adalah pekerjaan dua orang, hanya karena itu cukup berat.

Setelah disetel, ternyata rasanya mirip dengan mesin yang biasa saya gunakan di kelas. Pegasnya sangat berbobot, menambah daya tahan yang bagus pada gerakan saya. Awalnya, saya mencari latihan Reformer di rumah di YouTube, tetapi (bahkan sebagai pengunjung Pilates berpengalaman) tanpa instruktur yang membimbing saya, saya merasa gerakannya sulit untuk diikuti, dan saya tidak begitu yakin apakah saya melakukannya. Kanan. Ternyata, tidak ada yang bisa menggantikan guru yang praktik langsung di kehidupan nyata.

Namun, saya menghubungi para ahli (keuntungan serius dari pekerjaan saya, yang saya sadari tidak tersedia untuk semua orang) dan, mengikuti sesi online tatap muka yang fantastis dengan Koordinator Program Pendidikan Balanced Body, Christine Crooks , Saya merasa jauh lebih percaya diri saat otot bokong saya menjembatani dan melakukan peregangan selama latihan. Yap - Saya bahkan merasakan guncangan Pilates yang terkenal itu.

Merasa nyaman dalam menyiapkan mesin dan mengerjakannya, saya berjanji untuk menggunakannya setidaknya sekali seminggu. Gerakan yang paling ingin saya coba termasuk beberapa latihan mobilitas kaki, yang menurut Crooks akan meningkatkan kemampuan lari dan kekuatan saya. Memasang mesin di bawah TV sebenarnya juga merupakan sebuah kejeniusan - dapat mengalihkan perhatian saya dengan acara favorit sambil melakukan pekerjaan inti adalah sebuah bonus.

Bulan kedua

Saya akan menyamakannya dengan Anda - Saya tidak menggunakan Reformer bulan ini sebanyak bulan sebelumnya, tapi ini terutama karena ini adalah liburan musim panas anak-anak saya (saya menantang siapa pun untuk memasang mesin di rumah dan memilikinya) waktu/ruang untuk menggunakannya selama bulan Agustus) dan saya juga terkena serangan Covid yang cukup parah selama beberapa minggu.

Konon, ketika saya mulai pulih dan mulai menggerakkan tubuh saya lagi dengan lembut, Reformer benar-benar muncul karena saya dapat menggunakannya untuk meregangkan tulang belakang dan memanjangkan otot-otot saya setelah beberapa saat duduk dan berbaring di tempat tidur, sempurna untuk minggu ketika saya belum siap untuk mencoba sesuatu yang terlalu berat untuk kardio.

Saya juga menyukai betapa praktisnya desainnya untuk penyimpanan yang mudah dan dapat dilipat. Roda-rodanya membuat saya bermimpi untuk dikeluarkan dan disimpan juga.

Bulan ketiga

Kembali ke kekuatan dan kebugaran penuh, menggunakan Reformer telah menjadi kebiasaan saya, meskipun hanya untuk peregangan singkat selama lima menit setelah berlari, atau untuk menggerakkan tulang belakang saya setelah duduk di meja sepanjang hari.

Bagi saya, ini belum cukup menggantikan kelas tatap muka, karena saya menyukai interaksi berolahraga dengan orang lain - ditambah lagi, perubahan kecil yang dilakukan instruktur pada bentuk dan teknik Anda benar-benar membuat perbedaan.

Tapi itu tidak harus berupa ini/atau, seperti yang dijelaskan Crooks. “Berbicara sebagai seseorang yang menyukai mitra akuntabilitas (atau komunitas), ada nilai yang sangat besar dalam menyadari bagaimana Anda akan mencapai kesuksesan terbesar dalam latihan fisik dan mindfulness Anda,” katanya.MC Inggris. “Jika Anda menikmati aspek sosial dari pergi ke studio, mengapa tidak melakukannya?! Dan, sebaliknya, jika Anda lebih suka berlatih sendiri di rumah, lakukanlah. , latihan penuh perhatian akan bermanfaat."

Apakah saya akan terus menggunakannya? Tentu saja - tetapi menurut saya ini paling cocok untuk Anda yang sangat menyukai latihan di rumah dan akan memilihnya daripada kelas di studio.

Beli perlengkapan Pilates andalan MC UK di sini: